太极拳视频 如何理解太极拳的气沉丹田

wy52121_

wy52121_

2016-03-26 07:28

太极拳视频 如何理解太极拳的气沉丹田,太极拳的练习过程中,经常会提到的就是气沉丹田”,对于初学者来说,不是太容易理解的。对此,小编为大家做一下简单的解释,希望通过本文的讲解,可以提高大家对气沉丹田”的认识和理解,从而使自己的太极拳提高。

太极拳视频 如何理解太极拳的气沉丹田

  太极拳的练习过程中,经常会提到的就是气沉丹田”,对于初学者来说,不是太容易理解的。对此,图老师小编为大家做一下简单的解释,希望通过本文的讲解,可以提高大家对气沉丹田”的认识和理解,从而使自己的太极拳提高。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  我们一定要理解丹田”的意思,才能做到真正的气沉丹田”。

  丹田”是道家的一个名词,分上丹田、中丹田、下丹田是中医经脉学中的气海、所处的位置在肚脐(神阙穴)下面有关元穴、气海穴。

  所谓气海”、顾名思义,就是气汇聚的地方这里的气不是呼吸之气,而是所说的内气,或者叫中气。气和血,在中医认为气是存在的认为气和血是相辅相成的。

  所以说,中医上对于气田还是有明确的理解的。

中医上对于气田还是有明确的理解的

  中医理论讲气是气血之帅”,没有气,血就不能运行;又说血是气之府”,没有血气也就没有依存之地。所以,气和血二者谁也离不开谁。

  中国传统武术引进中医理论,讲究内气;又引进道家学说,讲究丹田修炼。太极拳更是依据中医理论,提出了”气沉丹田”的要求。

  气沉丹田”就是内气向气海这个地方汇聚,具体做法是利用深呼吸引导内气向下行走,加强气海的充盈感觉,加强下盘的稳固。

  学会气沉丹田,有助于控制我们的重心,是身体保持平衡和中正。

  当然,呼吸之气是不可能达到丹田的,但是,在深呼吸时,横膈膜上下移动幅度加大,会产生气下沉的感觉。这就叫”外气引动内气”,也就是用呼吸之气引动真气。

  太极拳不仅要求气沉丹田”,还要求”气宜鼓荡”。所谓鼓荡,就是吸气时,内气贴于命门穴,使内气沿督脉上行;呼气时,内气沿任脉下落,汇聚丹田。

  这样,随着呼吸,就有内气鼓荡的感觉。荡,就是荡漾一一内气要向四肢百骸荡漾开去,无微不到。做到气沉丹田”和气宜鼓荡”,对健身技击而言,都是有好处的。

  从实践来看,中国的传统武术,比如形意拳、八卦掌、太极拳,没有一个不讲究气沉丹田”的。经过这种气沉丹田”的长久训练,练习者会出现小腹如鼓,伸缩鼓荡,柔软而富有弹性,跟常人的腹部是不一样的。

  另外,太极拳论还提出了气贴脊背”,久练太极拳的人也是有这种感觉的。这些都说明,内气通过锻炼,是会更加旺盛的。内气充沛,血液运行也就旺盛。内气如九曲珠,无往不到”,则能促使血液周流全身,使微循环更加畅通。

  这样,人的身体就会更加健康。如果一个人气血不足,脸色就苍白暗淡;气血旺盛,面色就红润。另外,人说话的声音也能反映出中气是否充足人体自然就是健康的;说话声音底气不足,内气不足,人体也就是虚弱。

  我们从中国的京剧艺术中,也可以看出丹田内气的作用唱戏的演员,也是讲究丹田发声的。所以,从中国武术、中医、戏剧拉看,都是讲究丹田之气的。

  这中气沉丹田”气宜鼓荡”的练习仿佛对技击来说,也是有好处的。

  比如太极拳,它并不仅仅是一种肢体运动,而是要将内在的意、气、神和和外在形体动作结合起来,因此,内气在拳术中就起到了极大的以内催外的作用太极拳在发劲时,一定要用丹田内气喷发出,发出,哼,哈的声音,这样才能以内催外,加大击打力度,这就叫以气催力”,这里的气,就是丹田内气。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  中国武术中的许多拳种在发力时,都要求丹田发力”,以气催力,比如心意拳也是这样发力,发力时发出咦”的声音。另外,战士在冲锋的时候,也都是发出呼喊,这也是发出丹田之气,能增大力量,壮大声势。

  总之,从实践上看,中医的丹田内气之说是有科学道理的。因此,武术讲要抓住丹田练内功”。

  而从道家修炼的角度看,更注重丹田内气的修炼。无论从养生角度,还是从技击角度看,中国武术,特别是太极拳,都讲究丹田内气的修炼。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

太极拳视频 如何理解太极拳的气沉丹田

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 如何理解太极拳的气沉丹田

太极拳视频 把握太极拳中的气沉丹田

太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 把握太极拳中的气沉丹田

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

太极拳视频 简述如何学习太极拳的气沉丹田

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 简述如何学习太极拳的气沉丹田

太极拳视频 练太极拳如何做到气沉丹田

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 练太极拳如何做到气沉丹田

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

太极拳视频 修炼太极拳怎样做到气沉丹田

太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 修炼太极拳怎样做到气沉丹田

太极拳视频 简述练太极拳如何达到气沉丹田

太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 简述练太极拳如何达到气沉丹田

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

痛经怎么办 找到根源合理解决

痛经怎么办 找到根源合理解决

头发干枯毛躁怎么办 如何改善头发问题

头发干枯毛躁怎么办 如何改善头发问题
下拉加载更多内容 ↓