太极拳视频 陈式太极拳抖劲教学

牵手戈多

牵手戈多

2016-03-26 10:53

太极拳视频 陈式太极拳抖劲教学,陈式太极拳中有很多的要领,而这些要领在我们的练习中都要加以学习与掌握,才能真正的增强我们太极拳的水平。今天我们就一起学习下陈式太极拳中腰裆劲、抖劲的具体内容,并且应该结合陈式太极拳的视频教程进行实践演练。

太极拳视频 陈式太极拳抖劲教学

  陈式太极拳中有很多的要领,而这些要领在我们的练习中都要加以学习与掌握,才能真正的增强我们太极拳的水平。今天我们就一起学习下陈式太极拳中腰裆劲、抖劲的具体内容,并且应该结合陈式太极拳的视频教程进行实践演练。

  腰裆劲

  腰裆劲是腰、胯联合发出的劲。太极拳的四肢和躯干的动作,以腰为轴心,即所谓主宰于腰”。而腰的轴心是腰脊,腰脊命门穴”(前对脐。所谓丹田,即在脐内和命门穴之处)是全身的重心所在,起到调节全身平衡的作用,也是人体爆发力的来源。腰脊控制着腰的松沉直竖和左旋右转,并使腰的旋转幅度合乎生理上、技击上的要求。练拳和推手都应时刻注意腰脊命门穴的枢纽作用。腰部的左旋右转,须轻松灵活,用意识引导的行气运劲由腰脊达于四梢。因此,古典太极拳论要求在练拳或推手时刻刻留心在腰问”。腰力运用得当,既有助于保持全身平衡,也有助于内劲(行气运劲)运转的充足和集中。

  陈式太极拳中,缠丝劲是一个重要的学习内容,要求在练习陈式太极拳时要能使四肢缠绕,但是其中对于腰部仍然要求能够做到松沉直竖,以免动作过大, 手足不稳。腰部的状态直接关系到你身体与四肢的状态,也会影响缠丝劲的发挥,从而让你在推手时易受人所控。

  裆,指的是会阴穴(两便之间)部位。裆部两胯根要松开撑圆,腰与胯的旋转是一致的,如果两胯根不松开,胯的旋转就不灵活,腰旋转的灵活性就会受影响。迈步时,实腿一侧的胯根随转腰的方向先微旋内收而下沉,这一侧的腰肾也微旋而落实;这一侧的小腹也在丹田内转”气沉丹田”的内动下而觉得充实;这一侧膝关节负担量加大,腿肌也由松而紧,而达到实腿稳固有力,似乎不可摇撼。既加大了运动量,也使虚腿迈出极为轻灵善变。

  动势时裆要开,成势时裆要合,裆不开则腰腿动作不灵活。动势时虚腿迈出,两膝盖分向相反方向前挺,这是开裆,起到伸筋拔骨的作用。裆不合则骨节松而力不聚。成势时塌腰落胯,两膝盖微向内合,这是合裆,而两胯根仍要松开撑圆,谓之外合内开”。

  成势时,顶劲领好,腰劲塌下,两膝微向内合,裆劲沉着合住,两胯根撑开撑圆,脊柱节节松沉直竖,虚虚对准,骶骨有力,随着呼气而膈肌下降,吸气时聚于胃部之内气,随呼气而气沉丹田”,这时带脉充实膨胀,自然形成重心下降,小腹充实,冲脉气旺,臀部之力贯到足跟。手臂之内劲前发,腰脊命门穴似有后撑之意,两腿则前腿弓、后足蹬,腿劲似植地生根。上下、前后、左右对拉匀称,身法中正,支撑八面,周身团聚,劲力集中,姿势沉着稳固。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)

  逢发劲动作时,腰裆劲由松沉转为浅弧形略微(外形上不易看出的略微)向前上方(或向左、右、后上方)而去,自然地催动劲力由脊背达于手臂浅弧形地略微向前上方(或向左、右、后上方)而去。这种腰裆劲略微向前上方(或向左、右、后上方)送去的练法,与两臂的发劲动作是一致的,运用在推手上容易使对方失去平衡、脚跟浮动。

