2.七情刺激,气机运行不畅,失其调达,化火化燥,则大便秘而不行;
3.体虚久病,或误用攻伐之泻下方法,脾胃功能虚弱,中气不足,则排便乏力;
4.脾肾阳虚,阴寒内盛,寒性凝滞,温煦无权,肠道运化失司则大便不行。
各种病因既可出现不同特质的便秘,也会在全身出现不同症状。
便秘同时可分为5种不同的证型
1.大便不畅或秘结,直接跟脾胃有关,脾胃气滞引致腑气不通,大肠传导失司,则可见“气秘”;
2.脾胃郁热,热灼津伤,则肠道乾燥,大便乾结,出现“热秘”;
3.肠道津亏,无水行舟,大便无法得滋润推动,出现“津枯便秘”;
4.脾胃受寒,寒凝则运化无权,大便难行,出现“冷秘”;
5.中气不足,产后、大病或久病久泻,以致肠道推动无力引致“虚秘”。
服用泻药和灌肠的坏处
经常便秘的人,泻药和灌肠这两种方法有没有从根本上针对便秘的成因来调治,从而解决本质上的问题。
就以泻药而言,用后大便堵塞的困扰彷彿即时获得缓解,但数天后问题依然,结果又要再用泻药,渐渐成了习惯,到最后不依赖药物便无法自行排便,造成泻药依赖性或泻药上瘾。到最后没有泻药便解不出大便来,有些病人,甚至同时使用大剂量的数种泻药,肠道也无动于衷。
不当的滥用、误用泻下药,会损害人体正气,易伤脾胃,有机会使便秘情况更严重、更反覆,甚至演变为脾胃虚弱的排便失调。
滥用泻药会引发多种疾病,包括心、脑血管疾病、肛肠疾患、痛经、胃肠神经功能紊乱,还会影响影响大脑功能。泻药是刺激肠道蠕动,使排便次数增加,减少很多营养物质的吸收,不管泻药的品种是哪一种,都有过度排泄的过程,这种过度的排泄,不单止排泄你吃进食物的残渣,它还把肠液中的电解质一起排除,继而造成电解质紊乱,特别是钾的降低,从而使心脏、肌肉等造成严重损害。
另外,灌肠所使用的药液里面含有多种化学物质,其药性易于导致肠内菌群失调,同时它是强制肠道发生排便反射的,如果灌肠次数过多,可让肠道形成一种在没有强製作用下就不发生排便反射的不良习惯,久之肠道的敏感性会严重降低,而且无力对肠道已经被破坏的平衡系统进行修復。再者,经常反覆灌肠容易令肛门受到物理性创伤,继而出现肛裂、痔疮或瘜肉等。
若果不幸出现便秘,可尝试用以下方法处理
针灸
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/zhongyibaojian/)针刺中脘、天枢、支沟、足叁里及上巨虚等穴,平补平泻手法,佐以艾灸,隔日1次,7次为一疗程,可疏通叁焦、理气通便、增液润肠,从而杜绝便秘烦恼。
1、确保合理的饮食结构
要注意饮食内容,多摄取纤维质,多吃五谷蔬菜、多喝水。如果从来不吃米饭面食,只吃一点蔬菜沙拉,然后靠一点零食来支撑,那就不能提供足够的原料,大肠无法制造便便。若大肠长期无事可做,机能就会慢慢降低,开始罢工。
2、维持优质的肠道环境
优质的肠道环境是指肠道益菌要强壮,保持倡导偏酸性,少吃动物性蛋白,多吃纤维质,让肠道益生菌快速增殖。要天天补充乳酸菌产品,让肠道益菌保持优势,别忘了我们便便的固形物有一半是肠道细菌。
3、减轻压力,加强运动
要天天快速轻松地排出便便,必须要有强壮的腹肌、腰肌,以及强劲有力的肠道蠕动。有的人从来不运动,使得肌力衰退,肠道蠕动减弱,推动便便的时候有气无力。所以要多运动,多锻炼腹肌、腰肌,同时还要懂得休闲和适时放松,避免精神紧张。
4、每天至少吃5次蔬菜和水果
新鲜水果和蔬菜富含副植物素,是保持肠健康的法宝。
瑞典科学家的一项调查研究报告中指出:保护肠健康的超级明星有西兰花、椰菜、甘蓝、西红柿、洋葱、柑橘等,而大豆首屈一指。你选食的水果和蔬菜颜色越五光十色,保健效果就越佳,所以你的饮食座右铭应该是:每天至少吃600克新鲜水果或蔬菜(分5次吃)。
