太极拳图解 太极沾衣十八跌图解

太极拳图解 太极沾衣十八跌图解

　　太极拳是中国武术，也是最传统的武术。练习太极拳的好处是强身健体，通过修炼太极拳能陶冶情操。太极拳的特点是柔和缓慢，在练习中体会太极拳的精神要领，下面一起学习一下太极拳图解吧!

　　简介

　　太极拳是一项柔和的有氧运动，非常的优美，练太极拳讲究的是支撑八面，将周身圈在一个圆内。

　　太极拳以掌运八方，足踏五行，通过掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，结合三十七个基本拳势，化生出种种击人、拿人、发(放)人的方法，可以表现出多种多样的技击形态。

　　此处介绍的太极十八跌，是太极拳三十七个拳架中具有沾衣擒跌的鲜明招法。

　　太极拳十八跌非常的完美，其贯彻了太极拳的阴阳、虚实，每个招式柔和圆润，是锻炼身体的好运动。

　　太极沾衣十八跌图解

　　一、揽雀尾

　　1.敌我对峙。(我”为穿道袍老者，敌”为光头青年)。(图1)

　　2.当敌方前移步，用左弹腿直踢我裆腹而来时，我左脚后退一步，沉身屈膝下蹲成拗步势的同时，左掌内旋下按截阻敌方左脚颈部。(图2)

　　3.假如敌方借势落步，用右冲拳向我面部击打而来，我右掌上翻格于敌右腕外侧，并迅疾外裹化，左脚前进一步的同时，左掌背拍向敌右肘关节外侧。(图3)

　　4.不等敌退闪，我右手勾指抓扣住其腕关节，左掌下捋按住其大臂外侧，并向下牵引的同时，右脚向右后方撤退一步，右转体呈旋转的同时，两手抖劲，使敌向右侧牵仆而出。(图4)

　　5.在敌方仆地之际，我擒敌之手发力旋扭其右臂，致其臂伤而仆倒在地。(图5)

　　二、单鞭

　　1.敌我对峙。(图6)

　　2.当敌方移步进身，猛然上左脚一步前拥身，用左冲拳向我面部而来时，我右脚外摆沉身，上翻双掌向右外拦截于敌方左腕臂内侧。(图7)

　　3.紧随着，右掌外旋指勾腕，抓扣住其腕关节向右后牵引，左脚前移步，左掌屈臂上提，把敌左臂控住的同时，左脚勾绊敌左脚踝部。(图8)

太极拳图解 太极沾衣十八跌图解（2）

　　4.左手猛抖劲，按其肩后腋部，致使其反扭臂而被擒。(图9)

　　5.紧接着，我右手猛然松握，双掌向前狠推敌方肩、背，使其向前仆跌而出。(图10)

　　三、提手上势

　　1.敌我对峙。(图11)

　　2.当敌方前上左脚一步于我裆前的同时，发出左冲拳向我面部击打而来，我略收左步沉身下坐稳住重心的同时，左掌内旋格推其左小臂内侧。(图12)

　　3.紧接着，我上身前拥，使敌拳从我右肩上方穿过，我右臂迅疾上抬，抱住敌左大臂外侧，左脚前移步拥身，两手合抱，把敌方左臂控在我的右肩上。(图13)

　　4.紧接上动，左手内收扣按敌方小臂至腕部，牢牢控制在我右肩的同时，右掌按其左肩腋后向前提掤，使其肩臂关节扭伤而就地臣服。(图14)

　　如果需要跌出敌方，我两掌只需往前一推，敌方即会朝前跌仆而出。

　　四、搂膝拗步

　　1.敌我对峙。(图15)

　　2.当敌方左垫步进身，用右踹腿向我左腹肋踢击而来时，我立即下沉身右偏，左手臂下挽勾挂其右小腿，使其攻击失效。(图16)

　　3.紧接着，左脚前移步拥身，左臂滚卷，把敌右小腿捞抱住，右掌向前直击其腹。(图17)

　　4.如敌上仰身闪避，我左手臂用力捞住敌腿控在左肩上，右掌下穿敌右大腿，反掌按压其大腿后侧肌拥身前推，把他推翻仆地。(图18)

太极拳图解 太极沾衣十八跌图解（3）

　　五、抱虎归山

　　1.敌我对峙。(图19)

　　2.当敌方前移右步猛向我裆前进步，以左冲拳向我面部击打而来，我迅疾后移右步，立身呈左弓步，右掌上划拦截，向左捋其腕臂。(图20)

