太极拳视频 马虹陈式83式金刚捣碓教学

太极拳视频 马虹陈式83式金刚捣碓教学

　　太极拳是我国传统文化的精髓，除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力，然而有些人在练习太极拳招式的时候有一些误区，那么你知道陈式83式太极拳六封四闭的练法吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

　　太极拳视频

　　太极拳的本质是武术，是技击法，所以有人说太极拳既是养生术，又是杀人术，只不过有其独特的应敌之技法而已。太极拳技法的主要特征之一，是自古以来兵家常说的因敌变化示神奇”。

　　孙子曰：兵无常势，水无常形，能因敌变化而取胜者谓之林。”太极拳，就是追求这个神劲。”

　　《投笔肤谈》的作者明·何守法云：虚实之机，其变生于敌，渊微之妙，鬼神莫知，然后能狃敌而成功。”狃者，因袭、依袭也。故陈式太极拳创始人陈王庭曰：纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。”这个依”字就用得非常妙，它也体现了因敌变化而取胜”之意。上述，均说明了太极拳所遵循的应敌之法的特征。

　　马虹陈式83式教学

　　第二势 金刚捣碓

　　1、胸腰微右转，双手塌掌根，顶劲上领，胸向西南，眼视左前。 2、胸腰左转，塌掌根，身体微沉，重心右移，两臂螺旋上升。胸向东南，眼视左前。

　　3、胸腰右转，双手合劲右下捋，重心偏左，胸向西南，眼视左前。 4、胸向不变，双手塌掌根下按，顶劲上领，重心微沉，胸向西南，眼视左前。

　　5、胸腰左转，双手掤出，重心右移，胸向东南，眼视左前 6、胸腰右转，双手走弧线下塌外碾捋出，开右脚，重心左移，胸向西南，眼视左前。

　　7、胸腰微左转，裆走下弧，重心右移，提左膝，胸向西南，眼视左前。

　　8、胸腰微左转，双手走下弧，向左前加大掤劲，重心偏右，胸向西南，眼视左前。

　　9、胸向不变，上捋下蹬，重心偏右，胸向西南，眼视左前。 10、胸腰先右后左转，重心左移，走左肩靠，双手加大捋劲，开左胸，突出左肘，胸向西南，眼视左前

　　11、胸向南，上步撩掌，三点同时到位，重心偏左，眼视前方。

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　　12、胸向南，身体微沉，双手合，突出左肘，重心偏左，胸向南,眼视前方。

　　13、胸腰略左转，右拳下沉，重心偏左，胸向略东南，眼视前方。 14、胸略右转，提膝冲拳，重心偏左，胸向西南，眼视前方。 15、胸略左转，震脚砸拳，两膝微里合，双臂掤圆。重心先左，后移中间，胸向南，眼视前方。

　　第三势 懒扎衣

　　1、胸略右转，左掌右拳，合劲冲出，重心偏左，胸向西南，眼视右前。

　　2、胸腰左转，右拳变掌收回，双掌合于腹前，两臂掤圆，重心右移，胸向南，眼视前方。

　　3、胸腰先左后右转，双掌合于胸前，左外右里，重心先右后左，成小马步，重心位于中间，胸向南，眼视前方。

　　4、胸向不变，命门后撑，双手加大掤劲，重心微沉，胸向南，眼视前方。

　　5、胸腰左转，重心右移，双手挒开，胸向东南，眼视左前。 6、胸腰右转，重心左移，双手塌掌根，提右膝，胸向西南，眼视右前。

　　7、胸腰右转，右脚偏右后出步，脚落手合，重心偏左，胸向西南，眼视右前。

　　8、胸腰左转，右脚踏实，走右肩靠，重心偏右，胸向东南，眼视右前。