此外,非发酵的绿茶含有丰富的酶,也是肠保健妙方。因此每天要尽可能喝2升水、药茶或绿茶,以促进消化并将代谢废物冲洗排泄掉。多喝新鲜果汁或菜汁,可给身体补充大量的维生素和矿物质。
5、每天至少吃25克纤维食物
尽可能少吃精制面粉和细粮食品,而改吃粗粮、粗米、土豆、豆类食品。
富含纤维的大体积食物会在肠内发胀,从而提高大便容量。此外,它还能缩短大便在肠内停留的时间,消除便秘隐患,有毒物质和致癌物质也会因此减少与肠壁的接触。德国营养协会建议每日至少摄取25克能促进肠蠕动的大体积纤维食物。水果和蔬菜富含该类物质,特别是干果及粗粮、粗面粉食品更是首屈一指。亚麻子和麦糠被誉为名副其实的大体积纤维食物明星。专家提示:每进食一匙纤维食物,至少要饮150毫升水,否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用。
6、保护你的肠菌丛
要想肠道好,益生菌少不了!应积极的食用益生菌酸牛奶或乳酸菌饮料等乳制品,益生菌酸奶具有体内“排毒”——肠道洗涤的功效,能够在肠道进行发酵分解糖类,产生乳酸和醋酸,使肠内环境保持酸性,从而抑制腐败菌的滋生。有些乳酸菌甚至能够分泌杀菌物质,直接对付坏菌,抑制腐败菌的活动。在一个人的健康大肠中寄居的有益细菌数以万亿计算,它们利用人所进食的大体积食物及不能转化的残留物如纤维素,以此生成人体所能吸收的维生素和其他分子。乳酸食品,如,冠益乳酸奶中所独有的双歧杆菌BB-12就是益生菌家族中的明星菌种,它有超强活性,能直达肠道,减少有害物质生成,每天一瓶的量,保证你做个“肠内美人”。
7、改良肠健康饮食
研究证明,红肉(如:猪牛羊肉)中的饱和脂肪酸容易引发肠健康问题,每天进食的红肉量尽可能不超过80克,最好改为白肉,如禽鱼肉;要避免吃熏腌和油腻食物,用木炭烟熏或烤制就会产生大量的致癌物质,烟熏时所产生的有害物质也能直达肉类食品中。因此爱吃烤制食品的人,应采用科学烹调法,如烤制食品用铝碗就能截获脂肪。此外,应避免将肉烤得太厉害或改用焖、炖或清蒸;最好不喝或少喝可能损坏肠脏细胞酒精饮料;多摄入非饱和脂肪酸,如:菜籽油和橄榄油所富含的非饱和脂肪酸被誉为肠保健的妙方。
8、注意体重超标
随着体重上升,肠患的风险也会随之增加,因此你的体重指数*应争取保持低于25!
不运动或缺少运动通常也会使肠脏疲塌而导致便秘。医学研究业证实:运动能大大促进肠健康。办公室OL应善于利用工作间隙进行运动,以消除坐班带来的弊病。游泳尤其是耐力运动项目,如慢跑、骑自行车、步行等无一不有助于增强和调节人体内部器官。特别是多做仰卧起坐练习,增强腹肌,能使肠产生按摩般的惬意感觉。慢性便秘症的克星是每天运动30分钟。
9、保持丰富均衡的生活
避免片面饮食、运动不足或一坐就连续数小时,都不利于肠健康。特别是在工作负荷重,整日忙忙碌碌时,更应注意足够的身心放松。如果你在生活各方面均能保持平衡,你就尽可对你的肠道放心:因为它会原谅你饮食一时的失足。
1、 在前一晚设计好早餐的内容(优酪乳、地瓜、全麦面包、烫青菜、现打蔬菜汁等)并准备好材料。
2、 提前一小时上床睡觉(这是胜败的关键所在,一小时做不到,半小时也可以)。
3、 提早一小时起床(再说一次,一小时做不到,半小时也可以)。
4、 快速准备早餐。
5、 坐下来好好享用早餐。
6、 培养便意后,用五分钟排便。
便秘偏方
1、大黄膏热敷方
材料:大黄适量,黄酒少许。
用法:将大黄打碎,研成粉末。将10克的大黄粉用黄酒调成软膏状。将此药膏敷于肚脐处,用纱布覆盖,并用热水袋在此药膏上热敷10分钟。可每日换药1次。
功效:此方具有泻热通便的功效。
2、大黄食盐粉敷方
材料:生大黄10克,食盐10克。
