太极拳视频 教你练出太极“开合”

太极拳视频 教你练出太极“开合”

　　太极是个神秘的学问，太极往往伴随着阴阳、虚实、动静、开合等繁奥的词语，那么你知道开合”是什么意思?怎样练出太极的开合呢?不清楚的话就来看看那下面的文章吧!

　　一、何为开合

　　何为开?何为合?开到何处?合到哪里?陈鑫先生说：然吾身之开合，即天地之阖辟……太极者，阴阳已具，而未形者也。阴阳者，太极即分之名也。动而生阳，则为开，静而生阴则为合”，现代人解释开合”又产生了形体说”、丹田说”、呼吸说”等等。具有代表性如开为开展、开放，合为内收、合并”静是合，动是开”，吸为合为蓄，呼为开，为发”。陈小旺先生在谈到真正的太极拳是否已经失传的问题时说：陈式太极拳不在于动作的多少，只要以丹田为核心的规律不丢，太极拳就不会失传，比如：单手缠丝，顺缠时气归丹田为合，逆缠时气出丹田为开，掌握了规律也就掌握了太极拳”。恩师陈正雷先生对此的定义是：太极拳之开合指的是意气运动。开时以意领气，从命门通向四稍(手、足)为呼，合时以意领气，从四稍聚于命门为吸”。也就是说：意气循人体的经络而动为开合”。打拳每一势，阳气一动一周身;至于静，一静一周身，即心之一念动，阳气即一周身，一念静，阴气即周于一身”。

　　二、习练的方法

　　当我们得出了：开合是意气循经络而动”的结论后，自然会提出在习练太极拳时如何实现开合的问题。为此，要真正理解下述三个基本概念。

　　首先，太极拳的势”与动”有区别，开合”是在动”中实现的。动就是对每一势运动过程的分解。如：陈式太极拳老架一路，共有74势，而这74势则是由354个动作组成。前者为势，后者为动，我们在习练太极拳中体会开合”的经络运行是按动”体会而不是势”。

　　其次，开合是意气循经络而动”的结论与太极拳内劲运行规律是一致的，只不过大师们没有明言罢了，如：武氏太极拳创始人武禹襄的名言：力从脚起，行于腿，主宰于腰，形于手指”。讲的就是太极内劲起于足，循足三阴经上行交督脉后，沿手三阴经达手指。再如恩师陈正雷先生在介绍懒扎衣势的内劲时写到：懒扎衣势，劲由左腿上缠至腰，下行于右腿;上行以腰催肩，以肩催肘，以肘催手”。那么，这个左腿的劲又是从哪来的呢?是由上一动送下来的。讲的也是太极内劲起于左足指，循足三阴经上行交于丹田，丹田内转，兵分两路，一路走的是足三阴经至右足;另一路走督脉交手三阴经，按照肩、肘、手的顺序达指端。所以，为什么许多人练的都是半截拳。只见上半身运动自如，不见下盘之稳固，道理就在于他们只练手三阴三阳与丹田的交接和循环，而忽视了足三阴与三阳的循环。看来练好太极拳，还得学一下《黄帝内经》。

　　三、关于人体十二正经的三个运行规律

　　掌握人体十二正经的三个运行规律，首先要解决的问题是：三个循环组成一个完整的经脉运行周期：手太阴肺经→手阳明大肠经→足阳明胃经→足太阴脾经;手少阴心经→手太阳小肠经→足太阳膀胱经→足少阴肾经;手厥阴心包经→手少阳三焦经→足少阳胆经→足厥阴肝经，再回到手太阴肺经进行下一个周期。

　　一是起点落点律：是指十二经脉的起止穴位，就是气运形随”的起止意念点。

　　二是运行方向律：手三阴经从胸(腹)走手，手三阳经从手走头，足三阳经从头走足，足三阴经从足走胸(腹)。

　　三是经脉交接律：阴经与阳经(互为表里)在手足末端相交处，阳经与阳经(同名经)在头面部相交接，阴经与阴经(同名经)在胸(腹)部相交接。