太极拳视频 八十八式太极拳全套动作的教学

丫丫474747

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2016-03-26 11:28

太极拳视频 八十八式太极拳全套动作的教学,八十八式太极拳各式的动作名称及分解动作口令

太极拳视频 八十八式太极拳全套动作的教学

  八十八式太极拳各式的动作名称及分解动作口令

  第一式 预备势

  ⑴两脚开立 ⑵两臂平举

  第二式 起势

  ⑴屈膝下按

  第三式 揽雀尾

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  ⑴收脚抱球 ⑵弓步掤手 ⑶转身抱球 ⑷弓步掤手

  ⑸转腰举手 ⑹坐腿后捋 ⑺弓步前挤 ⑻坐腿后引

  ⑼弓步前按

  第四式 单鞭

  ⑴扣脚摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌

  第五式 提手

  ⑴扣脚转体 ⑵虚步合手

  第六式 白鹤亮翅

  ⑴转身抱球 ⑵虚步亮掌

  第七式 左搂膝拗步

  ⑴收脚摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推

  第八式 手挥琵琶

  ⑴跟步落手 ⑵虚步合手

  第九式 左右搂膝拗步

  ⑴收脚摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推 ⑷坐腿摆掌

  ⑸上步屈收 ⑹弓步搂推 ⑹坐腿摆掌 ⑻上步屈收

  ⑼弓步搂推

  第十式 手挥琵琶

  ⑴跟步握拳 ⑵虚步合手

  第十一式 进步搬拦捶

  ⑴转体握拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步拦掌 ⑷弓步打捶

  第十二式 如封似闭

  ⑴坐腿后引 ⑵弓步前按

  第十三式 十字手

  ⑴转身分手 ⑵收腿抱手

  第十四式 抱虎归山

  ⑴转体摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推

  第十五式 斜揽雀尾

  ⑴转腰举手 ⑵坐腿后捋 ⑶转体搭手 ⑷弓步前挤

  ⑸坐腿后引 ⑹弓步前按

  第十六式 肘底看捶

  ⑴转体摆掌 ⑵收脚摆掌 ⑶摆步摆掌 ⑷跟步落手

  ⑸落拳穿掌

  第十七式 左右倒卷肱

  ⑴转体摆掌 ⑵提脚屈收 ⑶退步推掌 ⑷转体摆掌

  ⑸提脚屈收 ⑹退步推掌 ⑺转体摆掌 ⑻提脚屈收

  ⑼退步推掌 ⑽转体摆掌

  第十八式 斜飞势

  ⑴收脚抱球 ⑵转体上步 ⑶弓步分手

  第十九式 提手

  ⑴跟步转掌 ⑵虚步合手

  第二十式 白鹤亮翅

  ⑴转体抱球 ⑵虚步亮掌

  第二十一式 左搂膝拗步

  ⑴落手摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推

  第二十二式 海底针

  ⑴跟步落手 ⑵虚步插手

  第二十三式 闪通背

  ⑴上步提掌 ⑵弓步架推

  第二十四式 转身撇身捶

  ⑴转身握拳 ⑵上步撇拳

  第二十五式 进步搬拦捶

  ⑴收脚收拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步拦掌 ⑷弓步打捶

  第二十六式 上步揽雀尾

  ⑴上步抱球 ⑵上步掤手 ⑶转腰举手 ⑷坐腿捋手

