太极拳视频 太极拳基本功桩功教学

太极拳视频 太极拳基本功桩功教学

　　基本功练习和拳架练习一样重要，这是得到很多人认可的。很多太极拳达到了一定水平的大师，也不会停止对于基本功练习，正因为他们了解基本功的重要性。今天就让我们结合太极拳视频一起来了解下太极拳基本功中桩功的练习法吧。

　　练习方法

　　静

　　思想要高度集中，不能有杂念。但是人的思维是复杂的，要使中枢神经系统高度集中，处于单一的兴奋状态，实在不易。那么，怎样才能使思想集中呢?最简单的方法就是把注意力集中在如何使自己的动作尽量做得正确。换句话说，就是动中求静，适样比较容易见效。久而久之，即可由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明的境界。

　　轻

　　太极拳中的轻”，不能因单纯不用力来解释。轻是相对于重而言的。太极经中说：左重则左虚，右重则右虚”，轻就是不能用暴发力”，其次是避免双重。轻也可作柔”的解释，极柔软然后极坚刚”适就是说明轻的灵活性，轻也不是松懈，松懈和暴发力均为太极拳大忌。轻是有力不用，所以说似松非松将展未展”为太极劲。太极拳的动作，手、眼、身法、步法，都介于有力无力之间，呈现将展未展之势，虚实宜分清楚，才能构成太极劲”，懂得这个劲，则是练太极拳高级阶段，只有在长期锻炼中，默识揣摩，才能从心所欲。

　　慢

　　练太极拳要慢，但不是停顿。慢是相对快而言，慢的原则是要求贯串”，不能有断绩。太极经中说：动急则急应，动缓则缓随”。所以练太极拳时、要求动作前后要街接，所谓往复须有折迭，进退须有转换”，使全套动作连绵不断，节节贯串，动作之间不能有意拖延。一般来说，一套拳大约应控制在25-;50分钟之间为适宜。锻炼有素的人，每次打完整套拳的时间，基本相同，这就是功夫深的具体表现。

　　切

　　在这里被解释为了认真以及研究的意思。首先，太极拳的学习容不得马虎，一点点的差错都会导致的你的学习走向歧途。另外对于太极拳的理论要勤加研究，才能而刚好的体会自己的状态，增进自己的太极拳水平。

　　恒

　　提到恒，我们首先会想起就是持之以恒，这也是练法中这个恒的第一个解释。其次，对于桩功的练习应该定下一个恒定的练习量以及练习的时间段，不过这是可以根据你太极拳水平的变化加以调整的。

　　在我们的太极拳练习，要统一看待这个五个方面的要求。太极拳中很多要求都是相互制约，相辅相成，这五个要求也不例外。为了能够练好我们的桩功，就必须同时进行这五个方面的练习。