太极拳视频 陈思坦48式太极拳教学(二)

太极拳视频 陈思坦48式太极拳教学(二)

　　48式太极拳拳式难度适中，适合广大人群练习，你知道怎么练习么?不清楚的话就赶紧来看看吧!

　　48式太极拳是中国武术院组织专家集体精心编排的太极拳谱及套路。本书彩色印刷，动作照片精美，文字讲解精准规范。

　　48式太极拳是在继承与发展传统太极拳特点的同时,本着提高与普及的理念,取其精华,更加体现了动作柔和,圆活饱满,虚实分明,连绵不断的运动特点及心静体松,柔中寓刚的基本。要求,展现了它的优美,舒展及带来人们健身强体的无穷享受。

　　48式太极拳具有以下几个显著特点

　　1.易于开展,普及性强

　　2.健身强体,医疗作用

　　3.内容充实,动作全面

　　4.动作优美,陶冶情操

　　十三、搂膝栽捶

　　1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步

　　6.弓步搂膝栽捶

　　十四、白蛇吐信(2)

　　(1)1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌

　　(2)1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌

　　十五、拍脚伏虎(2)

　　(1)1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步

　　6.弓步贯拳

　　(2)1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上

　　十六、左撇身捶

　　1.坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳

　　十七、穿拳下势

　　1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳

　　十八、独立撑掌(2)

　　(1)1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌

　　(2)1.落脚上步收手2.3.同上

　　十九、右单鞭

　　1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿转腰平云

　　6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌

　　二十、右云手(3)

　　(1)1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚

　　(2)1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步

　　(3)1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚

　　二一、右左分鬃

　　1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚

　　6.转腰上步7.弓步采靠

　　二二、高探马

　　1.收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