说到晚间如何养生，很多人第一个想到的就是睡眠养生法。确实如此，中医上有这样一句话，药补不如食补，食补不如睡补。我们平时一定要注重睡眠的质量和时间。其实，我们在入睡前也要做好身体的保健工作。今天图老师小编建议大家睡前常搓身体这一处，就可以达到让你意想不到的保健效果。
睡前常搓身体哪一处
一、搓脚心
很多人都知道，睡前泡脚对我们的身体健康非常有好处。很多人在睡觉前只是单纯地用热水泡一下脚，其实这样的保健效果并不是特别好。如果我们在泡脚的同时，用手揉搓一下脚底心，养生的效果就会翻倍。
我们的双脚虽然处于四肢的末端，但是对我们的身体健康非常重要。我们的双脚分布着很多的经脉和穴位，又被称为人体的“第二个心脏”。我们的脚上分布着太冲穴、涌泉穴、太白穴和太溪穴等穴位，经常按摩脚底心对我们的身体健康非常有好处。
如果我们每晚都能坚持一边泡脚一边按揉脚心的话，不仅可以提高我们的睡眠质量，还可以帮助我们预防和治疗疾病。如果你有头痛耳鸣、消化不良、腹胀便秘的症状，不妨睡前搓一搓脚底心，坚持下去，你就发现你的身体越来越健康。
二、搓鼻梁
寒冷的冬天到了，很多人都很容易患上感冒等疾病。要想预防感冒，我们不妨在睡前搓一下我们的鼻梁两侧。如果我们能坚持每天睡前搓一下鼻梁的话，就可以明显改善鼻部的血液循环，增加鼻部的营养补充，同时也能提高身体抵抗疾病的能力。
如今的雾霾天比较多，如果我们坚持每天睡前搓一下鼻子，还可以提高鼻子阻挡空气灰尘细菌的能力，让我们的呼吸变得更通畅，也使得我们吸入肺部的空气更加洁净。如果我们在搓完鼻梁以后，用冷水清洗一下鼻子的话，这样的保健效果会更好。
三、搓额头
随着工作和生活节奏的加快，有越来越多的人被失眠所困扰，睡不着觉是一件让人特别烦恼的事情。要想告别失眠的烦恼，我们可以在入睡前揉搓一下自己的额头，这样就可以促进我们快速入睡，对我们的身体健康也非常有好处。
我们的额头也分布着很多的穴位，比如说有印堂穴、阳白穴、神庭穴和眉冲穴等等。如果我们睡前揉搓额头的话，也就是在按摩这些穴位。经常揉搓额头可以帮助我们提神醒脑，同时也能促进大脑的血液循环，增加大脑的供血量，从而起到健脑的作用。
我们可以在入睡前或者是在晚上熬夜加班的时候，用双手搓额头五十下，就可以帮助我们缓解一整天的疲劳，同时也可以让我们变得神清气爽。如果我们熬夜加班的时候揉搓额头，可以提高我们的工作效率。如果我们在睡觉前揉搓额头的话，就可以帮助我们提高睡眠质量。
四、搓手
老中医养生讲究这样一句话，早搓手，午晒背，晚泡脚。其实凡事没有绝对，我们也可以在入睡前揉搓一下自己的双手。我们的双手和双脚一样，也分布着很多的穴位和经脉，经常揉搓双手对我们的身体健康非常有好处。
我们可以在睡觉前将手背和手掌各对搓50下，这样我们的手掌就会有发热的感觉。在寒冷的冬季，我们的双手最容易长冻疮，我们也很容易患上伤风感冒等疾病。如果我们坚持睡前揉搓手心的话，就可以刺激手部的穴位，帮助我们预防冻疮和伤风感冒。
除此之外，经常揉搓手心还可以防止手部肌肉萎缩，同时也能延缓身体的衰老速度，提高我们的动手能力，对中老年朋友来说，搓手的好处更多。
五、搓腰眼
在日常保健中，我们要做好养胃、补肾和润肺等工作。说到补肾的重要性，想必大家都有所了解。其实，要想补肾养肾，我们可以多按摩一下自己的腰部，因为经常搓腰可以健肾。
在这里图老师小编建议大家不妨在睡觉前搓一下自己的腰眼，腰眼穴在中医上被称为奇穴，又名鬼眼。那么，腰眼应该如何取穴呢?腰眼位于腰部第三椎棘突下3.5寸的凹陷处。如果我们能坚持睡前按摩腰眼的话，就可以达到补肾强身的目的，全身的气血也会变得更加通畅，这样我们的身体也会变得越来越健康。
六、搓耳朵
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/zhongyibaojian/）我们在睡觉前还可以揉搓一下自己的耳朵，经常揉搓双耳对我们的身体健康非常有好处。睡前搓双耳对我们的身体健康有什么好处呢?如果我们经常揉搓双耳的话，就可以帮助我们补肾益气。
中医认为，神开窍于耳，肾脏功能的好坏与我们的耳朵有密切的关系。如果我们能耳聪目明，那就说明气血通畅，也就是说我们的肾气充足的话，我们的听觉就会异常灵敏。
很多人都错误地认为，只有男性才需要补肾，其实女性朋友也需要做好补肾工作。只有我们的肾气充足的话，我们的气血就会变好，这样也可以延缓我们衰老的速度。
那么，我们在睡觉之前应该如何按揉双耳呢?我们入睡前可以用双手轻轻地揉搓耳朵，也可以采用按、摩、点、捏等手法，可以按揉我们的耳廓，也可以拉扯我们的耳垂。我们每天只要坚持做这个动作十分钟，直到耳朵发热发红为止。
睡前揉搓耳朵除了可以补肾以外，对我们的身体健康还有很多的好处。因为耳朵上的穴位与五脏六腑等器官有着密不可分的关系，经常揉搓双耳还可以帮助我们疏通经脉，加速全身的血液循环，同时也能够调理脾胃和清肝明目。
要想拥有高质量的睡眠质量和健康的身体，除了揉搓这些部位以外，我们在睡觉前千万不要进行剧烈的运动，同时也不能喝太多的水，这样可以让我们拥有高质量的睡眠。
图老师说：很多人觉得，睡眠是一件非常简单的事情，我们不需要任何的准备工作，躺在床上就可以睡觉了。其实，我们在入睡前不妨多做一事，就是揉搓一下我们的脚心、额头、腰眼和鼻梁等部位。经常揉搓这些部位，不仅可以提高我们的睡眠质量，同时也可以让我们的身体变得越来越健康。
