太极拳视频 形正是练好太极拳的前提

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　　招数必须形正。形正即练拳者的外形肢体动作的正确，亦称身法。练拳不仅是内功修炼，还有外在的艺术性，特别是套路比赛，一定要按照裁判规则严格规范动作。

　　身法是练好竞赛套路、传统套路的前提。

　　杨澄甫大师所著的《太极拳术十要》，以精辟的语言和通俗的拳理，高度概括了杨式太极拳的精髓，被誉为杨式太极拳的经典、初学者的指南、深造者的方向。

　　一要：虚灵顶劲;二要：含胸拔背;三要：松腰;四要：分虚实;五要：沉肩垂肘;六要：用意不用力;七要：上下相随;八要：内外相合;九要：相连不断;十要：动中求静。

　　这十要论述言简意赅，解释清楚易懂，应作为练拳者的学习指南。

　　是评判拳架是否工整、拳艺是否成熟的重要标准。这些术语既是基础又是至高点,是深奥中归纳出的浅显，浅显中仍包含着深奥，蕴含着太极拳的真谛。

　　正确理解把握了这些术语,便是抓住了太极拳的要领。

　　1957年5月北京市举办武术观摩评奖大会，当时没有裁判规则，拳界老前辈们研究了5条评选标准：

　　(1)姿势正确，意识集中。

　　(2)动作协调，精神贯注。

　　(3)进退转换，虚实分明。

　　(4)前后连贯，上下相随。

　　(5)速度均匀，呼吸自然。

　　这5条是练习太极拳起码的要求，作为群众性的评选标准是合适的。我们可以借鉴。

　　我们必须尽快克服尾闾不中正;低头弯腰;耸肩凸臀;动作拘谨、不到位、不舒展;精气神不足，没有全神贯注;缺乏气势等毛病。

　　我觉得，对于我们重要的是：古人云：立身须中正不偏，方能八面支撑”上下一条线，全凭两手转”.

　　功夫先练开展，后练紧凑，开展成而得之，才能紧凑，紧凑成功后，才讲尺寸分毫。”冯老师谆谆告诫练拳4句真诀。

　　内外合一，上下相随，周身一家，混元一体。

　　冯老师还说：最正确的要领最终应该是最自然的。太极拳起于自然，合于自然，是天地阴阳规律的体现。”

　　太极拳结合人体生命的活动，乃成天人合一的境界。

　　练拳就是通过自身的运化来体悟自然，合于万物，从而提升生命质量。