太极拳24式视频 陈式太极拳基本功视频教程

北纬37c晴

北纬37c晴

2016-03-26 11:30

太极拳24式视频 陈式太极拳基本功视频教程,陈式太极拳是太极拳中的一个流派,今天教大家打陈式24式太极拳基本功的方法,其中包括桩功、震胯功等,各位太极拳爱好者们,赶快去下面学学正确的太极拳打法吧!

太极拳24式视频 陈式太极拳基本功视频教程

  陈式太极拳是太极拳中的一个流派,今天教大家打陈式24式太极拳基本功的方法,其中包括桩功、震胯功等,各位太极拳爱好者们,赶快去下面学学正确的太极拳打法吧!

  陈式太极拳基本功内容

  陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰,拉筋,单式训练,绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法,及开合功,缠丝功,辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等等……

  其中基本桩功包括高架板凳桩、低架板凳桩和无极桩。常练的单式有左右单手云手、定步云手、前绷上捋、前绷下捋、挽花手等等。步法有上步、退步、横开步等等。

  陈氏太极拳基本功之步法

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  陈式太极拳步法主要有上步、退步和横开步三种。步法灵不灵活关系到你能不能抢占先机,克敌制胜,所以步法在太极拳的训练中,甚至在所有武术的训练中都是非常重要的。

  下面讲讲由泓力太极养生俱乐部总教练王敏夫老师传授的陈氏太极拳三种基本步法的练习方法:

  上步

  1、 两脚并拢站立,两手自然放在大腿两侧,放松身体。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  2、 身体右转,右脚随着身体以脚跟为轴,前脚掌贴着地面向外旋转45度,身体的方向跟脚尖方向一致。

  3、 重心右移,提左脚到膝盖的高度,同时身体下沉,向左前方45度方向(与右脚成90度方向)蹬左脚,注意:蹬脚的时候是脚跟里侧贴着地面蹬出去。

  4、 身体左转,转到不得劲的时候,左脚以脚跟为轴,前脚掌贴着地面向外旋转到左前方45度方向。

  5、 重心左移,收右脚,身体下沉,向右前方45度方向蹬右脚,注意:同样是脚跟里侧贴着地面蹬出。

  6、 身体右转,转到不得劲的时候,右脚以脚跟为轴,前脚掌贴着地面向外旋转到右前方45度方向。

  7、 重心右移,收左脚,身体下沉,向左前方45度方向蹬左脚,注意:脚跟里侧贴着地面蹬出。然后再接着第4个步骤,如此循环练习。

然后再接着第4个步骤,如此循环练习

  退步

  1、 两脚并拢站立,两手自然放在大腿两侧,放松身体。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  2、 两脚微微虚膝下蹲,重心偏左,右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步的距离,两脚外侧大概与肩膀同宽。

  3、 重心右移,左脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。

  4、 左脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离,两脚外侧大概与肩膀同宽。

  5、 重心左移,右脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。

  6、 右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离,两脚外侧大概与肩膀同宽。然后再接着第3个步骤,如此循环练习。

  横开步

  1、 两脚并拢站立,两手自然放在大腿两侧,放松身体。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  2、 两脚虚膝下蹲,重心偏右,提左脚,身体下沉,同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。

  3、 右膝微微顺缠打开,同时蹬右腿合左腿,重心左移,裆走下弧线,顺势把右脚收到左脚旁边。

  4、 左腿合住劲,身体下沉,同时右脚脚跟里侧贴着地面向右横蹬。

  5、 左膝微微顺缠打开,同时蹬左腿合右腿,重心右移,裆走下弧线,顺势把左脚收到左脚旁边。

  6、右腿合住劲,身体下沉,同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。然后再接着第3个步骤,如此循环练习。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

太极拳24式视频 陈式太极拳基本功视频教程

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳24式视频 陈式太极拳基本功视频教程

陈式太极拳基本功教学 太极拳视频

陈氏太极拳 太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳
陈式太极拳基本功教学 太极拳视频

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

太极拳视频 陈式太极拳基本功入门视频

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 陈式太极拳基本功入门视频

陈氏太极拳视频教程 太极拳24式视频

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
陈氏太极拳视频教程 太极拳24式视频

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

太极拳视频 杨式太极拳85式基本功

太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 杨式太极拳85式基本功

太极拳视频 陈庆源陈式太极拳基本功教学

太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 陈庆源陈式太极拳基本功教学

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

七招女人摆脱内分泌失调

七招女人摆脱内分泌失调

太极拳视频 王宗岳太极拳视频分解教学

太极拳视频 王宗岳太极拳视频分解教学
下拉加载更多内容 ↓