太极拳视频 徐世熙演练陈式太极拳二十四式

太极拳视频 徐世熙演练陈式太极拳二十四式

　　太极拳是先辈在生活实践中创造出的一门武术运动，具有很多鲜明的特点。陈式太极拳是著名的太极拳流派之一，在我们生活中也比较常见，那么陈式太极拳有哪些特点呢?今天就让我们一起来了解一下吧，以便更好的通过陈式太极拳视频进行学习吧。

　　1.太极拳是种意气支配的运动

　　用意不用力可以说是所有太极拳的一个相同的原则，在绝大多数的太极拳理论文章中可以发现相关的论述，因而也是陈式太极拳的特点之一。太极拳的练习中，不能够使用拙力进行运动，而是应该用意来指挥，用气来驱使，最终形成身体的运动，即为用意不用力。

　　2.太极拳是种身肢放长的弹性运动运动

　　虚领顶劲和气沉丹田是身躯放长，含胸塌腰是以胸部作支柱把腰部向下松开拉伸放长;沉肩坠肘是手臂放长;松腰松胯和开裆屈膝，并使腿部得以圆活旋转，是腿部在这种特定姿势下放长的结果。所以陈氏太极拳的步法必须在圆裆松腰和开裆屈膝的姿势下用旋踝转腿来倒换虚实。外表看，是腿的缠丝劲的表现，其实内部促进了腿的放长。

　　3.太极拳是顺逆缠丝的螺旋运动

　　缠绕的过程中伸缩其四肢同样会产生一种螺旋的形象，不论开展的大动作或紧凑的小动作，千万不可离开这种对立统一的太极劲。练习纯熟之后，这种缠丝圈就越练越小，达到有圈不见圈的境界，到那时就纯以意知了，练成紧凑不见圈的纯熟功夫，所以顺逆缠丝对立统一的螺旋运动就成为太极拳的第三个特点。

　　4.太极拳是立身中正，上下相随的虚实运动

　　陈氏太极拳的所有动作都必须分清虚实。动作能分清虚实的转换，就可耐久不疲，这是最经济的一种动力活动。因此，练陈氏太极拳时双手要有虚实，双足也要有虚实，尤其重要的是左手和左足、右手和右足要上下相随的分清虚实，也就是说，左手实(在做向下的动作时)则左足应虚，右侧相反相同。这是调节内劲使之保持中正的中心环节。此外，形成落点的虚中要有实，实中要有虚，从而处处总有此一虚一实，使内劲处处达到中正不偏。初学时，动作可以大虚大实，以后逐步练成小虚小实，最后达到内换虚实而外不见的境界，这是调整虚实的最深功夫。

　　5.太极拳是腰脊带头、内外相合的节节贯穿运动

　　太极拳的所有动作都必须分清虚实，双手要分清虚实，双足也要分清虚实。这是调节内劲，保持中正的关键环节。此外，形成落点要虚中有实，实中有虚从而处处要以虚一实，使内劲中正不偏。虚实灵换的核心在于意气的灵换，同时要在中土不离位”及内劲中正的情况下完成。练拳时必须做到支撑八面，虚领顶劲，中心不偏，上下相呼”。

　　6.太极拳是相连不断、滔滔不绝的一气呵成的运动

　　太极拳是一个整体性的运动，虽然被分为了一招一式，但是这些招式之间其实是有连接的。练习太极拳的拳架，应该达到自然流畅，中间没有断裂与停顿的状态，这才能使你的太极拳练习达到最好的效果。因而在我们的学习过程，首先就要注意老师演示时是如何进行连贯的。

　　具体的方法是在手法上遇到往复时，要相进折迭;在步法上遇到劲退时，要想一转换;在开合收放时，要有收既是放、放既是收的意和劲。当然，这是在缠丝运动辅助下完成的。如果在发劲后出现了断劲现象，就要将发劲的余意连接下去，万一意断了，则要把神连接下去。为了做到这一点，劲要有折迭转换，动作要用意不用力，使收放统一的身法如长江大河之流水滔滔不绝。

　　7.从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运

　　太极拳强调柔的特点，即便不练习太极拳的人也是知道的，但是太极拳柔中带刚的特点却没有太多人了解。不过要学习柔中带刚的特点，首先就需要学会柔，因而在我们的太极拳练习中，需要摧毁身体中的僵劲，让你能够自然地放松下来，使之化柔。

　　此时的要点是在柔软的基础上，向着更有弹性地刚劲发展，这个刚不是鼓劲而产生地僵劲的刚，而是由松开和放长而产生的富有弹性的刚。因为，肢体的放长，并不断的螺旋运动，就可产生这种刚劲。因此，捧劲刚。这样绷紧中能搓揉的与柔软则在内就愈坚刚。所谓：阴则柔，显则刚”就是这个原理。