太极拳强调神为主宰。神是指人的精神、意念的发轫点。比如,做任何太极拳的过程必须做到松散通空。意念想松散”、想通空”等都是神为主宰,也就是意念在里面起主导作用。主宰就是要发挥主导的作用——让自己的精神气质和意念的发轫点做主人、发指令。神为主宰,主宰谁?其中一方面就是主宰意念的运动。也就是练拳的过程中只管意念不管气。气是被姿势催发出去的。一开始练太极拳就以神为主宰,养成了这样的思维习惯,则阶及神明”的境界就有达到的一天。如果不养成神为主宰”的习惯,而是形体主宰”、气为主宰”,则就会真正的差之毫厘,谬以千里”了。
3.调整虚实
调节虚实的关键是分清虚实——重心所在为实。怎么调节呢?主要从两个方面努力。
第一,从形体上调整虚实。
①先要把两只脚的重心调一调(往当中调),使身体左右平衡;
②用脚来调整;根据具体情况把重心放在脚掌、脚心或脚后跟,使身体前后平衡;
③通过整个身体的平衡调整虚实。不同的动作当中有不同的姿势来互相平衡。
第二,要从意念上调整虚实。
意念往哪放,气就跟着过来往哪儿集中,这儿就是实;相反的方向气少了,那边就是虚。意念所在处为实,意念不在处为虚——在锻炼的过程中多注意这个问题。此外,在运动的时候,如果有往前的力量,则意念要向后;如果有往后的力量,则意念要往前。
4.圆活绵联
一般来说,圆有几个方面的意思。第一,在动作构成上,每个动作的运行过程中要有圆的内容在里边。第二,形体各个部分之间要圆。若不圆就容易僵,一僵气就停滞了,就不通了。这就是所谓的圆空法生”o怎样才能做到圆的呢?按照太极拳腋窝像夹着个热馒头”、勒腰束气把裆撑”等要求调整好身形。
绵联不断的内涵主要有3点:
①动作的绵联:动作绵联有两方面的意思。一方面姿势无论怎么动在运转过程当中要绵联不断,也就是动作要均匀;绵联的另一个意思就是动作间的转换要绵联。
②气的绵联:每做一个动作,不能光想着形体,还得考虑气。
③意的绵联:太极拳为了把两手的气炼整,主要采取的方法就是两手一合一开的同时,想着手里边有球,跟着胀大,一撒手就掉了,这么连着动,意的绵联就容易养成了。