太极拳视频 李德印48式太极拳教学(五)

木子车干earth

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2016-03-26 12:02

太极拳视频 李德印48式太极拳教学(五),杨式太极拳是我国太极拳分之中的典型代表由于拳架简单易懂,所以流传最广,那么你知道杨式22式太极拳怎么练习么?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

太极拳视频 李德印48式太极拳教学(五)

  杨式太极拳是我国太极拳分之中的典型代表由于拳架简单易懂,所以流传最广,那么你知道杨式22式太极拳怎么练习么?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

  48式太极拳的主要特点如下

  (1)是简化太极拳的提高,发扬了传统太极拳舒展大方、轻松柔和、圆活自然、绵绵不断的运动特点。

  (2)以杨式太极拳为基础,同时吸取了其他各式太极拳的一些技法,在继承的基础上加以创新,使得不同流派的招式在互相衔接中浑然一体,较好地表现了变化与统一的艺术效果。

  (3)套路编排上没有重复架式,但重视同一架式的左右对称练法,对肢体的锻炼比较均衡。

  (4)平圆运动与立圆运动并存,或互相交替转化进行,手法内容丰富多彩。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  (5)内容较为充实,基本技法比较全面。有拳、掌、勾3种手型,有弓、虚、仆、歇、丁、独立、开立、半马步、横裆步等9种步型,分、蹬、拍、摆莲等4种腿法,以及多种变化的手法和步法。

  (6)套路编排大体上仍按由简人繁,由浅人深的规律进行。整套分为6个段落,出现2次高潮。第一段,着重基本手型手法,步型步法的练习,以捋挤”式为重点招式。第二段增加了步法、身法的灵活转换,重点是转身推掌”式。第三段是第一次高潮,重点在拍脚伏虎”式,动作转折,起伏较大。第四段重点是在左右蹬脚,以下肢锻炼为主;第五段以上下协调,左右连贯性较为突出的左右穿梭”式为重点动作。第四、第五段侧重于平衡、柔韧和整体协调性的练习。第六段是最后的高潮,动作难度较大,手法、步法、身法要求较高,气势跌宕,表现出灵活多变的风格。重点是转身大捋”式、 独立跨虎”式、 转身摆莲”式。

风格上力求与简化太极拳一脉相承

  (7)易于推广。因为整个套路在内容、风格上力求与简化太极拳一脉相承,尽量选择群众熟悉喜爱的太极招式,成为系列。在编写时对于掩手撩掌”式、 拍脚伏虎”式等一些难度较大的动作,都规定了不同的练法和幅度,练习者可以根据自己的基础进行不同程度的锻炼,有较大的适应性和选择性,练过简化太极拳的人都比较容易接受,可以很快学会。因此,《太极拳运动》一书再版时加入了48式套路,并称之为第二套太极拳”。

  二九、右左分脚

  1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手

  6.收脚抱手7.分脚撑臂

  三十、搂膝拗步

  1.落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  6.屈臂上步7.弓步搂手推掌

  三一、上步擒打

  1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳

  三二、如封似闭

  1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按

  三三、左云手

  (1)1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚

  (2)1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚

  (3)1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步

  三四、右撇身捶

  1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打。

  三五、左右穿梭

  (1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云

  6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推。

  (2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8.

  三六、退步穿掌

  1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直。

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