总之,力争把拳的外形和内劲与拳理三者完美统一。让每个大小动作合理合法(用法)又规矩”。
结合了以上的三个环节,我们就能够科学的进行陈式太极拳的学习,那么为什么要学习陈式太极拳呢?下面我们就一起了解下陈式太极拳的科学性吧,让我们对陈式太极拳的学习能够抱有更大的积极性,增强我们对陈式太极拳的喜爱。
1、此拳强调周身一家,整体运作”,一动无有不动”。特别是它强调以丹田为核心,以胸腰运化为枢纽的意领形随的意气力内外兼练的法则,对整体健康效果非常明显。
2、拳走低势,再配合单式训练、推手及各种功力训练,肯定会增强体力,特别是增强下肢的能量。
3、快慢相间,许多腾挪闪转的动作要求速度快,肯定对增强速度有功效(特别是二路拳,这方面的效果更突出)。
4、始终强调下肢运作要分清虚实,人体重心总是偏于一只腿,而且强调倒换重心,裆走下弧。肯定对锻炼耐力效果显著。
5、在上身中正的前提下,强调三维平衡,‘逢上必下,逢左必右,逢前必后。强调前后左右与上下力量对称,肯定可以增强人体的平衡功能。
6、运作强调胸腰立体螺旋,四肢顺逆缠丝,强调松柔,发劲松活弹抖,肯定可以增强人体的柔韧功能,对输通经络及调整气血运行大有益处。
7、拳架锻炼,再结合技击训练,强调化字当头,随屈就伸,顺势借力,因敌变化示神奇”。推手强调听劲,与对方所有接触点上都有自己的耳朵”(触觉),肯定对人体的灵敏性锻炼有好处。
8、特别是一路八十三式拳,非常符合有氧代谢运动的六条标准(大骨节、大肌肉群参与运动,强度低,耐力强,运作不问断,一趟拳不少于十五分钟,运动有节奏,打完拳汗流而不气喘)。
9、其本质是武术,大小动作都有攻防技击含义,防身功能明显。所以,此拳完全符合孙中山先生提出的关于体育要包含防身的武术功能”之体育观。
10、拳理是以中国传统文化中的阴阳和谐辩证法的哲理为指导,有利于益智思辨,调整人的思维功能,调整人的心态。许多学员通过练拳,不仅体质增强,情绪性格也有所改善,增强了心理健康。