第三招:能不熬夜就不熬夜
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/nvren/)充足的睡眠是女性内分泌稳定的保证。作息不规律、经常熬夜都是对人体健康的最大开销,还容易使人提前衰老。研究显示每晚睡眠时间小于等于4小时的人,身体的碳水化合物代谢将会出现严重的障碍。
要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
轻微的内分泌失常是可以通过改善日常的不良习惯来调整的,但你可不要因此而不重视它,女性身体健康很多情况下都是依赖于性激素调节,所以调节内分泌看似简单,但意义重大。