太极拳视频 李和生讲解如何练习内气

太极拳视频 李和生讲解如何练习内气

　　太极拳讲究整个动作中用意，带动气的运动，再使得身体能够进行运动，这其中每一个部分就要学习与深入理解。那么气到底指的是什么呢?今天就让我们一起了解一下吧，再通过太极拳视频教程更直观的对其形成一个具体的影响。

　　这里所谈到的气，绝不能将之理解为我们呼吸的空气，而是一种比较抽象的概念。在先辈们练习太极拳的过程中，能够感受到身体中有能量在运动，又不清楚这究竟是什么，因而称之为气”。在太极拳的练习，能否出现这种气，是你太极拳练习的一个重要的衡量标准。

　　太极内劲有五个主要特点

　　一、流动性

　　当太极拳打到一定程度的时候，内功由量”的积累达到了质”的突破，实现了太极拳功夫修炼的第一次飞跃，即在某一天的某一时间，太极内劲豁然贯通。其时的第一感觉是身体内部出现一股新的力量，这股新的力量随着意念和动作在体内不停地涌动，流到哪里都很舒畅，练功者清楚地意识到自己追求的内劲出现了。此时的心情豁然开朗，有一种拨云见日的感觉。前人把内劲的流动性描述为浑灏流行”。

　　二、完整性

　　内劲初步贯通后，再继续努力修炼一段时日，就会感觉到内劲的数量在不断增加，质量在不断提高，逐渐形成中间以丹田为核心，上至双臂双手，下至两腿两足的一股整劲，一动俱动，一静俱静，节节贯穿。发劲时，可清楚地感觉到内劲起于足，发于腿，主宰于腰，形于手指”的完整劲路，应合拳论所讲由脚而腿而腰，总需完整一气，向前退后，乃能得机得势”。

　　三、轻沉兼备

　　在你练习出太极拳的气之后，就能更加清晰的感觉到它的存在了。内劲在身体中以丹田为中心，在身体中游走，你会明显感受它那种时轻时重的特点。轻的时候会让你整个人都觉得轻飘飘的，而重的时候也是十分明显的感受。太极拳大师们都曾经描述过这种状态，我们可以从中汲取经验。

　　四、刚柔相济

　　不了解太极拳的人看到慢悠悠的太极拳，总认为练拳的人是柔软无力的，其实这只是一个表面现象。事实上，柔”是为了刚”，极柔软，然后极坚刚”，内劲贯通的人都能清楚地感觉到太极拳是外柔内刚，刚柔相济的。杨澄甫曾讲，臂膊如棉裹铁”，太极拳乃绵里藏针之艺术”。武式太极拳开派宗师武禹襄则讲得更加到位，他说：行气如九曲珠，无微不至;运劲如百炼钢，何坚不摧。”九曲珠” 讲出了太极内劲柔”的一面，百炼钢”讲出了太极内劲刚”的一面，而且太极拳在推手技击中的柔化刚发”，也清楚体现了太极内劲刚柔相济”的特点。

　　五、渗透传导”

　　传导”一词用在这里可能不太准确，但很难找到更合适的词，加上引号权且用之。太极拳内劲贯通后，随着内劲质量的不断提高，会逐渐感觉到，内劲具有明显的渗透和传导”之特性。手握剑柄时，会清楚地感觉到内劲由剑柄传至剑身，直达剑尖，剑的分量瞬间增加，剑舞动时浑厚沉稳，震弹有力。比如随手拿起一根竹竿，稍一沉气，竹竿霎时变得沉甸甸的。与人搭手后，内劲迅速渗透传导至对方体内，对方即感觉脚下发飘，重心不稳，身体失衡，很容易被牵动。

　　太极拳练出气之后，可以有效的改善你的身体，但是在之前，为了自己的身体，最好还是对自己的太极拳练习时间、数量等合理的进行安排。每个人的体质都不一样，因而学习太极拳的方式也不一样，所以今天就来介绍一下几类人群应该如何练习太极拳。

　　一、一般无病而体质较弱的人，每日练习次数可多一些，但每次练习不要太长。姿势动作应力求正确。如体质逐渐增强，运动量在逐渐加大。

　　二、老年人最好在早晨练习，精神好时可多练会儿，精神不好时可少练会儿;下午可以少练，晚上宜早睡，可以不练。

　　三、在医院及疗养院的病人应在医生的指导下练习，练习时如发生特殊感觉，应及时向医护人员报告，不可隐瞒。

　　四、凡病情轻微不在医院疗养的一般慢性患者，可以个人进行缎练、但应适当安排时间和运动量。如：神经衰弱者宜在早晚练习，尤其晚间必需坚持练。因为通过练习可以收敛精神，使大脑皮层易与进入抑制状态，幷且能够增加身体的疲劳，使之易与成眠。有关节炎者，在可能范围内，每日练习次数宜多，但每次之量不要多。每日早晚运动完后应对关节部分进行轻轻按摸，以促进血液循环，改进关节机能。高血压患者练时动作宜求缓慢，尤须注意心静。有肠胃病的人，运动后应对腹部实行按摸，日久自能改进消化机能，增加食慾，大便通畅。凡初期肺结核或已钙化者，呼吸应力求自然，不可用力，宜在早晚空气新鲜时练习。

　　妇女月经不调者运动不要过多，过累，经期不要运动。总之，不论何种慢性病患者，在练习太极拳时，均应保持精神愉快，乐观，完全忘记疾病，坚持练习。根据目前慢病快治的效果来看，一个月左右即可大见成效，如能长期坚持太级拳和气功锻练，可以巩固远期疗效。