太极拳视频 初学太极应做到这些

太极拳视频 初学太极应做到这些

　　太极拳的健身功效越来越多的受到人们的重视，所以有很多人开始练习太极，那么你知道练习太极时应该注意哪些问题么?不清楚的话就来看看下面的文章吧!

　　一、先松肩

　　想象两臂脱臼了，挂在身上，可以轻轻左右摇晃一下身体，看看胳膊是不是那种柳枝随风摆的感觉。这是入门第一关，把这个找好了，后面特别顺。

　　二、手沉

　　慢慢体会，手是不是发沉、发胀。如果没有，继续从松肩上找。有了手沉的感觉，就等于摸到门了，这时候应当勇猛精进，千万别两天打鱼，三天晒网。

　　三、贴肩胛

　　手沉了以后，肩部进一步放松，这时候要体会肩胛贴圆了没有。这个同时会出现空胸圆背的状态。刚开始贴，胸背肩会紧张，在这种状态下，再次放松。这时候可能出现一系列不舒服的现象，那是胸背一些平时不吃劲的肌肉开始被唤醒的缘故，这时候不能怕，得积极的调，调好了，过去了，又上一层楼。抖一抖，是自然调节的好办法。

　　四、等空胸圆背要领固定住

　　而肩松手沉的感觉仍然存在的时候，开始调整命门后贴，这个时候同时会出现翻裆拧胯，丹田前卷。前几步，腰就放松就行，现在可以动腰了。提醒初学者，臀是内敛的，别上翘。胯翻到一定程度，会感觉翻不过去，这时候，适时地往下蹲一点，膝盖有上提之意，这时候胯也翻过来了，同时会出现五趾抓地的现象。

　　五、呼吸不要着意，通畅就好

　　一旦发现呼吸不畅，就证明你现在求的要领超过你身体的负荷，应该减小强度，或者加强上一阶段内容的训练。

　　其实说到底就四个字大道至简”，戒骄戒躁，踏踏实实的练就是了。所以大家应有自信，每天坚持一个小时，一定可以成功。