瘦脸方法 几大妙招让你轻松拥有瓜子脸

　　脸上的脂肪过多会给人一种肥胖的感觉，即使你的体重是轻巧型的，可见拥有瓜子脸的重要性。导致脸部发胖的原因有很多，那么怎样的瘦脸方法能够快速的减掉脸上的脂肪呢?生活中瘦脸的食物又有哪些呢?一起来看看吧。

　　假如你是一个微胖的女生，但是你有一张标准的小V脸，那给人的感觉是瘦小的，因此掌握一些瘦脸方法是很重要的。下面就具体分享一些小妙招。

　　一、顺压眉骨

　　1.左手中指和无名指放在眉间处做轻压动作。

　　2.顺着眉毛的方向往太阳穴做延伸按摩，左右交替重复。

　　二、消除眼皮肿胀

　　1.用双手大拇指从眼睛到眼尾处做滑动按摩。

　　2.闭上眼睛，用食指轻轻按压上眼皮。

　　3.用双手的食指从中间往两边沿着眼皮做按摩。

　　4.用双手食指在眼尾处做按压5次。

　　三、轻缩脸颊

　　1.左手压在太阳穴上，右手掌心托住下巴。

　　2.右手在脸颊与下巴之间轻轻移动按摩。

　　四、消除脸部垂赘肌肉

　　1.双手食指和中指放在嘴唇下方的，做轻轻捏肉的姿势。

　　2.手指往嘴角两边轻轻按摩移动。

　　3.最后到耳朵下方部位停止，做轻轻按压。

　　五、激瘦下颌

　　1.用双手手指在耳垂下方到嘴角之间做上下的来回直线按摩。

　　2.双手握拳在直线按摩的部位做轻按。

　　3.用双手手掌按摩同一部位，保持5秒，直到有疼痛感为止。

　　六、消灭双下巴

　　1.用大拇指指腹按压下巴下方，保持5秒。

　　2.用大拇指从下巴中央往耳垂两侧进行按摩。

　　瘦脸按摩的注意事项

　　一、耳朵的下方是聚集着废气物质的场所，因此选择用中指去按住耳根，用食指按在下巴及脖子的凹陷处，中指按在耳朵前面的位置。

　　期间都要慢慢的加力，这样才能产生刺激的效果，一直的推揉，直到你产生分泌唾液的感觉。用手指按在耳朵的下方，都做要轻揉，否则会使刚才刺激的效果前功尽弃，所以一定要重视。

　　二、用中指按压在颧骨下方的中间位置，以此为起点，用食指和无名指以一定间隔按压，向发际方向上提，以舒适的感觉轻轻用力，给予刺激效果。通过刺激颧骨的肌肉，能起到紧致脸庞的整体效果。

　　三、用食指按压在耳朵上方，伸开五指贴着发际，沿着发旋方向轻轻上提，给予刺激，这样可有效防止松弛。通过刺激发际可使脸部整体肌肉上提，预防松弛。

　　四、用手指分别在锁骨的凹陷处摩挲，少许用力就好了，碰到坚硬的部分，边揉边打通。

　　五、用手指按触使出口通畅，压在锁骨的凹陷处左右按几下，脸庞轮廓显得更加清晰，更轻盈了。注意不要用力摩擦肌肤，动作如同滑过一般，在晚上洗澡后进行，新陈代谢效果看得到。

　　六、用无名指按压在眼尾的凹陷处，向鬓角方向用三根手指以一定间隔按压，通过轻揉，帮助眼尾周围放轻松，扩大范围使效果提升。如画圈般的进行按摩可消除眼部暗沉。

　　瘦脸食物

　　菠菜

　　一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

　　豆苗

　　绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

　　冬瓜玉米汤

　　因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。还要少吃高盐份食物，那会增加浮肿感。

　　红萝卜

　　相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!

　　坚果

　　充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。

　　木瓜

　　木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。

　　冬瓜

　　利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。

　　西洋芹

　　和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!

　　纳豆

　　容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。

　　小鱼干

　　柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔!

　　脸部发胖的原因

　　1.脂肪

　　面部脂肪过多，过少运动，容易胖脸。

　　2.面部骨骼

　　大骨骼、大脸庞无法改变大脸。

　　3.肌肉

　　面部咀嚼肌发达。

　　4.水肿

　　月经末潮前的两天，还有平日疏于饮食，贫食高盐，辛辣食物等，浮肿随时都将捆扰你。

　　瘦脸离不开的五条准则

　　一、增加钙的摄入量

　　一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。

　　二、每天至少喝800ml的水

　　喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁。

　　但如果你用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，那么结果将会很糟糕，因为它的补水效果不仅不能等同于800ml的清水，还可能给你带来计划之外的高热量。

　　三、每天至少吃3个水果与3两蔬菜

　　瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量是相当必要的。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

　　四、控制盐分的摄入

　　每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。

　　每天燃烧250千卡热量，相当于少吃了250千卡热量的食物。制定这个热量指标的目的在于，促进你每天坚持运动，如快走半小时，跳操20分钟等。运动能促进全身新陈代谢和血液循环，瘦脸效果又快又明显。

　　五、对酒精说不

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。

　　图老师tips：上面就是图老师小编给大家介绍的关于脸部发胖的原因，瘦脸方法及食物都有许多，希望今天图老师小编的整理对大家都有所帮助，选择科学的瘦脸方式，这样看起来才会健康。最后祝愿每一位小伙帮都能拥有完美的脸蛋。