24式简化太极拳 左右野马分鬃动作的演练

24式简化太极拳 左右野马分鬃动作的演练

　　练习太极拳一般先练习一些简单的基本动作，然后再练习一些简单的太极拳套路。对于一些初学者来说24式简化太极拳是热门之选，下面，图老师小编就来为你介绍一下关于24式简化太极拳的第二式左右野马分鬃动作讲解。

　　24式简化太极拳

　　第二式左右野马分鬃动作讲解

　　①上体微向右转，身体重心移至右腿上

　　同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状;

　　左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地;眼看右手。

　　②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步

　　同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈;

　　右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前;

　　眼看左手。

　　③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇(大约45°--60°),随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿

　　同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状;

　　右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地;

　　眼看左手。

　　④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部

　　同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈;

　　左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前;

　　眼看右手。

　　与③解同，只是左右相反。

　　与④解同，只是左右相反。

　　要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。

　　两臂分开时要保持弧形。

　　身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖;

　　后腿自然伸直;

　　前后脚夹角约成45°--60°(需要时后脚脚跟可以后蹬调整)。

　　野马分鬃式的弓步，前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们之间的横向距离(即以动作进行的中线为纵轴，其两侧的垂直距离为横向)应该保持在10-30厘米。练习太极拳就像练习郑多燕广场舞一样，需要动作的合理运动。