【图】武当太极拳武当太极十三式动作视频教学

武当太极拳武当太极十三式动作视频教学

　　武当太极拳可以养身修性，它特点是以静制动，以柔克刚。武当太极拳中十三式很受大家欢迎，今天图老师小编就为大家讲解如何练习这武当太极十三式效果最好，快去学学吧!

　　武当十三式太极拳怎么练

　　武当太极十三式，张三丰祖师始创太极拳就是这套太极十三式，内含五步八法，又称太极母拳。武当太极拳以柔克刚、以静制动，后发先至，能四两拨千斤。不但能强身健体还可以防身自卫，武当太极拳结合有练精化气、练气化神、练神还虚，还虚合道的道家气功功法，开人智慧、发人体能，使人延年益寿、长生久世，是一种集武术与养生一体，至高无上的拳法。

　　太极拳的练习过程分三个阶段

　　首先练形、然后练气、最后练神。其内含功法主要有：吐纳导引功、外气采补功、混元站桩功。其动作以掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠为主，以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。精神能提则起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也。意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓变动虚实也。发动须沉着松净，专主一方。立身须中正安舒，支撑八面。一动无有不动，一静无有不静，牵动往来气贴背，敛入脊骨，内固精神，外示安逸，迈步如猫行，运动如抽丝。全神意在精神，不在气。在气则滞，有气者无力，无气者纯刚，气若车轮，腰如车轴。在应用中随、连、粘、贴，连绵不断、行云流水。演练太极拳要求虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘，动作舒展，做到神形俱妙。武当太极拳动静结合、内外相含，是内外双修的至宝，是生命的源泉。