太极拳视频 武当秘传太极拳教学(四)

太极拳视频 武当秘传太极拳教学(四)

　　武当山是太极创始人张三丰的传承，在太极拳修习方面有着自己独到的见解，那么你知道武当太极拳108式怎么练习么?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　武当山是内家拳的发源地，武当内家拳由真人张三丰所创。据记载三丰真人集百家之长，融道家养生，始创太极拳法于武当，以阐功夫真理，扬长道教文化。

　　武当太极拳以柔克刚、以静制动，后发先至，能四两拨千斤。不但是强身健体还可以防身自卫，武当太极拳结合有练精化气、练气化神、练神还虚，还虚合道的道教气功功法，开人智慧、发人体能，使人延年益寿、长生久世，是一种集武术与养生一体，至高无上的拳法。太极拳的练习过程分三个阶段：首先练形、然后练气、最后练神。其内含功法主要有：吐纳导引功、外气采补功、混元站桩功。其动作以崩履、挤、按、采、列、肘、靠为主，在应用中随、连、粘、贴，连绵不断、行云流水。演练太极拳要求虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘，动作舒展，做到神形俱妙。武当太极拳动静结合、内外相含，是内外双修的至宝，是生命的源泉。

　　武当太极拳论

　　一举动周身俱要轻灵，尤须贯穿，气宜鼓荡，神宜内敛，勿使有凹凸处，勿使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气。向前退后，乃得机得势。虚实宜分清楚，一处自有虚实，处处总此虚实，上下前后左右皆然。有上即有下，有前即有后，有左即有右，如意要向上，即寓下意，若将物掀起，而加以挫之力，斯其根自断，乃坏之速而无疑。总须周身节节贯穿，勿令丝毫间断耳。——此为三丰祖师所传太极拳论。

　　习武当密传太极拳还须虚灵顶劲，气沉丹田，沉腰坐胯，提顶吊裆;心中力量，开合按势怀中抱，七星势视如车轮;柔而不刚，松而不泄;彼不动，已不动，彼微动，而已意先动，由脚而腿，由腿而身，发动如弓发矢;步履要轻随，步步要滑齐;以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨;以气运身，务令顺遂，乃能便利从心;精神提得起，则无迟重之虑，所谓顶头悬也;意气换得灵，乃有圆活之妙，所谓变转虚实也;发颈须沉着松净，专主一方，立身须中正安详，支撑八面;行气如九曲珠，无微不致，运动如百炼钢，无坚不摧;行如搏兔之鹘，神如扑鼠之猫;静如山岳，动若江河，蓄劲如张弓，发劲如放箭;曲中求直，蓄而后发，力由脊发，步随身换，收即是入，放即是收，断而复连;往复须有折叠，进退须有转换;先在心，后在身，腹松净气敛入骨，神舒体静刻在心。切记一动无有不动，一静无有不静。

　　功法名称

　　31、蛟龙出海

　　32、十字手

　　33、左右分脚

　　34、肘底横捶

　　35、左右小捋

　　36、左右金鸡独立

　　37、怀中抱月

　　38、左右玉女穿梭

　　39、左右大捋

　　40、醉卧瑶池