太极拳视频 陈式太极拳金鸡独立技击法

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2016-03-26 11:42

太极拳视频 陈式太极拳金鸡独立技击法,太极拳在我国历史悠久门派众多,陈式太极拳就是其中极具代表性的一支,那么你知道陈式太极拳中金鸡独立怎样练习吗?金鸡独立有哪些技击技巧呢?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

太极拳视频 陈式太极拳金鸡独立技击法

  太极拳在我国历史悠久门派众多,陈式太极拳就是其中极具代表性的一支,那么你知道陈式太极拳中金鸡独立怎样练习吗?金鸡独立有哪些技击技巧呢?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

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  金鸡独立

  谱诀:金鸡独立随势起,撩踢撞闭任我为; 腿起脚落千斤坠,不见阎王亦见鬼。

  动作过程

  (一)金鸡独立左式

  1.左脚尖外撇,身体渐左转,重心渐向前移于左腿,上体前移,渐渐升起,左腿屈膝前弓,蹬右腿,成左弓步。同时,随重心前移左掌向前上穿,沉肘、坐腕;渐松开右吊手成掌,随势弧形下移至右胯后方。眼神关顾左掌上穿,即向前平视。

身体继续左转,重心全部移于左腿

  2.身体继续左转,重心全部移于左腿,右脚跟先离地向前屈膝提起,左腿渐渐起立。同时,左掌内旋弧形下搂至左胯旁,掌心翻朝下,坐腕,掌根微着力沉住,掌指朝前,意贯指尖;渐松右吊手成掌自后向下,随右腿向前提膝,先经右腿外侧,继而以右前臂尺骨一侧贴近右腿前上侧,向前弧形上托,屈肘置于右膝前上,手指朝上,高与鼻齐,掌心朝左,成左独立势。眼神关顾右掌上托,并稍先于右掌到达,然后通过右掌向前平视。

  (二)金鸡独立右式

  1.身体渐右转,左腿渐屈膝下蹲, 送”右脚下落于左脚跟旁,脚尖先着地,随重心渐移于右腿全脚踏实,随即右腿稍屈膝下蹲,左腿变虚,足跟先离地向前屈膝提起。同时,右掌微内旋,随右腿下落弧形搂至右胯前上方,掌心斜朝下;左掌先随左腿屈膝下蹲势下沉,随即经左腿外侧自下向前上提起。眼神关顾右掌下搂,随即移顾左掌自下向前上提 。

  2·身体继续右转,右腿渐起立,左胯根催左膝继续上提。同时,右掌微内旋弧形下搂至右胯旁,掌心翻朝下,坐腕、掌根微着力沉住,掌指向前,意贯指尖;左掌向前上,随左腿向前提膝,以左前臂尺骨一侧贴近左腿前上侧,向前弧形上托,屈肘置于左膝前上,手指朝上,高与鼻齐,掌心朝右,成右独立势。眼神关顾左掌上托,并稍先于左掌到达,然后通过左掌向前平视。

  技术要领

  1.由下势的左仆腿接左独立,先以左脚尖外撇,继而上体平行前移,重心慢慢前置,左腿渐屈弓,成左弓步,先要左腿屈膝坐实,下盘稳固,然后右腿微蹬,以右膝带领向前上渐渐提起,不可在两腿伸直的情况下起立。同时必须在保持上体正直的情况下,左腿渐渐起立,切忌借助上体的前倾力量。

  2.要注意右脚下落变右独立势时,左腿必须同时落胯、屈膝下蹲。也即是说右脚的下落是随着左腿的屈膝下蹲渐渐送"下的,不可右腿下落而左腿依然直立。这样才能两腿虚实分明,劲路顺达。如果独立支撑腿僵直站煞,气滞血淤,劲路不畅,腰腿分家,自己站立不稳,则又如何以提起之腿足,近则以膝撞击,略远则以足尖弹踢敌下部?又如何进可以攻,退可以守呢?

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  3.独立时,要虚领顶劲,要沉肩、垂肘、坐腕、舒指,要气沉丹田,意定桩稳。头顶项竖,立身方能中正;沉肩、垂肘、坐腕而又舒指,则可得全身完整之劲;气沉丹田,百骸自然舒适;意定桩稳,不惟支撑八面,足当十面埋伏,而发劲之时更能专注一方。

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