太极拳视频 郑康安演练陈氏太极拳精选39式

太极拳视频 郑康安演练陈氏太极拳精选39式

　　太极拳是中华传统文化中的杰出代表，有着众多的爱好者以及学习者，那么怎么才能练好太极拳呢?那就需要掌握太极拳的各项要领了，下面我们就简单的学习下太极拳中松与僵、意与力的相关内容，以便更好的通过太极拳视频进行学习。

　　松与僵

　　习练太极拳最主要的是解决一个松”字。不松便会紧， 只有松了才会心平气和，收放自如。从练拳讲，松了才会气血 周流，打通经络，从而起到强身健体之功效。平时在练拳时 讲究拳不用力，全身处于放松状态，无论用何姿势，全身都要做到松”字，只有身体松下来才能用意念行气运力，如果周身松不下来，用了蛮力，则蛮力一出，真气难以调动。初学时，总免不了精神紧张。精神紧张气易上浮，而动作有力，生硬的蛮力便是僵。太极拳讲不用力是不用蛮力，不能僵硬。松了以后不是没有力，放松和有力不是一回事，两者不矛盾。

　　太极拳中包含了中庸的观念，因而对于各个要领都需要能够掌握好度，而松也是如此。太极拳中要松，但是不能太松，否则动作就会松散，就不符合太极拳的要领。想要正确的做到松，就需要练习者能够从圆中找到松。

　　怎么样做到松?是要经过多年的磨练，不用蛮力，练的时候不图快，按照太极拳的理论去做。松本身就是自然，功到自然成。所以拳经说练拳如走路”，人从小习惯走路，就没有不是很自然的走，所以初学要松，自然就能松。

　　人怀着一颗善良的心来到世上，不知害怕恐惧，就像初生牛犊不畏虎一样自然放松，遇到许许多多的事情以后，人们又逐渐形成了自我保护的潜意识，遇什么事情都紧张起来，不自然，更不放松。习练太极拳感悟世间万物皆为自然，充分认识到事物的本质以及它的源泉，耕耘了便会有收获，努力了就会有结果。学了太极拳处事方式就会有所改善，这就是太极拳的潜移默化作用。遇事沉着就是松，死打硬拼便是僵，不讲方法亦是僵。真正有猝然临之而不惊，无故加之而不怒”的精神，正确面对，泰然处之。

　　松不仅是太极拳练习的一项要领，能够帮助练习者更好的做到太极拳的要求，更是一种健身养生的方式。通过放松的练习，人们能够改善身体的状况，增强皮肤的弹性，重获青春。同时还能够促进练习者体内的血液循环，使练习者变得更健康。

　　意与力

　　行动是由思想支配的，太极拳的动作也是由思想支配的，而这个思想就是业内学者常说的意”。在习拳中，把意”理解为合乎拳法的一种思维活动，是一种理想”，而非空洞的幻想”。人们常说的用心”去练，也就是指的用思想、用意”去练。一般来说，意即是心。然而仔细分析，心与意之间尚有区别，那就是心为意之主，意为心之副，心意密切相关。无论是行功练拳或推手，心动则意起，意起则气随。心静则意坚，意坚则气沉。因为意从心出，意体现其拳形，观其拳形则知其心意，明其传神。拳形表现尚欠佳者，主要原因在于手练有余而心练不足。

　　用意的拳形体现出来的看点，犹如一首诗、一幅画，其意又和着现实生活的气息。雄浑中有意趣，豪放中有温润之韵。

　　什么是力?恩格斯讲得最简洁，他说：从静止到运动就是力的表现。”

　　《人体力学》告诉我们：力就是物体之间的相互作用，这种作用，使物体改变运动状态，或发生变形，都是力的作用。”

　　力的产生是成对的，即作用力与反作用力。构成力的三要素是：力的大小、用力方向、力的作用点。”太极拳中，所有的动作，也都离不开上述一些力的观点。如磋步、顿步、震脚等动作，都是作用力于大地，而借地之反作用力的措施。推手，我给对方一个劲(作用力)再借用对方的反弹力(反作用力)，即所谓借力打力。这都是作用力与反作用力的表现。拳中顺逆螺旋力正是力学中的力偶原理，太极拳中的掤劲、弹抖劲，正是力学中的弹性力。左托右采(野马分鬃)又是力学中的杠杆力。拳论云：左重则左虚，而右已去。”以及两人交手时，先要后给”，或先给后要”等等折叠劲，都是借对方之作用力或反作用力的技巧。即以其人之力还治其人之身。正是《拳论》中所讲顺人之势，借人之力，接人之劲，待人以巧”。对付对方的来力，强调我力与来力先合之，再稍改变其角度而拔之，即可使其落空。合即拨也”。这又是力学中的合力原理的太极拳运用。

　　王宗岳的《太极拳论》中讲：虽然变化万端，而理唯一贯，由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久，不能豁然贯通焉。”

　　武禹襄讲：每一动，唯手先着力，始而意动，继而劲动。”

　　李亦畲《散放秘诀》：擎起彼身借彼力，引到身前劲始蓄。松开我劲勿使屈，放时腰脚认端的。”充分体现了我本身以作用力于大地，而借地之力，同时借对方之反弹力而发放对方的道理。

　　太极拳是武术，一种应敌术。但又不同于一般的武术，它有丰富的文化内涵，主张不主动侵犯他人，即彼不动，己不动”。正像陈鑫所说：我守我疆，不卑不亢。”即人不犯我，我不犯人”。一身浩然正气，宽仁贵和。敌人主动进攻时，上策是能容能化，力求化解来力，使其落空。运用折叠劲，做到来时欢迎，去之欢送”。以其人之力还治其人之身。

　　由此可见，太极拳的力是打拳人必须具备的条件，所谓用意而不用力”是指在太极拳拳法的练习上，要注重方法，讲求招式。学拳初始时，用意”尽量将身上的犟力”用量化的方法逐渐克服掉。用意而不用力”中的不用力”之含义，应该是不用拙力、蛮力、僵力、硬力、笨力，以及单摆浮搁的局部力。

　　总之，太极拳的意不仅需要指挥动作的进行，还需要包含技击的特点。练习者需要认真的向师傅讨教拳法，用意练习，并且要通过意假想出敌人的存在进行练习，这样才符合太极拳的要求，才能练好太极拳。