太极拳视频 太极拳技击的三大速度体现

太极拳视频 太极拳技击的三大速度体现

　　练太极拳的好处有很多，不仅可以锻炼身体增强体质，而且可以修身养性放松心情。现在已经有越来越多的人加入到练习太极拳的行列。再练太极拳技击的时候，一定要动作快。接下来我们就来了解一下太极拳技击的三大速度体现吧。

　　很多人都会有这样的疑问，为什么在太极拳技击动作的时候，速度都特别的快。下面的文章我们就进一步阐释这个问题。

　　太极拳在技击过程中的快”，有以下几种表现形式

　　1.起动速度快

　　在完整的技击动作中，动作预备期的长短和起动速度的快慢是整个技击动作速度和效果的关键。

　　太极拳最注重内动的调节，要求内动不予人知，蓄于内发于外”。五把弓调节所产生的弹性力和相应的意、气活动所产生的强大压力，均是以预应力的形式，时时处处积蓄着强大的能量。

　　因为太极拳的动作都是内刚外柔的，所以这样身体就会自然的形成一种能量差。

　　使身体内外产生巨大的压力差，里面就像加满了压力的气枪，在对手根本无法捕捉你的预备期和起动信息的情况下，突然发出迅猛的冷劲，以收出其不意的效果。

　　2.进行速度快

　　太极拳发劲时，不但要能发出突如其来的冷劲，而且还能在发劲的进行期产生更大的加速度。

　　根据太极拳源动于腰，由内及外，节节贯穿”的运动模式，内劲是以柔性的运动链形式传递。

　　在练太极拳的时候，太极拳的腰部动作是十分重要的。

　　运动链的近端先做加速运动，也就是源动于腰，使其动能由内及外，自近而远传递，就像多级推动火箭一样，通过运动链各环节的逐级加速放大，到末梢环节获得最大的速度，给人以雷鸣电闪的感觉。

　　3.效应速度快

　　一般来说，当技击动作作用于目标后，也就是技击动作的效应期，在阻力和反作用力的作用下，技击动作往往受到制动，使效应期速度急速下降而影响技击效果。

　　太极技击运用中讲究触处成圆”，注重螺旋劲的运用，虚实转换灵活自如，避实就虚，借力打人。

　　不管是推手或是散手技法，均要求在控制对方腰轴的前提下，以自己强大的劲力，引导和驱使对方的来力做圆弧运动，并绕着其本身轴进行加速运动，加大效应期的速度，延长作用时间。

　　从而达到加强打击力度、控制劲路和破坏对方身体平衡的技击效果。

　　太极拳的五大生理好处

　　好处一：增加神经系统的灵敏性

　　练太极要心静意定”，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。

　　好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统

　　因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。

　　根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

　　好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力

　　太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。

　　好处四：提高心肺功能

　　练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。

　　又因练太极拳时间较长(打一遍115式太极拳约需时30分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。

　　好处五：治疗慢性消化管道疾病

　　因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;

　　加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。