太极拳视频 陈式太极拳二起脚教学

太极拳视频 陈式太极拳二起脚教学

　　二起脚是太极拳中比较轻灵的一招，你知道在练习二起脚时应该注意哪些问题吗?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　二起脚就是左右两脚连续蹬踢、环环相扣的腿法。武术界也称其为鸳鸯脚。此式身体含蓄下蹲，含胸拔背，两肘直立，握拳时拳眼向外，目光视敌。将脚踢出时劲贯脚跟，全身舒展。转身时仍须保持顶颈虚悬，身法中正。两腿起落应迅速，亦可作纵跳，但必须使气下沉而不上浮，身体正直而又稳固，轻灵活泼。

　　例如，对方前上左脚用左直拳击打我面部，我向后坐身避其锋芒，右掌斜按劲推其左拳外侧化掉其攻势。如对方收左拳而起右鞭腿扫踢我左侧腰肋及大腿部，我向左旋身屈蹲，使全身含蓄，同时左右臂屈肘立臂向外阻截其鞭踢，随之右掌前探扑其面，右脚蹬踢其裆腹，紧随着落右脚起左脚再蹬其腹，劲贯足掌跟，左右脚连续蹬踢，直至对方倒地为止。

　　太极拳术中的二起脚是防守后的反击术，踢击的部位均为人体的关节点以及死穴。比如说，对方上左步用右低铲腿击我左前胫，我收左步避过，若对方落步飞出左腿踢向我头部，我退左步屈蹲，全身含蓄避过其踢腿，紧随着起身出左脚蹬击对方左臀侧，在其受踢出现旋仆身之势时，我左脚落步，右脚弹地而起，以足跟为力点蹬击敌之环跳穴，将其击仆。