此套推手虽然是练习技击功夫的方法,但是也可做为富有趣味的强身健体锻炼。两人对练互相搭手以化劲为主,互不发力以粘连黏随乘机而变,不丢不顶,周身运转,领会太极的劲法,提高人体的灵敏快速反应能力和内劲力量,可对大脑中枢神经,全身经络气血,筋骨关节,皮肤触觉和体内脏腑器官都能起到调节作用,从而达到健康的目的。正如三丰祖师所愿欲天下豪杰延年益寿,不徒作技艺之末也”。
各门派太极拳都有本门自己的不同推手功夫技法,其方法一般都大同小异,如运用上肢推化的可分为单推手”,双推手”;以下肢参与移动的可分为定步推手”、动步推 -手”、活步推手”;以运用技法的可分为四正推手”、四隅推手”、散推手”等。但各自又都具有自己的特点。本门太极十三势推手”属于传统的武当宗派推手,它有自己显著的特色,是体用兼备的练法,除包括以上各种形式外,在推手中尚可使用擒拿、反关节、步下踢撞等技法
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)推手在运用八法技术中,首先要掌握各法基本内容和劲力的运用,所谓棚在两臂,捋在掌中,挤在手背,按在腰攻,采在十指,挒在两肱,肘在屈使,靠在肩胸”。