太极拳视频 教你怎样练习太极拳调心要领

太极拳视频 教你怎样练习太极拳调心要领

　　不管是练习什么动作，调心是整个环节中最主要的环节，尤其是在练习太极拳时更需要对身心的调节。下面，图老师小编就来向大家介绍一下关于太极拳调心方法以及其作用，一起学习一下吧!

　　太极拳调心

　　调心，就是对自我精神意识和思维活动主动自觉地进行调整和控制，并使之逐步达到练功的要求和目的。调心是健身气功三调”中最重要的环节。因为在太极拳习练中，无论是以调整动作姿势为主的调身，还是以调整呼吸吐纳为主的调息，都是在意识的指挥和参与下进行并最终完成的。传统气功功法中的意守、存思、观想、调神、练意等，均属于调心的范畴，太极拳可借鉴有益部分，取长补短。

　　1、调心的方法

　　人的精神、意识和情绪是非常活跃而复杂的,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊无所不有。这在客观上就决定了太极拳调心方法的丰富多彩。但归纳起来，可大致分为两大类：

　　(1)以一念代万念”的意守类。意，即意念;守，即相守不离;意守，也就是摄心归一、专其一处，把全部注意力集中到某一处而相守不离，借以排除胡思乱想的杂念，逐渐达到练功的要求和目的。在练习太极拳时动作名称，象形取意。如白鹤亮翅、猿猴献果等动作。

　　(2)以念制(治)念”的存想类。是在调身、调息及基本安静状态下，把注意力集中或存放在预前已设定好的目标”上，这个目标是一套既定的程序”，通过运用这种有序化意念思维的正念”，来不断排除杂乱无章、胡思乱想的杂念”,以达到练功要求和目的。

　　太极拳整套练习时，体会动作间行云流水，连绵不断，前一个动作的结束是后一个动作开始。

　　2、调心的要求

　　基本要求是精神放松，意识平静。无论是以一念代万念的意守法，还是以念制念的神与形合、形神合一、寓意于气(呼吸)等方法，目的都要达到意(神)、气、形的和谐统一，并趋于相对松静舒缓的状态，从而达到强身健体、养生康复的作用。

　　3、调心的作用

　　(1)调节心理，促进身心健康。习练中安宁、轻松、愉快、喜悦的良性心理活动，有利于调节心理、心态，也利于身体机能的恢复与提升，达到身心健康的目的。

　　(2)调节人体机能，增长智慧。古人认为练功要旨唯入静”，而静能生慧”。科学研究也证实，精神放松、意识平静有助于调节人体的机能，增长智慧，提高人的动作的灵活性、思维的敏捷性、情绪的稳定性和意志的坚定性。同时，对增强人的注意力、观察力、记忆力、自制力、适应力等都有帮助。就像练习郑多燕减肥舞一样，整个动作需要灵活性。

　　总之，调心、调息、调身，分别对应人体的意、气、形，三者是互相联系，不可分割的统一体。其中，调身是调息和调心的基础和前提;调息是调身与调心的重要环节;调心则是三调”的核心，也是调身和调息的目的。各式太极拳功法对三调”的锻炼各有侧重，只要严格按照功法的动作要领和要求坚持练习，就能达到三调合一”的境界。从太极拳健身作用出发，可以借鉴健身气功的三调理论，以达健身目的。