太极拳视频 了解太极盘架的好处和功效

太极拳视频 了解太极盘架的好处和功效

　　练习太极拳有很多的好处。所以越来越多的白领也加入到打太极拳的行列。今天，就让我们了解一下太极拳盘架对身体的好处。另外，让我们一起了解一下太极拳盘架的技击功效吧!接下来，就请大家和图老师小编我一起来看一下吧!

　　一、强身方面

　　1、强调身心合修

　　在练习太极拳的时候，要注重心灵和身体一起进行锻炼。

　　太极拳在锻炼时强调精神与肉体的平衡发展，认为精神与肉体相依相辅，最终归于一道。

　　这比以发达肌肉为主旨的外家拳提高了一步。赵堡太极拳轻灵柔活，更能达到修练身体，陶冶性情的效果。

　　2.强调身体均匀发达

　　练习太极拳的时候，要求做到内心平静，身体达到平衡。

　　在弧、圆、圈的运动中，使肌肉从浅层到深层，从体表层到内脏器官都均匀的随着运动，使人的各系统都得到锻炼。

　　3.动作柔和

　　动作柔和是年老体弱或有慢性病者强身却病的有效手段,运动剧烈、运动量大的外家拳，对老幼病弱者来说很不适宜，练习不当，反而有害。

　　太极拳对老幼病弱者来说是很合适的，而武当赵堡三合一承架太极拳因拳架小，动作柔和，法易而效宏，则更为合适。

　　4.能清神醒脑

　　练习太极拳的时候，不仅可以使你的大脑得到锻炼，而且可以帮你提神保健。

　　脑力劳动者进行艰苦的脑力劳动，精神若不能得到调节，身体得不到很好的锻炼，长期下去，极易患神经衰弱之类的职业病而影响工作。

　　太极拳动作柔和，温文尔雅，对脑力劳动者来说，既适应其性情，又对症下药，故深受其喜爱。

　　二、技击方面

　　1、以静制动

　　太极拳在技击上要求得机得势方能发。敌不动，其虚实难判，若我先动手，击中其实处尚可，一击不中，会反为其所制。

　　以静制动，以逸待劳，以静察其动中之虚而出击，便是知彼知己，克敌制胜的万全之策。

　　2、以柔克刚

　　一般变化单一、不灵活、含有抵抗意义的力都是刚劲。刚劲以强胜，而柔劲则不与其抵抗，使其挨得上而打不上，使之强无所用，这便是太极拳的以柔克刚，实是太极拳的避害之法。

　　3、以顺避害

　　太极拳中有走劲，其用便是主动顺敌之来势，不与其争锋，逆来顺受。人刚我柔谓之走”，我顺人背谓之粘”，运用走”、粘”之劲则可收到以顺治背，以顺避害之功效。

　　4、以整击零

　　习练太极拳，是一个用先天之巧劲，排除人体后天之拙力，从不自然到自然，从自然再到必然的协调求整的过程。

　　太极拳在技击中之所以容易取胜，除太极拳技击本身有其特、优、妙的特点之外，还因它时时势势都能从拳势的锻炼中调动和聚集全身整体优势去攻击对方某一薄弱之点，如以石击卵，如泰山压顶，其势不可遏。

　　5、避实击虚

　　太极拳有挨得上打不上”之说。就是说，对方击打和有力来时，不与其争执和抗衡，而采用不承受、松开和转动的方法避过实力之处。

　　而去攻击对方虚弱之处，正如老子所言：道虚而用”，挫其锐，解其纷”。能如此，则定可稳操胜券。