　　3.紧接着，左手上穿臂格化敌方左臂外侧，滚卷缠旋扣抓的同时，右脚向敌方左脚后侧上一步，右掌顺敌左臂前穿，搓过敌方面部，右臂反拦其咽喉，使其上身后仰。(图21)

　　4.而后，我右卷臂夹住敌颈，形成紧箍之势。随即收紧右臂上提，增强箍颈之威力，将其控制。(图22)

　　六、十字手

　　1.敌我对峙。(图23)

　　2.当敌方前滑步进身接近于我，用右冲拳向我面部击打而来，我立即收左步，两手交叉，左手在上，右手在下，呈十字手向前上托架敌方右腕臂，化解其击面之险。(图24)

　　3.紧接着，右手翻腕旋扣敌方腕关节，左脚进步于敌方裆前呈锁步势，上体右旋身，左肘臂顺势以小臂肘压其肘关节，使其向前俯伏。(图25)

　　4.紧接着，我左肘顶住敌方右臂后侧向右前方旋抵，右手抓住其腕往右后侧旋拉，以爆发劲使敌方跌仆而出。(图26)

　　七、左顾右盼

　　1.敌我对峙。(图27)

　　2.当敌方前移右步用左弹腿踢向我裆腹而来，我立即沉身下坐，左手向下化搂敌方左小腿，化解其攻势。(图28)

　　3.紧接着，右脚猛然进步于敌方右脚前呈绊锁势，右掌猛地朝前推压敌方左大腿及臀部，左手提挂。(图29)

　　4.将其推仆于地之际，跟步拥身，两手握住其左脚踝前推成折膝势，制敌于地下。(图30)

太极拳图解 太极沾衣十八跌图解（4）

　　八、斜飞势

　　1.敌我对峙。(图31)

　　2.当敌方左脚上前一步接近我的同时，以左直拳向我面部打来，我后滑步，用左掌上挑拦截于敌方左腕外侧，向左捋化。(图32)

　　3.我身体左转，右脚向前上步于敌方臀部下方，扣绊于敌方双脚间，屈肘前顶，身体前挺逼靠，右手平掌以手臂从敌方左手下向右前上方穿出掤击其胸、面部。(图33)

　　4.紧随着，右臂反拦敌上胸，向右后侧旋拦(也可用左手松敌腕下伸捞敌左小腿，猛上提抱住)，右膝紧抵敌臀部，迫敌摔仰而跌。(图34)

　　九、扇通背

　　1.敌我对峙。(图35)

　　2.当敌方前纵右步以右直冲拳击打我面部之时，我右脚立即后移一步，右掌向上拦截于敌方右腕外侧。(图36)

　　3.与此同时，右掌外划扣指抓住敌腕，左脚向其裆前进步，左掌直接掤劲击敌右胁部。(图37)

　　4.紧接着，我右手抓敌腕下拽，朝右下后拉旋，左掌上翻拍压其肩后腋大臂处，令其身体前仆，反扳其肩关节控住敌方(图38)

　　十、撇身捶

　　1.敌我对峙。(图39)

　　2.当敌方前纵右步用右直拳打向我面部时，我后撤左脚一步，右掌向上拦截其右腕外侧。(图40)

太极拳图解 太极沾衣十八跌图解（5）

　　3.接着，右掌旋腕屈指抓扣敌方右腕部，左脚上步绊于敌右脚后侧，右旋身，左臂屈肘顶击敌方右肘臂外侧，使其上身前俯。(图41)

　　4.乘敌方失控未恢复身体平衡之际，我快速以右手顺变逆捋缠敌右臂腕的同时，伸展左手到敌右臂肘下，上穿捶击其颌，随之肘左上挑挒劲与右手向右下外之采挒劲相配合，形成双手绞错劲，把敌臂肘兜断，继而向前一推，跌翻敌方。(图42)。

　　十一、进步栽捶

　　1.敌我对峙。(图43)

　　2.当敌方前移右步用左弹腿踢向我右腹肋部时，我左脚外展脚尖，右臂抄抱住敌方左小腿，左肘前压其左膝关节。(图44)

　　3.接着左拳向敌方裆腹部栽击。(图45)

　　4.在敌受击痛楚难当之际，我猛然使身体右转，左腿挺膝后别其右腿，双手向右横拉敌左腿左倾上身下夺敌身，将敌摔倒。(图46)

　　5.随即，我右手抱住敌小腿不放，左手屈肘压住其膝部，左膝顶住敌左大腿猛然下压，将其左腿骨压折(图47)。

　　十二、打虎式

　　1.敌我对峙。(图48)

