太极拳视频 教你练习“金鸡独立”

太极拳视频 教你练习“金鸡独立”

　　金鸡独立是太极拳中十分出名的一招，你知道怎么练习陈式太极拳金鸡独立吗?在练习的过程中应该注意哪些问题呢?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　一足立地，一足提起，一手上扬，一手下按，犹如雄鸡展翅。根据太极拳术中金鸡独立的含义与要求，在单足站立、一足上提、两手分别上扬下按的前提下，可以有多种姿势。一种姿势可足跟着力，臂含掤劲，胸前臂腿之间如抱圆球，既能外掤，又能蹬踢。另一种姿势是脚尖下垂。用手及小臂护耳，臂有先化后攻的意图，足有点踢的准备。此时既能保持三尖相对，又有金鸡独立的形象。

　　如对方上左步用右鞭腿踢击我左侧腰肋部，我可重心向后移，左腿提膝阻截对方右鞭腿：如其顺势右脚落步前掤身用右横肘向我左侧头部扫来，我左脚落步，在右脚后纵步避闪的同时，左肘上抬顶住其攻击，紧随左脚前移步，右拳前顶对方上胸并向其下颌勾击，右膝提起前撞其裆腹部，同时伸右腿点踢其裆部。

　　金鸡独立的击法是一种双管齐下、膝顶拳击之法，在防御方面不论是敌之腿击或手攻，我方均可用提膝提肘之法而御之。此式中的膝、肘、臂不但是防御势，同时也是攻击之法。如用于点穴时，目标则应见势之变化而择之。当对方左脚纵步接近我并用右脚弹踢我裆部时，我应后撤退左步，同时左掌下剁其右脚背，似怀抱琵琶式防御住敌腿。如对方右脚向前落步掤身用右直拳击我面部，我右脚应迅速后退一步，以避其锋芒，左手向左上方挂拦，格于对方右臂内侧，并作按捋拽劲，紧随着左手屈指抓握其右臂向下捋，借左脚前进步之机，提起右膝前顶其裆，右手呈鸡心捶勾击其前胸华盖穴。