太极拳视频 张东武演练46式陈式太极拳

太极拳视频 张东武演练46式陈式太极拳

　　陈式太极拳历史悠久，保持传统的同时得到全面的发展，是太极拳中流派中练习人数众多的一派。今天就让我们通过张东武演练的陈式太极拳精编46式的视频教程来学一学吧。

　　一、太极拳内功技击法功法原型

　　它是根据古传陈式太极拳拳法，结合古代太极图及河图、洛书、太极阴阳学说等，将太极混元气以阴阳缠丝劲分化，结合方圆相生、五行相生相克原理，分别用阴阳缠丝劲来化劲击敌的。

　　二、陈式太极拳内功技击法四步功

　　1、深入细致地学习陈式太极拳秘传功夫架

　　陈式太极拳中的各种不同拳架都是在传统陈式太极拳的拳法上发展变化而来，通过一代又一代人的创新与发展形成完善的拳架套路，因而不仅要认真学习基础拳架内容还要深入的领会体悟。

　　2、学习秘传功夫架的变劲、变打法

　　这一步功是在秘传功夫架套路练到势势熟练无误的基础上进行的变劲、变打法;就是将混元阴阳缠丝劲变出，一势一势进行学习，直至势势都有阴阳缠丝劲，势势鄱能变劲，变打，达到松、柔、弹、抖的技击劲别。

　　3、学习陈式太极拳秘传推手法

　　在阴阳缠丝劲变出来的基础上，练习双人推手法，运用阴阳缠丝劲，双人推手，熟悉套路上的各种劲别、打法。做到听劲、辨劲准确无误，达到将对方不知不觉地跌倒的境界。

　　4、学习陈式太极拳散手法

　　在以上三步功的基础上，进行双人拆招对打，熟悉各种攻防技巧，运用太极八法，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、抓、拿、摔、滑等进行实战演习，达到借力打人，四两拨千斤，挨着何处何处击的境界。

　　太极拳的学习切记不能心急，心急不仅不能帮你，还会阻扰你的太极拳学习。对于这四步功法而言，也是如此，应该按照它们的顺序一步步的进行学习，才能正确无误的了解其中的精髓。

　　三、陈式大极拳秘传内功技击法功法特点

　　l、顶劲虚虚领起，气沉丹田，周身放松

　　顶劲领起则精神百倍，气沉丹田，周身放松，避免横气填胸，使身躯放长产生弹性成为棚劲。整套拳掤劲不能失，失则犯偏。

　　2、立身中正安舒，八面支撑

　　古语讲:人正不怕鬼敲门。”身正则不致身体偏斜，已经为人所识，若偏斜即无法运用粘连随的技击方法。

　　3、神气内隐，忽隐忽视，刚柔相济

　　神气内隐则柔，外显则刚，刚柔变换，忽隐忽现，便于交手间劲。

　　4、方圆相生，奇正变化，阴阳换劲，内气圆话

　　对方触及已何处，何处即成圈，何处出劲何处即成方，劲由内换，人不知我，我独知人，内气充沛，运用圆活自如。

　　5、虚实兼到，实中有虚，虚中有实，真真假假，人已相参，上下相随

　　两手分虚实，两定也要分虚实，阴阳变化，虚实也跟着变化，阴中有阳，阳中有阴。

　　6、开合相宜，呼吸顺遂，周身配合

　　以腰为轴，节节贸穿，引动内气，呼吸以逆腹式呼吸为主，呼吸与所作配合顺遂。”外形在内气的催动下，一动则全身动，静则全身静，动静开合，起落旋转。当开时则开，合时则合，形、气、身相结合，做到开合相宜，周身配合。

　　四、陈式太极拳内功技击法四步功之功效

　　l、循序渐进的学习这四步功法，能够帮助你一步步的把握体会太极拳的内功思想，而且能够帮你在练习中一步步锻炼出太极拳的内功，使得内功可以在体内形成循环，不仅是你的太极拳水平增长，还能帮助到你的身体健康。

　　2、触觉灵敏，眼神如电，动作如翱翔之鹰，身形轻灵矫健。

　　3、发人时不现于形，对方在不知不觉中跌例，周劈上下不敢挨，挨着何处何处击，浑身都是手，出手不见手。

　　4、借力打人，四两拨动千斤转，触之则松柔如绵。

　　5、身如火药，一动即发，变化无方，神鬼莫测。