太极拳视频 汪宣波道长演练武当太极拳

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　　虽然每天都有人加入到太极拳的学习之中去，但是每天也都有人离开太极拳的学习。这种情况出现的原因在于他们没有体会到太极拳的精髓，对于太极拳的内感没有体验。太极拳的内在感觉是很重要的，今天我们就来了解一下，以增进通过太极拳视频教程对太极拳的学习能力。

　　太极拳的内感虽然很重要，但是不是所有人都能够体会到的。对于体会不到太极内感的人，往往会觉得太极拳即枯燥无味又没有什么明显的健身效果，因而很轻易的就会放弃对于太极拳的学习。那么怎么才能体会到太极拳的内感呢?这就需要你能够以正确的方式进行太极拳的学习，并且仔细体会了。

　　内在感觉关乎到能否练好太极拳

　　独属太极拳的特殊感觉藏在太极拳传统的名称里。过去，人们称太极拳为绵拳”，称太极拳爱好者所从事的运动为摸鱼”运动。这些称谓不怎么正规，却形象地描绘了太极拳内在的奥妙——行功走架时要神穆穆，貌堂堂，气象浑沦，虚录具一心”，其情其景，其内其外，或缠绵悠悠，或隐隐约约，犹如在水路摸鱼，犹如在天地之间寻找一片柔和的温馨。其实，这是在做一种若明若暗、时隐时现、恍恍忽忽的内里运动。这种运动是把神意气形所产生的内在感觉互动为阴阳变化，而这种阴阳变化，需要在时间的积累和身心深处的揣摩中来自然呈现，因为，这种微妙的内感很神奇，如果练太极拳的过程中不能反复地揣摩这些内感，则不能说是一个很好的太极拳练习者，甚至会永远在太极拳门外徘徊。而没有内感的太极拳运动，老前辈们称之为空描”。意思是说这个人内里边没有东西。

　　以太极会天机，阴阳互根来演化宇宙变化之真髓，从某种意义上讲，练太极拳时的内在感觉如何，是关乎太极拳练习者能否真正窥测到太极微妙，能否全面提升身心健康水平，能否步入太极拳至高境界的关键所在。

　　练习太极拳从来就不是一个轻松的过程，不仅需要你不断地练习，还需要你能够沉下心去理解领悟太极拳的理论知识。练拳时间的长短，能否理解掌握太极拳的理论都会影响到你能否练习出太极拳的气感。对于太极拳练习者而言，还没有练习出内感也不要着急，也许是你的太极拳还没有练到火候或者有哪里的理论没有掌握好，沉下心去研究就可以了。

　　内在感觉含意深远

　　当然，由于太极拳的博大精深及人的身心状态和知识结构的差异，体现在行拳走架过程中，相同师传的弟子之间的内在感觉并不是一样的。这也是太极拳后来分为许多流派的重要原因。

　　一般来说，练太极拳中会出现以下的内在感觉。

　　第一，行拳走架的时的动触感。太极拳虽然寓内在的修炼为行拳走架，但是，由于动中寓静的关系，只要做到心平气和，则虽动犹静，练着练着，身体的相关部位就会出现相应的动触感，比如热、麻、胀、冷、动、酸、跳、等佛家坐禅所说的八触”。如果内气充足，则双足，两肾，十指尖都是暖融融的，冬天在室外练拳，甚至不用戴手套。

　　第二，静中寓动的整体感。由于太极拳讲究开合相寓、内外相合，所以，行拳走架的过程中，会自然而然形成其大无外，其小无内的整体感，这种整体感是自己与天地融为一体的特殊感觉，仿佛自己的心意一动，则内气与外气融合在一起，从而催发形体产生起承转合的变化，这种变化，招招相连、式式相接、内外一如，意气不二;这种变化，和宇宙的运动相契合，和大自然的变化共起舞。

