二、能改
知错只是让你明白了自己有什么错误,是一个前提,更重要的是要了解如何才能改错。学习太极拳是一个漫长而艰难的过程,想要纠正自己在练习中的错误更是一个不容易的过程。不过只要你能够坚定学习太极拳的信念,并且做好知错能改,那么这都不是问题。
怎样用心改错呢
一、 确定目标,循序渐进
学拳者知错能改,要先确定改错目标,然后循序求正。改错"要因人而宜,因事而宜"。因为,学拳者智力不同,接受能力有差异,存在错误也不同。加之社会环境不同,外因条件不同,面对诸多的拳势错误,应当设计改正顺序。要理清头绪,循序渐进改正。根据人们主观认识与客观的实际关系,应当先易后难,先外后内,先主后次进行改正。
例如以拳理改正外形姿势错误:虚领顶劲,含胸拔背,松腰落胯,开裆合裆,脚手定型定位,缠丝划圆,进退划弧等。
以拳理改正内部错误的顺序:腹式逆呼吸气沉丹田,气宜鼓荡,劲由内换,内气潜转,疾速调遣,里边不动,外边不发。
推手改错:沾连粘随不丢顶”引进落空合即出”由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神”刚柔相济”四两拨千斤”混身合下力千斤”挨着何处,何处击”。
二、制订时间,按部就班
有些错误容易改正,而有些错误的改正就比较难。对于改正练习中的错误,应该做好一个合理的规划,以你不断地练习来最终使得你完全纠正错误。对于易改的错误应该进行短时间的练习,而对于难以改正的错误,则需要你进行长期的练习,用量的积累最终达到质的变化。
三、选择方法,促进改正
选择适应的方法,能省工,省时。改正时要根据错误的客观性、选择适宜的改正方法。
(1)比较法
比较法是纠正错误的好方法。俗话说:识货不识货,只怕货比货。毛主席说:有比较才能有鉴别。有鉴别,有斗争,才能有发展。”正确与错误是孪生姐妹,主要通过求异法找出铺误。借监拳师的录像、光盘观看,或观摩拳友练拳的形态,或同学之间互相观看纠正。
(2)借物纠正法
外因促进内因变化”是一种很好的方法。例如:纠正违背虚领顶劲”的错姿。用一本书放在头顶上,坚持练拳数日,每次要保持书不掉落,这样限制顶偏之病,也能引发顶劲。某个拳势的定势动作不规范,可借用镜像纠偏。通过观看,自上而下自我检查是否合乎拳理。
例如:掩手肱拳打发劲。可借用圆轮栽竖在地上,两手抓握旋转,可引动腰活,出力利用圆切,发劲迅猛。
(3)推手陪练纠偏法
练架与推手是一致的,拳架有错,可在推手中纠正。因病姿推手时,与彼接手,丢、顶、背空弊端出现,易被人所制。特别是丢、顶”之病,最为显露。要使用某种招法,必须找陪练者来检验,方能求达。例如,擒拿与解脱。擒拿要点,创设前提,寻机要快,合力恰当,位置要准。反复训练,总结提高,解脱法应与其相反,破支点,走柔化,变位置,转方向,寻机会,急反攻。
总之,知错能改在于心,心静用意为先导,细心研探求规律,虚心求学莫骄傲,留心总结积经验,恒心练功求真谛。