太极拳视频 如何练习太极拳的运转缠丝

太极拳视频 如何练习太极拳的运转缠丝

　　现在打太极拳的人越来越多，很多帅哥美女已经加入到打太极拳的行列。在练习太极拳的时候动作需要做到连贯，然后注意缠丝劲的练习。今天，图老师小编就和大家探讨一下如何练习太极拳的运转缠丝，让我们一起来学习吧。

　　如何练习太极拳的运转缠丝

　　(一)顺逆缠丝

　　太极拳和其他的武术流派有很多的不同，它和其他武术的区别不是在于动作比较缓慢。

　　因为太极拳也有动作快的时候，也不在于手法用劲的柔和，因为太极拳也有手法用劲刚的一面，其不同特出的是一种运转螺旋的缠丝劲。

　　大家都知道太极拳的动作是走弧线成圆形的，但是单纯的弧线圆形是没有螺旋的作用的，一定要在圆圈之中，蕴藏着一种好像螺丝似旋转的劲道，才能称之为缠丝劲。缠丝劲是太极拳的精华，太极拳的能够以小力胜大力，以慢胜快，全在于有了缠丝劲。

　　太极拳的缠丝劲是太极拳的一个独特的部分。

　　陈王廷的拳经总歌开首两句：纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。”就是指这个缠丝劲。

　　螺旋形的动作，由内往外转而向前进的是顺转，由外往内转而向后退的是逆转，因之缠丝劲在基本上分为顺逆缠丝。

　　在整套拳架中的每一手动作，都是由这顺逆两种缠丝劲，错综复杂地变化着;因为各手的动作动度不一和方位的不同，而分左缠、右缠;上缠、下缠;里缠、外缠;大缠、小缠;进缠、退缠等五对，这是根据陈鑫的分类。

　　有很多人都对缠丝劲有过分类，它的分类也有很多种。

　　但除上述的顺逆缠有关缠丝的实质外，其余的分类不过依照拳势而形成，在方位大小上说起来有这些分类而已。

　　陈鑫说：打太极拳须明缠丝劲，缠丝者，运中气之法门也，不明此，即不明拳。”中气就是平素练习拳架锻炼出来的内劲，内劲发源于丹田，动则劲由丹田发，静则劲归入丹田。

　　由内而外的顺缠，内劲随着动作运转缠绕到四梢(两手尖与两足尖)，由外而内的逆缠，内劲又随着动作循原路运转缠绕而归入丹田。顺缠大部是蕴藏于掤劲之内，是属于呼气、发放;逆缠大部是蕴藏于手履劲之内，是属于吸气、蓄收。

　　太极拳于对敌时，搭到敌方能够随屈就伸，能够避实就虚，微微转动，随化随发，以及有一种绞来绞去的劲，拿住对方不能转动，进不得进，退不得退，都是缠丝劲的妙用。

　　陈鑫说：耍拳缠丝劲作何用﹖盖硬与人直接者则人易躲闪，易离去，惟以柔接之，则人易其柔软而心不惧，心不惧故不躲闪。

　　惟以其柔软缠丝法接之，未粘住人身则已，如粘住人身，则人不能躲闪;躲则以手跟之，如漆胶粘硬物，物自不能躲闪，离则以缠法缠绕其肱，如蜘蛛以丝缠蝇，又如已上之螺丝，欲硬拔去不得。

　　(二)手足缠劲

　　缠丝劲在基本实质上分为顺缠和逆缠，手足的配合是一顺的，就是右手顺缠，则右足亦为顺缠，如果手是逆缠，则下面的足亦是逆缠。

　　因之在全套拳架动作中，虽则缠丝劲变化复杂，但是手足的缠丝，总是一顺一逆，或是双顺，或是双逆，祇有此三种情形，但是此三种缠丝，在全套拳架中不断地错综复杂变化着，绞来绞去的运转，连贯地缠绕着。

　　右手与右足和左手与左足的缠丝必须要分别上下相顺，不容相逆;如果发现了相逆，那劲道就别扭不顺，这是检查走架是否正确的最好的方法和标准。

　　缠丝劲的运行，陈鑫在他的著作中是以经络穴位来说明，可见对于人体经络的畅通和气血的流转有很大的益处，可以达到增强体魄和强健体质的目的，至于技击方面，可以提高缠绕粘随，引进落空的技巧。

　　初学时对于缠丝的转圈幅度要大，练习日久后转圈可视功力逐渐收小，小至没圈;所谓由大圈练至小圈，由小圈练到没圈，所谓没圈，仍有圈意。

　　是由极小的圈练到外形上看不出有圈，是只有圈的意思而没有圈的形式，是由有形而归于无?的境界，这种境界祇有下苦功经长时锻炼纔能做到。