以上的五个方面,是我们进行太极拳学习的一个重要的内容。只有合理的安排好心、意、精、气、神与外形动作的关系,我们才能真正的避免自己的太极拳走上歧路,那么具体有什么办法呢?下面我们就来学学三种比较有效的处理方法吧。
一、以意行窍,调动经络系统活力
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)窍”指穴位,人体有近700个穴位,20多条经脉,要一一去记住它较难。但记住主要经脉走向与主要穴位并不难。一是要记住任督脉走向,一是要熟悉20个左右穴位。即劳宫、会阴、涌泉、百会、命门、环跳、阳陵、印堂、人中、膻中、神阙、中冲、章门、风门、冲门、曲池、玉枕、夹脊、委中、气海、肩井等,这些穴位中包含拳家所言十八丹田”。以手言之,在运手中,以意引劳宫穴、玄关、十宣、合谷、中冲等穴位,整个手运面貌会得到改观,以致提高太极运行水平。因为穴位并非孤立存在,它虽有独立性,但它总是与经络系统联结着,与血脉、筋脉、气路和骨髓网络联结着。主要穴窍是经络运行的枢纽点、间歇点、转换点,它也是身体运动的敏感点。因而以意行窍,便于放松肌肉与筋骨。如果习拳者念叨放松周身而不知放松周身穴位,实质上是松不下来,即便有所松也不彻底,只是停留于浅表,继而影响运拳水准。很多习拳者因为不懂此窍”,也不实行,练拳的养生之效就打折扣。
二、以意行气,处理好心意精气神诸方面关系
心起发布命令的作用,意起执行命令的作用;精通过筋、骨、肉起落实命令的作用,气起润化命令并使之达梢节末端的作用(所谓气运四梢”)、神起决策作用,相当于总指挥。这五者不能互相越位。如果意越位代替神,身体必疲惫,练拳缺轻灵轻利。心代替意,拳境不清静。神应该总是处在安静中的,但它对整体运拳起着严密的监测作用,且举重若轻。当拳势须要整合协调、平衡、稳定、和谐时,神便漫不经意拨一下,神不费力。具体运作由意”完成,意”也并非全意,不过一半意(另一半休闲)而已。意在引气,通过气的运行来运手、眼、腿、腰、身。如此的太极运作,分工明确而协调,心、意、精、气、神融为一体。
三、以肾引领处理好上中下六球”关系
问题出在意为先”与六球”主辅两条上。能否做到意为先”关系到六球”运作的得与失。而六球”是分主辅的。肾是一个中间环节,只有把握好肾的主导地位,六球”就会协调起来,如忘了或主辅错位,效果极差。这也是经典拳论中反复强调的腰为第一主宰、丹田为第一宾辅的根本原因。所谓差之毫厘,失之千里。习者宜反复体味其中玄奥。
结合以上三法,我们能够有效的预防自己的练习产生弊端,同时它对于纠正练习中的弊端也很有效。只有以正确的方式,结合太极拳的要领,并且科学合理的对自己的太极拳练习加以安排,才能真正的提升我们的太极拳水平,从而达到健身养生的目的。