苏打饼干减肥 千万别拿苏打饼干当早餐

　　减肥是现在很常见的，减肥的方法比较多，在减肥的时候，都是可以根据自己的需求进行，这样对自身减肥，都是有着很好的帮助，那常用的减肥方法就是饮食减肥，这样的减肥方式简单，而且对减肥都是有着很好帮助作用，所以是一个放心之选，那苏打饼干减肥效果怎么样呢?

　　对苏打饼干减肥怎么样呢，这样的食物是不是减肥好选择呢，也是很多人不太清楚的，所以在对它选择的时候，也是要先进行了解，使得使用的时候不会伤害到自身健康。

　　苏打饼干减肥

　　千万别拿苏打饼干当早餐

　　不吃早餐，对健康不利很多都市年轻人都已经认识到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是每日早餐的主力军，随便吃一口就上班了。营养专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，因为经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺少优质蛋白，只能提供短时间的能量。

　　早餐一定要有主食

　　营养专家西木博士说，早餐是一天中最不容易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄入主食。

　　早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来提供的。缺少碳水化合物主食，可能造成营养不良。要进食一些淀粉类食物，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2-3小时之后就会有饥饿感，因此，还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。

　　苏打饼干不宜作早餐

　　酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，常会有口干难以吞咽的经历，那是因为经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺少优质蛋白，只能提供短时间的能量。很多上班族，由于时间紧，早餐常边走边吃，这样对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。西木博士说。

　　油条一周最多一次

　　西木博士称，隔夜蔬菜可能产生亚硝酸，对健康极其不利，不要可惜，坚持扔掉，放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。冰箱可不是保险箱。

　　另外，如果豆浆+油条作为早餐是你的最爱，那就要注意了。这种搭配营养素少，且炸、煎、炒的食物，热量油脂明显偏高，长期吃对身体非常不利，所以，一星期不宜超过一次。

　　通过以上介绍，对苏打饼干减肥是不是很好选择，也是有着一些了解，这样的食物在减肥的时候，最好不要选择，需要能够很好减肥，我们都是可以选择以上蔬菜进行，这样对身体各方面都是有着很好的了解，使得得到很好减肥效果。