腰裆不松不活,内劲运转时就会迟钝

  腰裆不松不活,内劲运转时就会迟钝,腰不塌下,裆不扣合,手臂就会显得不是沉着松静,而是飘浮无力。每一拳势变着换劲,腰裆的变换、开合、虚实,关系到全身的灵动和重心、力点、角度双换的迅速、正确,这是推手时人不知我,我独知人”我顺人背”的关键。腰裆的沉着有力,关系到力量和耐力的发展,而力量大、耐力好又是推手时最后取得胜利的关键。步稳虽在双足似钉入地,也要依靠腰裆的变换与坚实,才不致流于死硬。桩步无论怎样稳固,如果不善于变换虚实,还是容易被牵动而失去平衡的。

  了解完腰裆劲,我们再来了解一下抖劲。抖劲是缠丝劲与腰裆劲的进阶,因而需要我们能够掌握缠丝劲与腰裆劲。对于腰裆劲,上面已经有了相关的介绍,而对于缠丝劲,也有很多的相关文章进行介绍。不过要注意,在学习理论的同时,要注意进行实践的练习。

  抖劲

  抖劲是一种突如其来的爆发力,其特点是快速、螺旋、气足、力猛、劲长、动短、意远。久绣推手,对缠丝劲、腰裆劲的体会也愈来愈深, 粘连黏随不丢顶,引进落空合即出”的技巧也愈练愈熟,逐渐发展出来一种突然的发劲动作---抖劲。

  一个完善的发劲动作——抖劲,包括四个因素:一是落点的位置;二是发劲的速度;三是落点发劲的旋转度;四是皮肤触觉和内体感觉的灵敏度。一、二两项为一般武术技击方法所共有,而三、四两项则为太极拳推手所特有。

  抖劲既须在推手中实践,也须抽出拳套中几个单式来反复练习。在推手中可先互喂”,即一人被动地听凭对方试验抖劲,并告知其不足之处。这样互喂”可使进步较快。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)

  抽出单式来反复练习,可以充分发挥全身各部位的爆发力而无所顾忌。掌拳肘和腕,肩腰胯膝脚,上下九节劲,节节腰中发”,这是从前太极拳家总结的发劲经验。

  太极拳的抖劲练习,要求在内外兼练、增加身体的抗击力之后才练习抖劲,先练能化也能受击,然后再练习抖发。练拳和推手时的虚领顶劲,气沉丹田”,主要是练任脉、督脉。塌腰落胯,气向下沉,劲往前发”,主要是练带脉、冲脉,内劲充沛,气势腾挪,皆由此练出,功愈深而技愈精。内外兼练,才能既增强身体的抗击力,又加强了打击的爆发力。

  练习抖劲,并不是一个简单的过程,需要我们一步步的进行学习。在练习中,要注意首先要保证你动作的柔顺、协调与正确性,之后才能够进行爆发力的研究。如果不按照这个顺序进行相应的学习,就很有可能会让你的太极拳练习变成白费功夫。

  前辈太极拳家散打发劲时,目光如电,变脸变色,冷笑险嬉,哼哈作声,气势逼人。虎威比猛,鹰扬比捷。其技术特点为以柔克刚,应用黏随,出奇制胜,应用抖截。亦有以刚克刚者,则运劲似百炼之钢,无坚不摧。其手法碰啄劈拿,分筋错骨,点穴闭户,按脉截脉。其运劲有黏随抖截,犯者立仆。其跌法有手当足用,足当手用,一动即进,插裆管脚,拧腰变脸,横直披砍,应手而跌。其拿法有粘连黏随,乘势借力,变化轻柔,随人之动而制之,使人心服。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

太极拳视频 陈式太极拳抖劲教学

太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 陈式太极拳抖劲教学

陈式太极拳 关于陈式太极拳的抖劲练习

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
陈式太极拳 关于陈式太极拳的抖劲练习

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

太极拳视频 陈式太极拳发劲技巧教学

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 陈式太极拳发劲技巧教学

太极拳视频 陈小旺陈式太极拳发劲教学

太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 陈小旺陈式太极拳发劲教学

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

太极拳视频 陈式太极拳弹抖劲应怎样练习

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 陈式太极拳弹抖劲应怎样练习

太极拳视频 陈式太极拳24式教学

太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 陈式太极拳24式教学

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

太极拳视频 16式太极拳背向全套演练

太极拳视频 16式太极拳背向全套演练

太极拳视频 从零开始学太极拳

太极拳视频 从零开始学太极拳
下拉加载更多内容 ↓