太极拳视频 武当太极拳六十四式教学

太极拳视频 武当太极拳六十四式教学

　　太极拳的学习过程中有很多的要领与原则需要我们去掌握，练习太极拳时姿势动作必须正确就是其中之一，那么这么做有什么好处呢?现在就让我们一起来了解一下，以便更好的通过太极拳视频进行太极拳的学习吧。

　　练太极拳的姿势动作必须正确，是因为太极拳的每一动作都是全身运动，它可使全身各部位都能同时活动，平均发展，一般初学者很难做到，常有一部分或两部分照顾不到。应该注意练习太极拳的一个动作，都是引导全身各部位同时活动的，没有任何局部的停顿;同时，太极拳的每一个姿势都很美观，手臂的动作一般都是循环或弧形的路线移动，初学者往往对这一要点掌握不好。因此只有要求姿势动作正确，使身体才能有收益和体现太极拳运动的美观大方的特点。

　　为了使每一姿势动作做到尽善尽美，学者必须注意以下两个问题

　　一、学习进度不可太快。

　　太极拳的每一招每一式都是需要细细地进行学习与研究的。很多太极拳的学习者，耐心不是很好，想要快速的学完整套拳架，而忽视动作的正确性。事实上，等你学完了全套太极拳，错误也已经难以纠正了。反之，如果认真的继续一招一式的学习，就能够避免这种情况的产生了。

　　二、学会一趟拳路后，也要经常练习和细心研究、体会每一动作的要领

　　这样做不仅能够提高运动质量，而且还能培养良好的技艺。体力较差，进度较慢的也不要自卑。古语说：功夫不亏有心人”，也就是说只要努力一分，即有一分的效果。只要持之以恒的学习，就一定会收到良好的成效。

　　以正确的的姿势动作进行太极拳的学习能够帮助我们更好的掌握太极拳，那么练习太极拳对于我们的身体有什么好处呢?现在就来一起了解一下，让你的学习更有动力吧。

　　练习太极拳的好处很多，因为它的每一个动作差不多都是全身的运动，作起来能使我们身体的每一部分都获得活动的机会。

　　当练习时，要求动作与呼吸自然结合，因次能发展呼吸肌能增加肺活量;

　　其运动量大而不剧烈，能促进血液循环，发展心脏机能，使心脏的跳动缓和而有力，即减少体内淤血现象，又能减少动脉硬化之弊;

　　同时也进行了新陈带谢，使体内废物排除通畅，改进胃肠的蠕动，提高消化机能，即增加了食欲，又能免除大便秘结的毛病。

　　练习太极拳还要求心静”，精神内敛，思想集中，这对大脑就是一个良好的讯练;并且在动作复杂又需完整一气运动中，需要大脑等部分非常紧张的进行工作，这又对整个中枢神经系统起着良好的讯练作用，提高了神经系统机能，自然就加强了对全身的各器官各系统的调节作用，使身体对外界的适应性加强。

　　所以，经常坚持太极拳的练习，无疑地可以提高健康氺平，增加抵抗力。

　　此外，练习太极拳还可以培养人的沉着，冷静，坚毅，耐久，敏感，意志集中等优良品质。

　　在当今社会，对于太极拳的技击作用已经不再为人们所重视，练习太极拳的目的已经变成了强身健体、延年益寿。正确的进行太极拳练习，并且能将它坚持下去，会让你的身体充满精力。