怎么调理内分泌失调 内分泌失调怎么调理

师爷若水

师爷若水

2015-10-10 16:25

快节奏的生活让现代人都忽略了最重要的饮食,导致自己内分泌失调,这可如何是好,图老师小编告诉你怎么调理内分泌失调 内分泌失调怎么调理

  5种扰乱内分泌的食物

  1、酒精

  在现在这个时代,喝酒应酬成为了人们必备的事情。饭桌上无酒不欢,因此酒成为了餐桌上的主流。但是适当喝酒可以怡情,过度喝酒就会伤身,经常喝酒还会扰乱内分泌,导致人体免疫力的下降。酒中含有铅,是一种毒性较强的重金属,

  喝酒过量很容易引起铅中毒,从而引起死亡,对人们的健康造成了不可估量的威胁。


  2、油炸类食物

  油炸类的食物是很多人的心头爱,香嫩可口,嘎嘣嘎嘣脆,倍儿香,成为了人们逛街休闲的必备美食。随着去年韩剧的热播,炸鸡配啤酒更是掀起了炸鸡等油炸食品的狂热潮流,大街小巷,男女老少都酷爱啤酒配炸鸡,不少油炸类食品也因此成为了商家盈利的噱头。

  但是,你知道油炸类的食品对我们的危害有多大?油炸食品是扰乱人体内分泌失调的罪魁祸首。油炸食品在油炸的状态下,温度极高,而那些下锅进行油炸的食物一般都是以肉类为主,在高温状态下对人体有益的维生素和蛋白质遭到破坏,

  产生物质结构的变化,营养成分流失遭到破坏,而且经常吃油炸的食品,热气容易积聚在人体内,久而久之,容易导致患上严重的风热感冒。

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  3、咖啡因

  工作疲倦的时候来喝一杯咖啡,是一个很惬意提神的美事。其实适量的喝点咖啡不仅能提高生活品味,在咖啡的香醇美味中惬意的享受美好时光,是一件极好的事情。但是咖啡类的饮品中含有咖啡因的物质,可以使得神经系统产生兴奋,造成失眠多梦或神经紧张,扰乱了人体正常的内分泌系统,对人们的生活造成苦不堪言的困扰。


  而且摄入过多的咖啡因,易造成心跳加速,脉搏次数的不规律,对人们的生命有很大的威胁。而且体内摄入咖啡因,会在体内增加一种皮质醇激素的分泌,这种物质能够刺激肾上腺的分泌,其产生的应激激素停留在血液中的时间较长,严重破坏人体的内分泌系统的正常运行。

  其中对女性的危害是最大的,由于女性的特殊体质,咖啡因类的饮料引起的内分泌失调,还会影响女性体内的雌性荷尔蒙的上升,影响卵巢内卵子的质量,加快人体的衰老,并直接影响到生育问题。因此,我们应该珍爱自己的身体健康,少喝含有咖啡因类的饮品,可以选择一些维生素含量丰富的鲜榨果汁,也是很不错的。


  4、大蒜

  大蒜是我们的日常餐桌上常见的调味品,经常吃大蒜可以起到消炎杀菌的作用。但是吃太多大蒜的话对我们的身体也是很不利的。大蒜吃多了很容易引起上火,一些胃有问题的人,极易造成胃黏膜的损害,从而导致胃痛、腹痛等不适的症状。大蒜中含有一些降低人体红细胞血红蛋白的元素,是导致贫血的杀手。所以大蒜不要多吃,每天生吃2瓣左右即可。


  5、韭菜

  韭菜在老百姓的餐具上也是一种常见的菜肴,韭菜具有补肾益阴的效果,但是吃韭菜的弊端也是有很多的,对人们的健康又有很多不利的影响。一些胃有问题的人,吃多了韭菜容易出现烧心难受的感觉,对胃部的刺激很强烈,因此,有胃病的人应该少吃韭菜。

  韭菜是一种带发的温热食物,一些术后的人不宜食用。韭菜能供给人体很多的能量,如果晚餐吃韭菜,容易造成身体内分泌的失衡,容易晚上睡不着觉,造成失眠的后果。


  如何调理内分泌失调

  1、运动

  内分泌失调对于人体的危害是很大的,因此我们需要及时的进行调理拯救。其中,运动就是一个很好的调理内分泌失调的办法。平时,我们可以多参加一些锻炼来提高人体机能免疫力,在运动中不仅身心得到了释放,而且我们还可以强健骨骼,让肌肉得到锻炼,增强细胞的活力,使之处于活跃状态,保持年轻态。


