【图】太极拳视频谢高田演练陈式太极拳

太极拳视频谢高田演练陈式太极拳

　　初学者应该如何进行太极拳的学习，最好的方式当然是跟随一位明师进行学习，那么对于明师来说应该如何进行教学呢?下面我们就对太极拳的教学方式做一个简单的介绍，给初学者结合太极拳视频进行学习提供一个参考。

　　一、理论教学：引导初学者对太极拳有正确认识

　　在学拳之前要进行基本理论的学习，教练要简要地讲述太极拳的源流及演变、太极拳与各学科的联系，如中医经络学、力学等、太极拳的风格特点、学习的步骤与方法，还要进行武德教育，如尊师重教、抱拳礼的含义等。

　　为减少长篇大论，可把重点要点采用问答题的模式加强学员记忆，如：太极拳的创始人——河南温县陈家沟陈王廷;五大流派——陈、杨。吴、武、孙。

　　让学生对太极拳有一个简单的认识，能够帮助端正练习者的态度，让他们愿意用科学的态度以及方法认真的进行太极拳的学习。引导学生理解太极拳，这就是老师的责任了。

　　二、基础教学：引导初学者明白太极拳的运动规律

　　基础方法(俗称基本功)，包括基本手型、步型、身型，基本手法、步法、身法等，如陈式太极拳中的五种缠丝、站桩等。

　　按照武术教学规律的要求，应详尽说明基本功的内容、正确要领及重要性，如手型有拳、掌、勾，步法有进、退、左右横开步，开步时脚的哪个部位先着地等。详细讲解周身各部位的要领，通过站桩和缠丝的练习，让初学者慢慢明白太极拳是以丹田为核心，通过加强内气的锻炼，形成八面支撑的稳固性;通过丹田前后左右的旋转，带动周身螺旋缠绕、以腰为轴、节节贯串、一动周身无有不动。

　　在这个阶段，讲课中要尽量用通俗易懂的语言为学生进行讲解，让学生明辨其中的道理。同时要在理论与要领的指导下，让学习者能够从练习中体会到太极拳的魅力，从而增强他们的学习兴趣，为以后的学习打下一个好的基础。

　　三、动作教学：让初学者掌握动作的基本结构

　　通过基础练习学员已对运动规律建立了初步的概念，由于身体松不到位、动作不协调、对运动规律的掌握不熟练，初学者无法将太极拳动作练到无棱无角、浑然一圆。在教学时可先以正常速度、缓慢速度、分解动作分别进行完整示范，让学习者从不同角度看清楚动作的来龙去脉，在心里建立一个方圆相生的正确概念，然后再进行有棱有角的分解教学。

　　武术教学规律强调

　　开始教学抓路线，下肢变化是关键，上肢运行交待清，上下配合动作完。

　　把每个动作分解成若干个口令进行讲解(先方后圆)，先讲步法、再讲手法、最后通过身法将步法和手法组合起来。