太极拳视频 如何做到“虚实转换”

太极拳视频 如何做到“虚实转换”

　　太极一支强调虚实相结合，那么你知道什么是虚实吗?怎样虚实相结合呢?不清楚的话就赶快来看看下面的文章吧!

　　太极拳运动中的虚和实是指运动时肢体力量的轻重、动力的大小、意识的有无、动作的主次、支承体重压力的多寡等等。 .

　　比如弓步，前腿谓之实，后腿相对谓之虚。又如虚步，支承体重的一足谓之实，轻点地面的另一足谓之虚。

　　又如搂膝拗步"式的上肢动作，前推的掌谓之实，搂膝后按于胯侧的另一掌谓之虚。

　　又如搬拦捶"式，搬拳时，滚压缠绕有劲的前臂谓之实，虚握之拳反谓之虚。又如蹬脚"式，蹬出的腿谓之实，同侧助势的手谓之虚。在蹬出的脚掌中，着力的脚跟谓之实，足尖谓之虚。

　　又如左手挥琵琶"式，右侧身体为实，右手后拽置于体前为实，左侧身体为虚，左手前挑为虚。

　　练太极拳时虚与实是相对而言的，虚不是完全无劲，实也不是绝对的充足。

　　以往，一些太极拳家在谈到太极拳的轻重”、虚实”时，总是笼而统之地说全身都要分虚实：脚上有虚实，手上有虚实，腰上有虚实，全身处处有虚实。这种说法不能说是错，但充其量不过是太极拳阴阳学说的一种表述或一种翻版。对于左重则左虚，右重则右杳”的解释之所以历来莫衷一是，含混不清，皆是因为没有弄清太极先贤们真正用意所指。说到底上分轻重，下分虚实”是讲手与脚的配合，是上下肢的协调。练太极拳者周身分出阴阳来的根本目的，也是着眼于周身的协调。孤立的谈身体的某一部分阴阳”、虚实”、 开合”、轻重”充其量不过是造就了一些各自为战的散兵游勇，而找出身体对应部分的轻重.虚实的辩正关系，使之形成一个集团军”，这样才会有用。

　　初学者在练习太极拳套路时，往往搞不清一招一式中重心是放在哪个脚上，往往是重心错在哪里。那么我们就可以根据左重则左虚，右重则右杳”的原则和我们确定手的轻重的办法，很容易决定我们的重心该放在前脚还是后脚，左脚还是右脚。初学者当时时刻意求之。而你一旦摆下了姿势，很容易找到立身中正，力撑八面的感觉。用心体味，则距周身一家”的目标不远矣。

　　推手技击中，在被对方施以不同方向.不同质量的外力的情况下，要能始终保持上肢的轻重兼备”、下肢的虚实分明”，这是立于不败之地的根本保证。在激烈的对抗中，周身的协调显得尤为重要。而且只有经过平时的刻苦训练，才能达到这种协调。因此在平时的推手打拳中，你的右手转到了上方，那么你的右脚则必须踩实。这也是我们在推手中重心前后移动的理论根据。