太极拳视频 马虹陈式太极拳83式教学(十七)

太极拳视频 马虹陈式太极拳83式教学(十七)

　　太极拳是我国传统文化的精髓，除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力，那么你知道陈式83式太极拳有哪些特征吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

　　陈氏太极拳的主要过程有：拳架、改拳、推手、单式练习、功力训练、推手技击和技击等诸多阶段”。

　　拳架学习主要是掌握各个拳式及整个套路，记住动作顺序、运行路线和方位，弄清虚实、顺逆和力点”。在改拳学习阶段，主要是纠正一些不正确的姿势，还要把内劲运用到各个拳式及练习拳的整个过程中，做到神、意、气的有机结合”。要使动作符合技击的要求，力求周身灵活，对称平稳，要求每个习练者有规矩的外型，完整的内劲，鲜明的技击法，扎实的功力，优美的太极神韵”。

　　推手锻炼要遵守由易到难，由简到繁，循序渐进，逐步提高的原则”。活步推手以攻防进退为主。要求步法稳健多变，运劲坚实而不僵拙，以意带步”。推手技击是介于推手和技击之间的一种锻炼方法，攻防性很强，以拿肢、缠节为能，显生擒活化之妙;以明劲辨势为真，体会八法的合理应用”。

　　青龙出水

　　1.转体绕臂

　　上体先微左转再右转，重心亦随之先左移再右移。随转体右拳外旋，向前、向下、向后划弧至右肋旁约20厘米，拳心向上;左臂屈肘，左拳外旋向下、向左、向上、向右划弧绕至胸前，拳心斜向里。目视左掌。

　　注意事项：利用上一动作拧腰蓄劲，松腰自动放开躯干，带动两臂运动，转体绕臂时采用吸气。

　　当对方从我右前方用左手向我进攻，我用右前臂掤捋其手臂，对方见左手落空，便屈肘向我胸部挤夹，我右手采其手臂。

　　2.左转旋臂

　　身体左转，重心稍左移。同时右臂伸展，右拳内旋向下、向右、向上划弧至与肩同高时屈肘外旋，向左划弧置于身体右前方，拳同肩高，拳心斜向上;左掌继续向右、向下、向左划弧置于左腹前。目视右拳。

　　注意事项：身体左转与旋转右臂要协调一致。 左转旋臂时采用呼气，我将对方手臂采住，随之向右转身，顺势用左手向其裆部击去，将其打出。

　　3.撩弹收拳

　　身体右转，同时，左拳内旋变掌迅速向右前下方抖弹撩出，拳同腹高，拇指、食指伸展，其余三指微屈，手心斜向下;右臂屈肘，右拳外旋向左合收于左大臂内侧，拳心斜向上。目视左手。

　　注意事项：注意在左手撩拳弹指时，左膝不要跪下，撩弹收拳时采用吸气。

　　我两手握拳，左臂屈肘，左拳抱于腰间;右拳顺缠，屈肘向上，用右前臂搠接住对方左臂外侧，向左捋化。接着，右拳变掌逆缠，按住对方左腕向右下侧捋出;左拳变掌逆缠，向右前方击出，用虎口向对方裆部打出。

　　4.马步弹拳

　　身体迅速左转，重心移向右腿成右偏马步。同时，右拳内旋迅速向右前下方发出至右膝前上方.屈肘屈腕，拳眼斜向里;左掌以发右拳的同样速度，屈肘收贴于左腹部，拳心向里。目视右拳。

　　动作要点：撩掌，发拳速度要快;同时撩掌，收拳与弹拳、收掌形成对拉劲，发劲时要转腰沉胯，转腰弹打要快，马上松下来。就像龙浮出水面，抖掉身上水珠。

　　注意事项：马步弹拳时采用呼气。

　　当对方向我进攻，我左手向前、向上抬起搠接住对方的手腕，逆缠握住，并向左引采到左侧腹前;右手握拳至右侧腹前.随左手引采、身体左转的同时，逆缠向对方小腹发力击出。

　　肘底椎

　　1重心左移，右脚尖内扣，上体稍左转;右前臂外旋，掌心转I叫-上，右掌向内掩裹划弧至右肩前，左掌向左、向下划弧;目视右孕。

　　2重心右移，上体右转，左脚收至右脚内侧;右掌翻转屈收至右胸前，掌心向下，左前臂外旋，左掌心转向上，经腹前向右 划弧，与右掌上下相对，两臂如抱球”状。

　　3上体左转，左脚向左前方摆脚上步，脚跟着地，脚尖外撇;左掌经右前臂下向上、向左划.弧，掌心向内，高与头齐，右掌经左胸前划弧下落至右胯旁;目视左掌。

　　4上体继续左转，重心前移，右脚前跟半步，脚前掌落.在左脚后面;左臂内旋，掌心转向外，左掌向左、向下划弧至体左侧，右臂外旋，右掌向右、向前划弧至体前，高与头齐，掌心斜向上;目视前方。

　　5重心移至右脚，右脚踏实，左脚向前进步，脚跟着地，脚尖上翘，成左虚步;左掌收经左腰际成侧立掌，再经右腕上向前劈出，指尖高与眉齐，右掌握拳，拳眼向上，收至左肘内侧下方;目视左掌。