太极拳视频 赵堡太极拳75式简易教程

太极拳视频 赵堡太极拳75式简易教程

　　太极拳是我国的文化瑰宝，太极的功法也逐渐的被演变，现今的太极以及被用作养生健体，太极拳也有许多分支，赵堡太极拳就是其中之一，你知道怎么样练习赵堡太极拳么?不清楚的话就赶紧来看看吧!

　　太极拳教程

　　赵堡太极拳大架七十二式，小架郑悟清拳法有拳架七十五式，式式皆为画圆，走圆，是本拳种的核心与特征，整个拳架是从先转大圈后小圈，犹如春蚕抽丝连绵不断，里有顺圈逆圈组成，以身而言，有：以手化圆，以肘化圆，以胸腹化圆，以膀化圆和以胯化圆。丹田转动，此乃一圆化太极。

　　拳架的演练遵循，(三直)(四顺)(六合)和(意贯四梢)等规则，(三直)即头直、身直、小腿直、(四顺)即腿顺、脚顺、手顺、身法顺，六合即手与足合、膀与胯合、肘与膝合此乃外三合，内三合有心与意合、气与力合、筋与骨合。(四梢)为牙为骨梢，舌为肉梢，发为血梢，指为筋梢。

　　赵堡太极拳架轻灵柔活，动作舒展大方，演练时，步活圈圆，环环相扣，无明显发力动作，套路贯穿，有柔有刚，在掌握套路后，即逐步化圆为圈、由简到繁，提高技巧，难度，在演练过程中，练至数趟，一经启动，旁人观之、见走圆画圈，却找不到头与尾，犹如长江大海滔滔不绝。

　　赵堡太极，在走技方面擅长拿、跌、掷、打、靠诸艺，又有各种擒拿与反擒拿动作，融于套路中，使其技击特点甚为突出，在推拿方面，以二人立步推手，绷、履、挤、按、之动作，活步推手，以练采、列、肘、靠、之法。

　　外三合和内三合是练赵堡太极拳的要求。外三合是手与脚合、肘与膝合、膀与胯合;内三合是心与意合、气与力合、盘与骨合。练法要求不撒不停、不流水，手、脚身体要互相配合，周身合成一劲。做到刚柔相济，招招清楚，式式法明。

　　赵堡太极拳无论拳架或理论、著作都是有师傅口传和身教。理论有：《九要论》《太极行功歌》《捷要论》《天远机论》《五字诀》《撒手法》还有《论推手》《论擒拿法》和《论卸骨法》等著作在太极拳花园中赵堡太极拳是民间流传的一门太极真功，有着独特的技击特点和显著特征。

　　在技法上：有完整的四十八法，即上、中、下三盘秘法。上盘功夫掤捋挤按采挒肘靠攥扣锁撅跌挫扯掷;中盘功夫起落进退腾闪园转含拔通挺环管吞吐;下盘功夫缠跪挑撩劈壁挂蹬勾掰截点绷趾滚蜷。其上乘功夫要求凌空劲的无形弹放。真正做到以静制动，使犯者应手即扑。

　　赵堡太极拳75式

　　第一式 预备势 第二式 领落 第三式 翻掌 第四式 揽插衣 第五式 如封似闭 第六式 单鞭

　　第七式 领落 第八式 白鹤亮翅 第九式 搂膝斜行 第十式 开合 第十一式 琵琶势

　　第十二式 搂膝腰步 第十三式 上步十字手 第十四式 搂膝斜行 第十五式 开合

　　第十六式 收回琵琶势 第十七式 搂膝腰步 第十八式 上步十字手 第十九式 搂膝高领落

　　第二十式 束手解带 第二十一式 伏虎 第二十二式 擒拿 第二十三式 指因捶

　　第二十四式 迎手捶 第二十五式 肘底看捶 第二十六式 倒撵猴 第二十七式 白鹤亮翅

　　第二十八式 搂膝斜行 第二十九式 开合 第三十式 海底针 第三十一式 闪通背

　　第三十二式 如封似闭 第三十三式 单鞭 第三十四式 云手 第三十五式 腰步

　　第三十六式 高探马 第三十七式 转身 第三十八式 右拍脚 第三十九式 再转身

　　第四十式 左拍脚 第四十一式 双风贯耳 第四十二式 旋脚蹬根 第四十三式 三步捶

　　第四十四式 青龙探海 第四十五式 黄龙转身 第四十六式 霸王敬酒 第四十七式 二起拍脚

　　第四十八式 跳换脚 第四十九式 分门桩 第五十式 抱膝 第五十一式 喜鹊登枝

　　第五十二式 鹞子翻身 第五十三式 裹膝 第五十四 再裹膝 第五十五式 研手捶

　　第五十六式 迎面肘 第五十七式 抱头推山 第五十八式 如封似闭 第五十九式 单鞭

　　第六十式 前招 第六十一式 后招 第六十二式 勒马式 第六十三式 野马分鬃

　　第六十四式 右高探马 第六十五式 白蛇吐信 第六十六式 玉女穿梭 第六十七式 转身揽插衣

　　第六十八式 如封似闭 第六十九式 单鞭 第七十式 云手 第七十一式 跌岔 第七十二式 扫腿

　　第七十三式 转身 第七十四式 右金鸡独立 第七十五式 左金鸡独立 第七十六式 双震脚

　　第七十七式 倒撵猴 第七十八式 白鹤亮翅 第七十九式 搂膝斜行 第八十式 开合

　　第八十一式 海底针 第八十二式 闪能背 第八十三式 如风似闭 第八十四式 单鞭

　　第八十五式 云手 第八十六式 腰步 第八十七式 高探马 第八十八式 十字手

　　第八十九式 单摆莲 第九十式 指裆捶 第九十一式 领落 第九十二式 翻掌 第九十三式 揽插衣

　　第九十四式 右七星下势 第九十五式 擒拿 第九十六式 回头看画 第九十七式 进步指裆捶

　　第九十八式 黄龙绞水 第九十九式 如封似闭 第一百式 单鞭 第一百零一式 左七星下势

　　第一百零二式 擒拿 第一百零三式 进步砸七星 第一百零四式 退步跨虎 第一百零五式 转身

　　第一百零六式 双摆莲 第一百零七式 搬弓射虎 第一百零八式 领落