用法:将大黄打碎,研成粉末,与食盐混合均匀。将此药粉敷在肚脐处,用纱布覆盖,用一帖伤湿止痛膏固定。每日换药1次,可连续用药3天。
功效:此方具有泻热通便、凉血解毒的功效。
3、桂萸巴豆敷
材料:巴豆、肉桂各1克,吴茱萸3克,生姜汁少许。
用法:将巴豆、肉桂和吴茱萸一起研成细末,用生姜汁调成糊状。将此药糊加热后敷于足三里穴和肚脐处。足三里穴位于外膝眼下10厘米(3寸),距胫骨前嵴1横指处。
功效:此方具有利水破积、温中通便的功效,多数患者在用药6-24个小时后即可通气排便。
提示:巴豆毒性强,不可内服,也不要让小孩接触。
4、螺蛳食盐敷方
材料:稻田螺蛳3个,食盐10克。
5、硝皂敷方
材料:芒硝9克,皂角少许。
用法:把皂角研成细末;将芒硝用清水溶解成药膏状,调入皂角末。将此药膏敷在肚脐处,用纱布覆盖,用胶布固定。可每日换药1次。
功效:此方具有泻热通便、润燥软坚的功效。
6、大戟红枣膏敷方
材料:大戟1、5克,红枣5-10个。
用法:将大戟研成细末;将红枣挖去枣核,捣成泥糊状,与大戟末一起调成膏状。将此药膏敷于肚脐上,用纱布覆盖,用胶布固定。
功效:此方具有补中益气、泄水通便的功效,多数患者在用药后5分钟大便即可畅通。用法:将螺蛳连壳一起捣碎,调入食盐。将此药糊敷在关元穴处,用纱布覆盖,用胶布固定。关元穴位于肚脐下方10厘米(3寸)处。此方具有清热、利水、通便的功效,多数患者在用药后不久大便即可通畅。
7、菠菜粥
用100克大米煮成粥,再将250克连根的菠菜切碎,放进粥中煮熟,加适量油、盐服食,可治大便秘结。
8、菠菜麻油
将鲜菠菜洗净,在沸水中烫3分钟,捞出拌以麻油,每曰服2次,可治便秘。
9、豆油
取25克豆油口服,每日2次,有润肠通便之效,治便秘疗效显著,无副作用。
10、胡萝卜
将胡萝卜洗净,削去表层,呈光洁的细棒状,头略尖,浸在50%浓度的盐水中7日。便秘时,慢慢塞入肛门内,不要过深,一般7分钟左右即可排便。
11、橘皮蜂蜜
将橘皮洗净,切成细丝,加适量蜂蜜煮沸,每日3次,每次l汤匙,可治愈便秘。
治疗便秘的茶饮
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/zhongyibaojian/)当出现便秘情况时,先不要求助于助排泄的药物,到时候弄得肚子不舒服脱水等等,折腾了自己,还治标不治本。其实适当饮用一些茶饮膳食,可就会帮我们解决便秘困扰。
荷叶茶
情绪低落、精神压力大,可能引起肠道的敏感性增加,而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶,荷叶茶具有清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅的作用。
羊肉粥
肉苁蓉15克,羊肉60克。水煎取汁,再取大米 100克与药汁同煮粥。治疗老年人阳虚便秘。
芝黄汤
黑芝麻60克捣碎,黄芪20克。水煮熟,调适量蜂蜜食用,治疗气虚便秘。
决明子茶
决明子15克,用开水冲泡后,饮用时调适量蜂蜜,治疗内热便秘。
当归首乌茶
当归10克,生地15克,生首乌10克,蜂蜜适量。水煎代茶饮。用于治疗血虚肠燥便秘。
蜂蜜柚子茶
上好纯正的蜂蜜加上新鲜柚子是美白,清热去火,增加胃肠动力对便秘有独特疗效的好方子。
薏苡茶
薏苡在古时候常用于药膳制作和药方中,它能够激活肾脏功能,促进体内囤积的水分排出,消除水肿和湿气。对于一部分水分代谢循环不佳、容易便秘的人来说,喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不过了!
茶饮膳食的口味本身就不错,还能帮助我们清理肠胃排便哦,如果您有便秘困扰,不妨来选择以上方式来解决吧。