　　第三，起始、运行、终止、变换过程中的气感。行拳走架时，心中的一静一动，所孕育的起始、运行、终止、变换，会自然而然地节节贯穿，舒缓而动，悠而荡之，手背及小臂的毛孔蠕动可知，人体与空气的摩擦隐约可觉。此时，悠悠荡漾的内气通过劲源或匀布周身，或与外气融合;两膊相系时若气丝相连，上下相随时如有气团移动，如是，动作虽缓放松，则内里的力量无坚不摧。进入这种状态，其内在的身心愉难以言表，置身其境，方知神意气所催发的形体动作是如此的美丽和高贵，内气的充盈是如此的丰富和舒适。

　　行功走架中的内在感觉，远远不止这些。有些状似石火电流转瞬即逝，有些虽搜遍人间的所有词汇而难于言表。

　　想要练出太极拳内感就需要对太极拳的理论能够掌握理解，而这其实是整个太极拳的学习中都需要进行注意的。学习太极拳，离不开理论的研究，也离不开你对于自身素质水平的提高。能够真正成为太极拳高手的人，必然是内外兼修的。

　　太极和阴阳

　　《易经》云：易有太极，始生两仪。在宇宙中，一切事物都是一阴一阳的变动，阴阳是太极变化而成的，一阴一阳之为道。笔者认为，道就是太极，太极就是自然。

　　阴阳，是太极的重要组成部分，阴中有阳，阳中有阴，二者不但相对、互动，而且不可分割。孤阴不生，独阳不长。如果说，阳代表一种理想，那么阴就是脚踏实地去实现。

　　习练太极拳，必须深刻领悟太极的含义，掌握阴阳变化的规律，才能随天地以周旋，寄日月而消长，从而进入物我两忘的境界。在松与紧、动与静、虚与实、刚和柔的太极拳招式中，正确调息调心。

　　太极拳的理论体系

　　太极拳是一种集养生和技击为一体的拳法。其最大的特点就是遵循阴阳变化的自然法则，以意导气，松静自如，虚实相间，连绵不断。此外，太极拳不仅要求头、眼、手、脚和躯干的高度配合，而且柔而不软，刚而不硬，意到力到，最终达到精神与肌肉的高度配合和完美统一。太极拳的养生原理，在于阴阳互动，通过调息、调心、吐纳等方式内外相修，平衡阴阳，疏通经络，调和内脏，提高肌体的自然反应能力和维持生理功能的元素。

　　技击上， 太极拳讲究慢练快用，借力打力，以柔克刚，以静制动，在维持自身平衡的前提下，迅速有效地打破对手的平衡，以迅雷不及掩耳之势制服对手。拳招中，不管绷、捋、挤、按，还是靠、进、盼、定，无不囊括人体运动的轨迹。粘即走、走即粘、阴即阳、虚即实，循环往复，忽隐忽现，既给对方造成神龙不见首尾的心理压力，而且能以皮肤末梢感知对手的外力方向和力度，达到自身无处不是手的境界。当然，这需要习练者长期的实践学习，没有深厚的理论基础，没有淡定的情怀和宽广的心胸，无论如何都进入不了高手行列。

　　功夫在拳外

　　世间万物，变化无穷，生生不息，没有绝对的圆满，只有相对的高低。太极拳创建至今，无论杨式、陈式，还是吴式、孙式，都不能说是无懈可击、攻无不破的太极拳。古往今来，任何一派宗师的成就，无不集百家之长，以自然为师，既体现其海纳百川的综合素养，又展示其独辟蹊径的自创精神。

　　习练太极拳，除了必要的理论学习外，还必须否定自我，从拳外下工夫。如来说，金刚经非金刚经是名金刚经。同样，太极拳非太极拳是名太极拳。当今社会，五花八门，各种思想，各种理论层出不穷，稍不留意就会深陷其中，从此误入歧途。太极拳习练者如果不从源头上深究太极理论，很有可能会被其他旁门歪理俘获，从而迷失正确的方向。