  ⑸转体搭手 ⑹弓步前挤 ⑺坐腿后引 ⑻弓步前按

  第二十七式 单鞭

  ⑴转体摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌

  第二十八式 云手

  ⑴转体摆掌 ⑵左云收脚 ⑶右云开步 ⑷左云收脚

  ⑸右云开步 ⑹左云收脚

  第二十九式 单鞭

  ⑴提脚勾手 ⑵弓步推掌

  第三十式 高探马

  ⑴跟步伸掌 ⑵虚步推掌

  第三十一式 右分脚

  ⑴上步抱手 ⑵分脚分手

  第三十二式 左分脚

  ⑴落步分手 ⑵收脚抱手 ⑶分脚分手

  第三十三式 转身左蹬脚

  ⑴落脚合手 ⑵转体抱手 ⑶蹬脚分手

  第三十四式 左右搂膝拗步

  ⑴落脚摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推 ⑷收脚摆掌

  ⑸上步屈收 ⑹弓步搂推

  第三十五式 进步栽捶

  ⑴收脚摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步栽捶

  第三十六式 翻身白蛇吐信

  ⑴转体举掌 ⑵收脚合手 ⑶上步撇拳 ⑷弓步推掌

  第三十七式 进步搬拦捶

  ⑴收脚握拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步拦掌 ⑷弓步打捶

  第三十八式 右蹬脚

  ⑴收脚抱手 ⑵蹬脚扮手

  第三十九式 左披身伏虎

  ⑴落步摆掌 ⑵上步落手 ⑶弓步架拳

  第四十式 右披身伏虎

  ⑴坐腿合手 ⑵上步摆掌 ⑶弓步架拳

  第四十一式 回身右蹬脚

  ⑴转体分手 ⑵收脚合抱 ⑶蹬脚分手

  第四十二式 双峰贯耳

  ⑴收脚落手 ⑵转身上步 ⑶弓步贯打

  第四十三式 左蹬脚

  ⑴坐腿分手 ⑵收脚抱手 ⑶蹬脚分手

  第四十四式 转身右蹬脚

  ⑴转身落步 ⑵提脚抱手 ⑶蹬脚分手

  第四十五式 进步搬拦捶

  ⑴落脚握拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步拦掌 ⑷弓步打捶

  第四十六式 如封似闭

  ⑴坐腿后引 ⑵弓步前按

  第四十七式 十字手

  ⑴转体分手 ⑵收脚抱手

  第四十八式 抱虎归山

  ⑴转体摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推

  第四十九式 斜揽雀尾

  ⑴转腰举手 ⑵坐腿捋手 ⑶转身搭手 ⑷弓步前挤

  ⑸坐腿后引 ⑹弓步前按

  第五十式 横单鞭

  ⑴转体摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌

  第五十一式 左右野马分鬃

  ⑴收脚抱手 ⑵转身上步 ⑶弓步分手 ⑷收脚抱球

  ⑸转身上步 ⑹弓步分手 ⑺收脚抱球 ⑻弓步分手

 ⑹弓步分手 ⑺收脚抱球 ⑻弓步分手

  第五十二式 进步揽雀尾

  ⑴撇脚转身 ⑵收脚抱球 ⑶转身上步 ⑷弓步掤手

  ⑸撇脚转身 ⑹收脚抱球 ⑺转身上步 ⑻弓步掤手

  ⑼转腰举手 ⑽坐腿捋手 ⑾转体搭手 ⑿弓步前挤

  ⒀坐腿后引 ⒁弓步前按

  第五十三式 单鞭

  ⑴转身摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌

  第五十四式 左右穿梭(四斜角)

