每动必由腰胯先动,手随之,足再随之。总之,由眼到身,由身到肩胯,由肩达肘达手,由胯到膝到足,节节贯穿,周身一家,丝毫无缺陷处。凡拳推手,柔化发劲,眼法、身法及运动顺序,须臾不可离此。如此才能蓄劲如张弓,发劲如放箭。
平行步与马步时,外形上看似重心平均,内在则意气已有分别,弓步、虚步重心所在之腿实而不滞,内有意气腾挪,所谓实中有虚;虚步之腿虚灵而不浮,须有著落,所谓虚中含实,内气运行如九曲珠,虚实(指身、意、内劲等方面,内劲像水银那样地既沉重又流动灵活,随意可转移到某一点)转换得灵。初则以心行气,以气运身,后则纯乎自然,无意无识,浑浑沌沌,一片虚灵。
整个拳过程除下势外,无起伏,随功夫越深,坐胯越低,但绝不撅臀,各关节沉长,伸筋拔骨,动作由开展而渐至团结紧凑。
总之,吴式太极 是十分具有特色的太极 拳种。这种特色更表现在其内在功理上,技击实现上,而不在形式。太极拳有多种流派,特色各不相同,见仁见智,识大识小,就存乎其人了。
吴式太极拳练习方法
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)太极拳首先要具备三心”,功夫是无止境的。拳经云入门引路须口授,功夫无息法自修”。功夫来不得半点虚假,一刻有一刻,懈怠一分,就有一分后退。因此,第一要有诚心,心诚则灵,至诚如神,诚则生敬,不以小术视之,以武为入道法门,保身家,顾性命,得一善而拳拳服膺,不须臾离。第二要有信心,增强毅力,勇于实践,相信一定能成拳艺,百折不回,认定了,不成功,誓不回头。第三要有恒心,坚持到底,要有滴水穿石的精神,古人说锲而不舍,金石可镂”绝不能一日曝之,十日寒之。易经云君子乾乾终日。”也就说不是一知半解就满足,既然追求,就要了悟其终极 道理,既然做了,就要做到尽善尽美。人生不能求事事皆成,但求一事有成,方不妄为人生。就像练习郑多燕减肥舞一样。
凡练功、练拳时,不宜急促行事,需调身、调息、调心后,静极生动,无极而太极,而生生不息,最后复归无极 ,而完成一套拳、功的练习。
吴式太极极拳训练步骤可分四部分内容,即:1,内功;2,拳术、推手、器械;3,散手;4,悟道。以及有相应的四个锻炼阶段。