太极拳视频 如何学太极拳的开合和气沉丹田

sunshufen9

sunshufen9

2016-03-26 09:55

太极拳视频 如何学太极拳的开合和气沉丹田,太极拳的开合

太极拳视频 如何学太极拳的开合和气沉丹田

  太极拳的开合

  关于开合”的问题,练拳过程中必然要有开”与合”,不能只开”不合”也不能只合”不开”。

  开”与合”就如同太极阴与阳一样。陈瑜师父曾经讲过,手与脚合肩与胯和肘与膝合等等的一系列都用两个字概括就是开合”。

  但最难作到的就是开合”。我个人的体会是,开”是为合”而开,而合”是为开”而合。

  具体讲来开手是为了另只手的合手,如果对方给你合手力时,你就应该开,而是对方走空。说从腿来讲,师父要求我们任何时候蹬腿都要勾脚,脚永远没有开着就蹬出去的。

  这样才能作到合腿。但合要合的恰当,如何作到恰当,那就要作到圆裆扣膝。圆裆就是开,而扣膝就是合。能作到圆裆扣膝就能保证下盘的稳当,就是所讲的下盘有根。

能作到圆裆扣膝就能保证下盘的稳当

  从胯来讲,师父要求我们添胯跟,说白了就是要合住胯,而开胯要松胯,不能顶胯。比如做雀地龙一式,右胯是合的,但左胯却是松的,这也体现了开与合。

  记得曾经有一个人对我讲,太极要含胸,说白了就是合胸,但太极就没有开胸了么?错,开胸是为了合胸而开的,不能讲不开胸。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  比如在推手过成中,对手推在你的胸上,你难到不去开胸化么,当然开胸化也不是唯一的化法,不排除含胸化力。

  如果对手在我左胸上用力推,我的做法是左胸开而右手合,这样才能把对手顺出去。但又有一个重要的问题,就是开要开多少,合要合多少。

  开应该讲对方来多少力我就开多少力,对方来大力我就开大胸,对方来小力,我就开小胸,对方不来力我就不开胸。

  而合呢,也同样为之。不管练拳还是推手过程中,大家最容易做错的就是只开而不合。练拳过程中手开了,腿开着,这样练拳很舒服,但是我们又怎么能出功夫呢。

  推手中,我经常犯的错误是对手来力,我化掉了,但是却忘了另一方面就是合。只开不合就会表示肯定要输,但是只合而不开呢,这也是错误的,这就产生了顶劲,对方如果力大,那你就不能胜之。

  太极有一句话讲叫借力打力,别看就这简单的几个字,也蕴涵着开与合的内容,我借对方的力就是开,而打力就是合。

  太极所有的内容几乎都能用开与合来解释。因此我认为太极能做到开与合的,必然为成。

  太极拳的气沉丹田

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  极拳有两个重要的标志:一是速度快慢相间的拳架;二是气沉丹田”。在这里我想谈谈对气沉丹田”的个人理解。

  我们练太极拳的人大概都琢磨过气沉丹田”的问题,也有许多人为它所困扰。

  武式太极拳大家李亦畬在《五字诀》中讲:务使气敛入骨,呼吸通灵,周身罔间。吸为合、为蓄;呼为开为发。

  盖吸则自然提得起,亦拏(拿)得人起;呼则沉得下,亦放得人出”,这段话可以说是对气沉丹田”最精辟的论述,我对这段话的理解是:在练拳的过程中意识要守住丹田,并进行逆腹式呼吸。

  在祖国传统医学中丹田是指肚脐以下的小腹部位,从现代生理学的角度看,人体吸入的空气不能进入小腹之中,空气只能到达胸腔并存于肺部。

  人的呼吸可分为顺腹式和逆腹式二种:人在睡眠时,腹部随着呼吸而起伏,即为顺腹式呼吸,是人类天然本能的呼吸方法;逆腹式呼吸是太极拳修炼的传统呼吸方法。

  它不是一种自然的呼吸方法,它要求与动作蓄发开合相结合,吸气时腹部上提、为合,配合动作蓄劲;呼气时腹部下沉、为开,配合动作发劲,牵动往来气贴背”从而达到气宜鼓荡的目的。我认为逆腹式呼吸应是气沉丹田”的现代叫法。

  气沉丹田”(逆腹式呼吸)是在呼吸时通过意识指挥腹部扩张,使胸腔与腹腔之间的横隔膜下沉,使胸腔得以充分展开,肺脏能够最大限度地膨胀,增加了肺部空气进入量,使练习者进入最佳生理状态。

  前人对人体的认识,多是从传统中医学的角度,看问题的角度和方法与现代医学相比,都有很大的差异,于是习惯地把呼吸时腹部的起伏,称为气”(呼吸)在小腹进出,故将逆腹式呼吸叫做气沉丹田”。

  传统武术中的确存在一些玄学的东西,这是客观事实,需要我们以科学的态度来对待。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

太极拳视频 如何学太极拳的开合和气沉丹田

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 如何学太极拳的开合和气沉丹田

太极拳视频 太极拳的呼吸方式和气沉丹田

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 太极拳的呼吸方式和气沉丹田

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

太极拳视频 如何理解太极拳的气沉丹田

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 如何理解太极拳的气沉丹田

太极拳视频 把握太极拳中的气沉丹田

太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 把握太极拳中的气沉丹田

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

太极拳视频 简述如何学习太极拳的气沉丹田

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 简述如何学习太极拳的气沉丹田

太极拳视频 练太极拳如何做到气沉丹田

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 练太极拳如何做到气沉丹田

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

男人四大体臭“大比拼”

男人四大体臭“大比拼”

从男人脸上看出健康秘密

从男人脸上看出健康秘密
下拉加载更多内容 ↓