  2、多食瓜果蔬菜

  瓜果蔬菜中含有丰富的维生素和蛋白质,多吃些瓜果蔬菜不仅可以补充人体所需的各种营养成分,而且还可以调节人体的生理功能,从而刺激内分泌系统,促进唾液的分泌和胃肠消化的正常运行。

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  3、不要熬夜

  内分泌失调的主要原因就是由于作息时间不稳定,睡眠质量差而导致的。因此,我们需要按时休息,做到劳逸结合,保证充足的睡眠,千万不要熬夜。足够的睡眠对调节内分泌是有很大的好处的。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/neifenmidiaoli/)


  怎样调节内分泌失调

  一、333法则

  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

  赶快丢掉没时间运动的借口吧!

  每天吃完午饭后,可以在公司附近匀速散步,但没有必要满身大汗的。这样可以提高代谢,也可以帮助消化、预防便秘。


  二、黄豆天生是女人的好朋友

  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。


  三、能不熬夜就不熬夜

  睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。




  四、我爱泡澡

  在日常生活中有一种习惯能够改善我们的身体的内分泌系统,那就是泡澡。

  可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

  但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。


  五、随时随地做个按摩

  体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。


  六、身体健康就去献血

  献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。


  七、少吃快餐,远离毒素

  快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

  其实女性注意一些生活的细节可以轻松获得健康,像上面介绍的一些方面,就属于生活中的小事情,另外需要注意的是,如果女性出现内分泌失调最好到医院检查一下,并要配合医生进行治疗,生活中的这些调节方法只是起到一定的辅助作用,女性还是要积极治疗,再加上调节,恢复起来会更快。

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  中医治疗

  1、中医以为,玫瑰的药性十分平和,可能丑养人的心肝血脉。披发体内淤滞的气血,起到平静、安神跟调节内分泌的功能。取玫瑰花15克,大枣3--5枚,西洋参9克,冲泡代茶。

  可起到理气活血、调养脾胃的功效。对面部有黄褐斑的女性尤为合适。


  2、牛肝500克,白菊花9克,白僵蚕9克,白芍9克,白茯苓12克,茵陈12克,生甘草3克,丝瓜30克(后六味放入纱布包内),大米100克,加水2000毫升煮成稠粥,煎后捞出药包,500毫升汤分两日服用。

  吃肝喝粥,早晚各服一次,每个疗程10天(两天熬一次粥,不要一次熬出来),两疗程之距离一周,连服三个疗程。此方无副作用。


  3、桃花(干品)1克,净猪蹄1只,粳米100克,细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干,研成细末备用;淘净粳米,把猪蹄皮肉与骨头离开,置铁锅中加适量净水旺火煮沸,改文火炖至猪蹄烂熟时,将骨头掏出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加盐、香油等调料,拌匀。

  隔日一剂,分数次温服。本方活血化淤,适于产后女性。


  4、在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或未几的桃花300克,与白芷40克同放瓶中,加上等白酒100毫升,密封1个月后开封取用。

  迟早各饮桃斑白芷酒1盅。饮用时倒少许药酒于手掌之中,双手对擦,待手心发烧后,往返擦面部。


  内分泌失调喝什么茶

  1、玫瑰茄茶。排毒养颜,调节内分泌,健脾开胃,帮助消化,解酒,溃泡后,口感微酸,是不可多得的保健饮品,本品不但是养颜美容的珍品,还具有预防感冒、通便利尿、收缩血管的效果。


  2、玫瑰花茶。玫瑰花清火润喉、疏肝解郁、健脾活血,具有消斑,除皱,养颜之功效,是花中之王;另外对腹中冷痛、习惯性便秘有很好的治疗效果,长期饮用可改善睡眠


  3、桂花茶。桂花茶可养阴润肺,调解内分泌,温补阳气,美白肌肤,排解体内毒素。

  4、桃花茶。桃花又称女人之花,桃花晒干泡茶喝可以调节经血,排毒通肠,美容养颜还可减肥瘦身。

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  5、月季花茶。对月经不调、痛经、闭经、经来腹痛、血瘀肿痛症有很好的改善,对于内分泌失调及腰酸肾痛的妇女非常适合。



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