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  ⑴转体抱球 ⑵转身上步 ⑶弓步架推 ⑷收脚抱球

  ⑸转身上步 ⑹弓步架堆 ⑺收脚抱球 ⑻转身上步

  ⑼弓步架推 ⑽收脚抱球 ⑾转身上步 ⑿弓步架推

  第五十五式 进步揽雀尾

  ⑴收脚抱球 ⑵转身上步 ⑶弓步掤手 ⑷收脚抱球

  ⑸转身上步 ⑹弓步掤手 ⑺转腰举手 ⑻坐腿捋手

  ⑼转身搭手 ⑽弓步前挤 ⑾坐腿后引 ⑿弓步前按

  第五十六式 单鞭

  ⑴转体摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌

  第五十七式 云手

  ⑴转身摆掌 ⑵收脚左云 ⑶开步右云 ⑷收脚左云

  ⑸开步右云 ⑹收脚左云

  第五十八式 单鞭

  ⑴转体摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌

  第五十九式 下势

  ⑴转体摆掌 ⑵下势穿掌

  第六十式 左右金鸡独立

  ⑴独立挑掌 ⑵右独立挑掌

  第六十一式 左右倒卷肱

  ⑴落脚摆掌 ⑵退步屈收 ⑶虚步推掌 ⑷转身摆掌

  ⑸退步屈收 ⑹虚步推掌 ⑺转身摆掌 ⑻退步屈收

  ⑼虚步推掌

  第六十二式 斜飞式

  ⑴转体摆掌 ⑵收脚抱球 ⑶转身上步 ⑷弓步分手

  第六十三式 提手

  ⑴跟步搭手 ⑵虚步合手

  第六十四式 白鹤亮翅

  ⑴转身抱球 ⑵虚步亮掌

  第六十五式 左搂膝拗步

  ⑴转身摆掌 ⑵收脚摆掌 ⑶上步屈收 ⑷弓步推手

  第六十六式 海底针

  ⑴跟步摆掌 ⑵虚步插掌

  第六十七式 闪通背

  ⑴活步合手 ⑵弓步架推

  第六十八式 转身撇身捶

  ⑴收脚握拳 ⑵弓步撇拳

  第六十九式 进步搬拦捶

  ⑴收脚握拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步提拳 ⑷弓步打捶

  第七十式 上步揽雀尾

  ⑴收脚抱球 ⑵转身上步 ⑶弓步掤手 ⑷转身举手

  ⑸坐腿捋手 ⑹转身搭手 ⑺弓步前挤 ⑻坐腿后引

  ⑼弓步前按

  第七十一式 单鞭

  ⑴转身摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推手

  第七十二式 云手

  ⑴转身摆掌 ⑵左云收脚 ⑶右云开步 ⑷左云收脚

  ⑸右云开步 ⑹左云收脚 ⑺右云开步

  第七十三式 单鞭

  ⑴转身摆掌 ⑵提脚勾手 ⑶弓步推掌

  第七十四式 高探马

  ⑴跟步举掌 ⑵虚步推手

  第七十五式 左穿掌

  ⑴弓步穿掌

  第七十六式 转身十字蹬脚

  ⑴转身抱手 ⑵蹬脚分手

  第七十七式 搂膝打捶

  ⑴落脚落手 ⑵上步收拳 ⑶弓步打捶

  第七十八式 上步揽雀尾

  ⑴收脚抱球 ⑵转身上步 ⑶弓步掤手 ⑷转身举手

  ⑸坐腿捋手 ⑹转身搭手 ⑺弓步前挤 ⑻坐腿后引

  ⑼弓步前按

  第七十九式 单鞭

  ⑴转身摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌

  第八十式 下势

  ⑴转身摆掌 ⑵下势穿掌

  第八十一式 上步七星

  ⑴虚步架拳

  第八十二式 退步跨虎

  ⑴退步亮掌

  第八十三式 转身摆莲脚

  ⑴转身摆掌 ⑵上步穿掌 ⑶转身摆掌 ⑷摆莲拍脚

  第八十四式 弯弓射虎

  ⑴上步摆掌 ⑵弓步打捶

  第八十五式 进步搬拦捶

  ⑴收脚握拳 ⑵上步搬捶 ⑶上步拦掌 ⑷弓步打捶

  第八十六式 如封似闭

  ⑴坐腿后引 ⑵弓步前按

  第八十七式 十字手

  ⑴转体分手 ⑵收脚抱手

  第八十八式 收势还原

  ⑴两手下落 ⑵收脚并步

  打太极拳的要领

  虚领顶劲

  头颈似向上提升,并保持正直,要松而不僵可转动,劲正直了,身体的重心就能保持稳定。

  含胸拔背、沉肩垂肘

  指胸、背、肩、肘的姿势,胸要含不能挺,肩不能耸而要沉,肘不能抬而要下垂,全身要自然放松。

  手眼相应,以腰为轴,移步似猫行,虚实分清

  指打拳时必须上下呼应,融为一体,要求动作出于意,发于腰,动于手,眼随手转,两下肢弓步和虚步分清而交替,练到腿上有劲,轻移慢放没有声音。

  意体相随,用意不用力

  切不可片面理解不用力。如果打拳时软绵绵的,打完一套拳身体不发热,不出汗,心率没有什么变化,这就失去打拳的作用。正确理解应该是用意念引出肢体动作来,随意用力,劲虽使得很大,外表却看不出来,即随着意而暗用劲的意思。

  意气相合,气沉丹田

  就是用意与呼吸相配合,呼吸要用腹式呼吸,一吸一呼正好与动作一开一合相配。

  动中求静,动静结合

  即肢体动而脑子静,思想要集中于打拳,所谓形动于外,心静于内。

  式式均匀,连绵不断

  指每一指一式的动作快慢均匀,而各式之间又是连绵不断,全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接。

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