第五十二式 进步揽雀尾
⑴撇脚转身 ⑵收脚抱球 ⑶转身上步 ⑷弓步掤手
⑸撇脚转身 ⑹收脚抱球 ⑺转身上步 ⑻弓步掤手
⑼转腰举手 ⑽坐腿捋手 ⑾转体搭手 ⑿弓步前挤
⒀坐腿后引 ⒁弓步前按
第五十三式 单鞭
⑴转身摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌
第五十四式 左右穿梭(四斜角)
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)⑴转体抱球 ⑵转身上步 ⑶弓步架推 ⑷收脚抱球
⑸转身上步 ⑹弓步架堆 ⑺收脚抱球 ⑻转身上步
⑼弓步架推 ⑽收脚抱球 ⑾转身上步 ⑿弓步架推
第五十五式 进步揽雀尾
⑴收脚抱球 ⑵转身上步 ⑶弓步掤手 ⑷收脚抱球
⑸转身上步 ⑹弓步掤手 ⑺转腰举手 ⑻坐腿捋手
⑼转身搭手 ⑽弓步前挤 ⑾坐腿后引 ⑿弓步前按
第五十六式 单鞭
⑴转体摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌
第五十七式 云手
⑴转身摆掌 ⑵收脚左云 ⑶开步右云 ⑷收脚左云
⑸开步右云 ⑹收脚左云
第五十八式 单鞭
⑴转体摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌
第五十九式 下势
⑴转体摆掌 ⑵下势穿掌
第六十式 左右金鸡独立
⑴独立挑掌 ⑵右独立挑掌
第六十一式 左右倒卷肱
⑴落脚摆掌 ⑵退步屈收 ⑶虚步推掌 ⑷转身摆掌
⑸退步屈收 ⑹虚步推掌 ⑺转身摆掌 ⑻退步屈收
⑼虚步推掌
第六十二式 斜飞式
⑴转体摆掌 ⑵收脚抱球 ⑶转身上步 ⑷弓步分手
第六十三式 提手
⑴跟步搭手 ⑵虚步合手
第六十四式 白鹤亮翅
⑴转身抱球 ⑵虚步亮掌
第六十五式 左搂膝拗步
⑴转身摆掌 ⑵收脚摆掌 ⑶上步屈收 ⑷弓步推手
第六十六式 海底针
⑴跟步摆掌 ⑵虚步插掌
第六十七式 闪通背
⑴活步合手 ⑵弓步架推
第六十八式 转身撇身捶
⑴收脚握拳 ⑵弓步撇拳
第六十九式 进步搬拦捶
⑴收脚握拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步提拳 ⑷弓步打捶
第七十式 上步揽雀尾
⑴收脚抱球 ⑵转身上步 ⑶弓步掤手 ⑷转身举手
⑸坐腿捋手 ⑹转身搭手 ⑺弓步前挤 ⑻坐腿后引
⑼弓步前按
第七十一式 单鞭
⑴转身摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推手
第七十二式 云手
⑴转身摆掌 ⑵左云收脚 ⑶右云开步 ⑷左云收脚
⑸右云开步 ⑹左云收脚 ⑺右云开步
第七十三式 单鞭
⑴转身摆掌 ⑵提脚勾手 ⑶弓步推掌
第七十四式 高探马
⑴跟步举掌 ⑵虚步推手
第七十五式 左穿掌
⑴弓步穿掌
第七十六式 转身十字蹬脚
⑴转身抱手 ⑵蹬脚分手
第七十七式 搂膝打捶
⑴落脚落手 ⑵上步收拳 ⑶弓步打捶
第七十八式 上步揽雀尾
⑴收脚抱球 ⑵转身上步 ⑶弓步掤手 ⑷转身举手
⑸坐腿捋手 ⑹转身搭手 ⑺弓步前挤 ⑻坐腿后引
⑼弓步前按
第七十九式 单鞭
⑴转身摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌
第八十式 下势
⑴转身摆掌 ⑵下势穿掌
第八十一式 上步七星
⑴虚步架拳
第八十二式 退步跨虎
⑴退步亮掌
第八十三式 转身摆莲脚
⑴转身摆掌 ⑵上步穿掌 ⑶转身摆掌 ⑷摆莲拍脚
第八十四式 弯弓射虎
⑴上步摆掌 ⑵弓步打捶
第八十五式 进步搬拦捶
⑴收脚握拳 ⑵上步搬捶 ⑶上步拦掌 ⑷弓步打捶
第八十六式 如封似闭
⑴坐腿后引 ⑵弓步前按
第八十七式 十字手
⑴转体分手 ⑵收脚抱手
第八十八式 收势还原
⑴两手下落 ⑵收脚并步
打太极拳的要领
虚领顶劲
头颈似向上提升,并保持正直,要松而不僵可转动,劲正直了,身体的重心就能保持稳定。
含胸拔背、沉肩垂肘
指胸、背、肩、肘的姿势,胸要含不能挺,肩不能耸而要沉,肘不能抬而要下垂,全身要自然放松。
手眼相应,以腰为轴,移步似猫行,虚实分清
指打拳时必须上下呼应,融为一体,要求动作出于意,发于腰,动于手,眼随手转,两下肢弓步和虚步分清而交替,练到腿上有劲,轻移慢放没有声音。
意体相随,用意不用力
切不可片面理解不用力。如果打拳时软绵绵的,打完一套拳身体不发热,不出汗,心率没有什么变化,这就失去打拳的作用。正确理解应该是用意念引出肢体动作来,随意用力,劲虽使得很大,外表却看不出来,即随着意而暗用劲的意思。
意气相合,气沉丹田
就是用意与呼吸相配合,呼吸要用腹式呼吸,一吸一呼正好与动作一开一合相配。
动中求静,动静结合
即肢体动而脑子静,思想要集中于打拳,所谓形动于外,心静于内。
式式均匀,连绵不断
指每一指一式的动作快慢均匀,而各式之间又是连绵不断,全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接。