　　2.敌方左垫步，进右脚于我裆前，以左直拳向我面部击来，我左脚迅速收步接右闪步，右脚向右侧前方摆跨一步，避闪其左拳;同时，左掌反划，格击其左肘臂外侧。(图49)

　　3.继而，右脚向前上步于敌方裆前，左旋体右贯拳猛击敌方后脑的同时，左手扣指抓住敌方左腕部用力下拽。(图50)

　　4.随之左脚向右脚后侧方退步转身呈旋转之势，右掌切压其左肘臂将其制仆于地。(图51)

太极拳图解 太极沾衣十八跌图解（6）

　　十三、二起脚

　　1.敌我对峙。(图52)

　　2.敌方前移右步，起左鞭腿向我右侧踢击而来，我迅速后退左脚一步，屈膝下蹲呈歇步，左右手屈臂蓄势向外阻截敌方左小腿。(图53)

　　3.然后，双臂捋压成捞抱势把敌方左小腿抱住，随即以左脚蹬击敌方大胯根。(图54)

　　4.在左脚蹬住其胯缝根时踩住不放，双手抱提右旋拉，上扯下踩，交错用力，把敌摔仆于地。(图55)

　　十四、玉女穿梭

　　1.敌我对峙。(图56)

　　2.我右垫步进身，左脚踏于敌方右脚后侧，左掌前推诱敌右手来架之际，右掌插向敌方咽喉。(图57)

　　3.紧接着，左脚退一步，左掌扣抓住敌方右腕关节向左后旋拉，右掌锁住其咽喉向左侧旋推，继之左转身，右脚随转体向左侧方进一步，旋体摔敌于地。(图58)

　　十五、下势

　　1.敌我对峙。(图59)

　　2.敌方左垫步，用右踹腿踹向我面部时，我左脚前移步，右腿屈膝下蹲呈左仆步，使上体降低避开敌方侧踹腿的进攻。(图60)

　　3.紧接着，我俯身前拥，伸出双手抓住敌方支撑左脚踝关节，右脚上前一步，左脚随之上步，双手握住敌左踝关节起身上提，将敌即被我提仆跌地。(图61)

　　4.紧随着，双手松握，向前跳身前扑，骑坐于敌腰部，双拳贯击其头部两侧太阳穴或耳门。(图62)

太极拳图解 太极沾衣十八跌图解（7）

　　十六、指裆捶

　　1.敌我对峙。(图63)

　　2.敌方左垫步，用右弹腿踢向我裆腹部，我不退反进，前移左步，左掌臂向下向左反格敌方攻来之右小腿内侧，向左外勾挂化开其攻击。(图64)

　　3.然后，我以右拳直击敌裆。(图65)

　　4.在敌受创尚未跌地之际，我右脚上前一步，左臂抱住敌右腿上抬控于左肩上，右拳抵住敌方裆部向前抖劲，上体前拥，把敌人推跌于地。(图66)

　　十七、退步跨虎

　　1.敌我对峙。(图67)

　　2.敌方右脚进步，用右冲拳击打我面部，我上挑左手，以左小臂外侧拦截于敌方右腕内侧。(图68)

　　3.假如敌方趁机踢出左腿，直奔我左侧肋腹部而来，我左脚迅速向右脚前上步转身下蹲呈左丁步，同时，左手下搂，侧转身向后作勾手，挂住敌小腿。(图69)

　　4.紧随左转身，左脚上前一步，左手绕臂捞抱其左小腿，紧紧抱贴于左胸肋部，右掌作捋劲向左侧方猛推敌左膝关节，使其膝关节超生理极限而受挫仰身。(图70)

　　5.我右脚迅速向前勾踢敌方支撑腿的脚后跟，把他摔跌于地。(图71)

　　十八、转身摆莲

　　1.敌我对峙。(图72)

　　2.敌方左垫步，右脚起高踹腿踢向我面部，我立即后滑步下蹲避过敌腿攻击。(图73)

　　3.紧接着，重心移于左腿，右转身180度的同时，右腿向后挂踢敌方后脑及后背。(图74)

　　4.在敌受击失去重心平衡而前仆之时，我右转身落步，左掌向前旋推敌方后背，敌必前仆倒地。(图75)

　　图老师小结：看了以上图解，您学会了太极拳十八跌吗?练习太极拳讲求的是周身一致。在练习中要做到粘连相随，灵活的运用劲，束缚住对方的手脚，顺势拿住对方，战胜对方。