太极拳视频 武式46式太极第四段动作演练

太极拳视频 武式46式太极第四段动作演练

　　武式太极拳是太极拳五大流派之一，它的整个招式主要是以小巧紧凑而闻名。今天，图老师小编就来为大家介绍一下关于武式46式太极拳的第四段动作的介绍，以及各个动作的要点解释，一起了解一下吧!

　　46式太极拳第四段动作名称

　　33、左右倒卷肱

　　一撤脚提拳，二转身上步提手，三弓步搂推现在方向是西南，四收脚跟步，五擦脚转身合臂，六上步提手，七弓步搂推，现在的方向是西北，八收脚跟步。

　　要领：从肘底捶接倒卷肱，倒卷肱是在倒退当中，卷肱收手，再推出去，是转身成之字形的倒退。撤脚，右后转身，奔向西南，收脚，左后转身奔向西北，收脚。之字形转身倒退，卷肱再推。这个动作也很有特色，推出去以后，再收脚成丁步，是弓步推掌，收脚是合，合，即合掌收脚。下一个转身出，推，合掌时收脚合住，这里是收脚是合，起承开合的第四拍，不要做成丁步推掌。再做一下：一是起，二是承，开，合，起，承，开，合。

　　34、青龙出水

　　一转体摆手，二弓步穿掌，方向转向正东。

　　要领：收脚，下边碾脚，以脚掌为轴，一次碾转，向右转，做个退步的青龙出水。前边出现右青龙出水，现在是左青龙出水，这是武式太极拳所独有的。转身摆掌，退步探掌穿掌，方向转向正东。

　　35、左拍脚

　　一穿掌搭手，二分掌拍脚。

　　要领：拍脚，方向是东北，拍完了以后，转身。

　　36、转身十字摆莲

　　一转体合臂，二摆腿拍脚。

　　要领：转身合手成十字，十字摆莲拍脚。十字交叉，手一横一竖。单摆莲，脚摆一个扇面，手击拍，方向转回了正西。拍脚东北，转正西再拍。

　　37、跳步指裆捶

　　一屈膝落掌，二换跳步摆掌，三上步，落拳收手，四弓步打拳，五跟步合掌。

　　要领：接着一个原地的跳，一沉落，出脚，握拳，发力的指裆捶，转腰蹬腿，抖弹，当然是向前下方打，是对方的裆部，右手停在大腿的侧上方，右手搂过来，左拳下冲出再合住，手脚同时跟步合掌，后拉不要过背，前推不要过脚尖(这是严谨的特点，左右不逾越)，幅度不要太大，两手一分一合，好像是向上托球一样。

　　38、左下势

　　一碾脚转身，二穿掌仆步。

　　要领：第三个下势，碾脚转身，这个下势不是分压，是穿插，手向下一按，手指向外一分，仆步穿掌下势，两手斜上斜下穿，而不是分压。

　　39、上步七星

　　一弓步举手，二收脚并步震踏上冲拳，现在的方向又转向了正东。

　　要领：上步，七星举拳，并步震脚，同时是上冲拳，脚平放在两条腿上，保持屈腿落胯，立身中正，左手扶在右前臂的内侧，拳法是上冲，举头齐，拳心向内。这也是武式太极拳的特色，现在的方向又转向了正东。

　　40、退步跨虎

　　退步穿掌，二转腰摆掌，三虚步合拳。

　　要领：退步穿掌，转腰摆掌，左脚微微活步，内收成虚步，合拳，右拳停在右肩前，头侧前方，左拳按在胯旁，左拳拳心向下，右拳拳心向内，面向正东。

　　41、转身摆莲

　　一前脚内扣，碾脚转身，二碾脚收掌，三摆步穿掌，四提腿分掌，五扣脚摆掌，六摆腿拍脚。

　　要领：前脚落实，脚尖内扣，向右转身。一扣脚转身，二碾脚转身。这一扣一碾方向就转向了正西。三摆步穿掌，脚尖外摆，穿掌，从左腋下穿出去，脚提起来摆步上去，四分手提腿，分，转，合胯扣脚。这个提腿内扣也叫跨虎步。然后落脚，五摆掌，从正东开始，转了180度，再加180度，落脚，再转一个45度，落到了东南方向，六摆莲拍脚，方向正东偏南。这个动作手脚要呼应配合，转身轻灵稳定，连贯的做反而更容易。碾脚，穿掌，提腿，扣脚，摆，拍。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要掌握一些动作的要领。

　　42、弯弓射虎

　　一撤脚落手，二转身下捋，三屈肘提拳，四弓步架打，弓步的方向西北，打拳的方向西南。

　　要领：右后方(退向西)退步，摆掌，捋回来，实脚扣，捋手，撇脚，然后握拳上提，左拳提到胸前，右拳提到肩前，弓步架打，打拳的方向是西南，弓步的方向是西偏北，提拳，内旋，提到胸前肩前，打拳高与头齐，低与胸齐，两个拳眼斜相对。

　　43、上步右搬拦捶

　　一转腰合手，二扣脚捋手，三收脚合拳，四搬拳摆脚，五收脚拦掌，六上步拦掌握拳，七弓步打拳。

　　要领：摆手，两手相对，扣脚后捋，握拳合手收脚，搬拳拦掌，握拳打拳。

　　44、如封四闭

　　一收脚收掌，二上步弓腿推掌，收脚跟步。

　　要领：这个如封四闭的动作可是丁步收，丁步推，不是合手，更不要做成弓步推，合，做成两拍就不对，手脚不要分开，收，合。

　　45、双撞捶

　　一撤脚穿掌，二转身摆掌，现在的方向是东南，三后坐下捋，收到腰间，四跟步撞拳，方向仍然是东南。

　　要领：一撤脚穿掌，左手从右手下穿出去，右手落在左手肘的内侧下方，是穿左手收右手，方向呢，向东南退步，身体转向西北，看，身体转向西北，向东南撤脚，西北穿手，然后转身摆掌(平摆立掌)，转成左弓步，不是手心向下，然后再捋回来，收到腰间，双拳齐发，这个动作也不是合，而是手和脚一齐的，收脚打拳，后丁步仍然要立腰，敛臀、落胯、顶头、沉肩、含胸。现在的方向是东南。

　　46、原收势

　　一撤步举拳，二收脚举掌，三落掌，直腿起立，四并脚还原。

　　要领：一侧后方退步，两个拳向前伸，二坐腿翻掌，收脚成开立，两手平行与肩宽，三翻掌下落，两脚齐立，四收脚并拢还原。还原成预备势的姿势。