24式太极拳视频 养生太极功法有哪些

24式太极拳视频 养生太极功法有哪些

　　太极拳是历史很悠久的养生运动了，那么24式太极拳视频大家有看过吗?那么养生太极功法有哪些呢?下面就和图老师小编一起来看看吧。

　　太极拳养生之道是很好的知识，很多人都在研究太极拳的养生之道，不知道您是否知道呢?太极的功法和特点也是有很多的。

　　养生太极拳理精法密，练形、意、息、松、气、劲、神，层次修炼，逐阶登升。学练养生太极拳应由浅入深逐级进修，学一式练一式，练一式得一式，一阶有一阶的功效，功夫浅深各有功效。下面按层次修炼次序大致介绍一下功法特点。

　　练拳

　　动以入门，入门先练拳。练身正、体松、气匀、意专。节节贯串活关节，变著转接是关键。练养生太极拳动静相修，拳功并练，通过练拳明拳术招法，练形、意、息、松、气、劲、神的太极功夫。

　　练意

　　太极拳主要的是靠意练，要自己的意志足够坚定，需要意志与形体保持一致，这样才能够达到太极拳的境界，也是非常养生的运动哦。

　　形体、动作、呼吸、 松身、行气、使劲，全凭心意用功夫。法具于心，心使意动而成招，招法精明全在意。锻炼用意指挥形体动作、放松、呼吸、气血运行、周身协调、动作、放松、呼吸、内气、劲力协调一致的能力，锻炼中枢神经——脑(传统养生说的心”)对人体器官、系统的综合指挥、协调能力，称之谓意力”，即传统养生功法说的心力”。

　　练气

　　养生太极拳练拳练气和静功练气，动静相修，得气快、显效迅速。功法有聚气养气——练丹田气，意气升降——气通任督，升降开合——行气通经。这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。

　　太极拳有助于缓解头痛

　　练习太极拳能强身健体，还有一个重要的作用就是有助于减轻成年人紧张性头痛症状，并可增强患者身体一些方面的机能。

　　研?咳嗽弊橹?粽判酝吠椿颊呓?形??15周的太极拳练习。经过练习，这些患者的头痛症状有所缓解。科研人员在对练习者的身体各项功能进行测试后发现，患者的体力、社交能力以及精神状态等方面也有了很大改善。

　　精神过度紧张和压力是引起紧张性头痛的主要原因之一。太极拳是一种静中有动、令人放松的运动，能够有效地调节人们的身心和谐。练习太极拳可以提高练习者全身各系统器官的机能，增强体质，达到有病治病、健身防病的作用。

　　练习太极拳要求心静和注意力集中，动作需要完整，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾，前后连贯，这就需要练习者有良好的支配和平衡能力。在练习太极拳的过程中，中枢神经系统和身体的其他系统可以得到很好的锻炼。