【图】太极拳视频李德印48式太极拳教学(四)

太极拳视频李德印48式太极拳教学(四)

　　杨式太极拳是我国太极拳分之中的典型代表由于拳架简单易懂，所以流传最广，那么你知道杨式22式太极拳怎么练习么?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　48式太极拳的主要特点如下

　　(1)是简化太极拳的提高，发扬了传统太极拳舒展大方、轻松柔和、圆活自然、绵绵不断的运动特点。

　　(2)以杨式太极拳为基础，同时吸取了其他各式太极拳的一些技法，在继承的基础上加以创新，使得不同流派的招式在互相衔接中浑然一体，较好地表现了变化与统一的艺术效果。

　　(3)套路编排上没有重复架式，但重视同一架式的左右对称练法，对肢体的锻炼比较均衡。

　　(4)平圆运动与立圆运动并存，或互相交替转化进行，手法内容丰富多彩。

　　(5)内容较为充实，基本技法比较全面。有拳、掌、勾3种手型，有弓、虚、仆、歇、丁、独立、开立、半马步、横裆步等9种步型，分、蹬、拍、摆莲等4种腿法，以及多种变化的手法和步法。

　　(6)套路编排大体上仍按由简人繁，由浅人深的规律进行。整套分为6个段落，出现2次高潮。第一段，着重基本手型手法，步型步法的练习，以捋挤”式为重点招式。第二段增加了步法、身法的灵活转换，重点是转身推掌”式。第三段是第一次高潮，重点在拍脚伏虎”式，动作转折，起伏较大。第四段重点是在左右蹬脚，以下肢锻炼为主;第五段以上下协调，左右连贯性较为突出的左右穿梭”式为重点动作。第四、第五段侧重于平衡、柔韧和整体协调性的练习。第六段是最后的高潮，动作难度较大，手法、步法、身法要求较高，气势跌宕，表现出灵活多变的风格。重点是转身大捋”式、独立跨虎”式、转身摆莲”式。

因为整个套路在内容、风格上力求与简化太极拳一脉相承

　　(7)易于推广。因为整个套路在内容、风格上力求与简化太极拳一脉相承，尽量选择群众熟悉喜爱的太极招式，成为系列。在编写时对于掩手撩掌”式、拍脚伏虎”式等一些难度较大的动作，都规定了不同的练法和幅度，练习者可以根据自己的基础进行不同程度的锻炼，有较大的适应性和选择性，练过简化太极拳的人都比较容易接受，可以很快学会。因此，《太极拳运动》一书再版时加入了48式套路，并称之为第二套太极拳”。

　　二十、右云手

　　(1)1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚

　　(2)1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步

　　(3)1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚

　　二一、右左分鬃

　　1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚

　　6.转腰上步7.弓步采靠

　　二二、高探马

　　1.收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌

　　二三、右蹬脚

　　1.带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂

　　二四、双峰贯耳