太极拳视频 练太极拳的动作要领有哪些

太极拳视频 练太极拳的动作要领有哪些

　　练太极拳不仅可以强身健体，而且可以修身养性。太极拳有很多值得我们去学习研究的地方，并不只是单单的去学习太极拳的招式动作，太极拳的动作要求也很高。接下来我们就来了解一下练习太极拳的动作要领有哪些吧。

　　迈步如猫行 运劲如抽丝”

　　上面的这句话是武禹襄总结出来的。

　　太极拳的行架走步出腿似猫,既轻且灵,干净利落又柔若无骨。运劲如抽鲤”,一者连绵不断,二者细腻幽远,三者曲折回环,四者均匀和缓。

　　练拳不练功 到老一场空”

　　强调练习太极拳内功的重要性。功是拳的基础,没有功,拳架子就是空的。功既是拳的基础,也是拳的高级形态。各种太极拳无不把练功作为强调的重点。

　　练拳无人似有人”

　　在练习太极拳的时候，最主要的讲究就是要靠意念来完成动作。

　　太极拳具有一定的技击功能，因此这一点对于太极拳是非常重要的，在学习太极拳之前必须要搞清楚太极拳的每一个招式动作，这样便于以后太极拳的学习。

　　拳打千遍 其义自现”

　　这句话强调是太极拳拳架练习的重要性。虽然学习太极拳需要我们能够对太极拳的拳理及要领加以需要掌握，也需要根据老师的指导进行学习，但这些统统需要通过太极拳拳架的演练来真正的化为己用。

　　同时，太极拳的很多拳理也必须在拳架练习中才能够体会到。

　　三分练 七分养”

　　如果你想要正确的练好太极拳，就一定要科学的练习太极拳，在练习的时候一定要注意练养结合。

　　在练拳的强度、时间等方面适度控制,注意练拳的健身要领,不能一味追求大运动量,追求劲力的发放。

　　十三势势莫轻视 命意源头在腰隙”

　　太极拳有很多讲究的地方，学习太极拳并不是仅仅学习太极拳的招式动作，在太极拳中腰胯有着很重要的作用。

　　武术上有八卦步,太极腰”之说,认为能否练好太极拳关键在是否搞懂了腰的作用,会运用腰不会。腰是一身的枢纽,要形成整体性,要靠腰。

　　从运气上说,气沉丹田,在腰;从运劲上说,发于脚,主宰于腰,达于四肢”。杨澄甫说：能松腰,然后两足有力,下盘稳固,虚实变化,皆由腰转。”腰的要点,一在于松,松腰松胯,中间才松,劲力上下通达顺畅。

　　腰容易僵硬,这是人的通病,很多人跳舞跳不好,也是腰僵硬所致。练拳的要求就更高些。二是活,能灵活转动。三是整,和全身连接一体。太活了,散了也不行,要以腰能带动全身。

　　练拳有人说长腰劲,就是它的带动四肢的作用要发挥出来。每一动作都要体会腰为主宰”的感觉。

　　太极十年不出门”

　　太极拳是内容十分丰富的运动，每当你达到一个新的层次，就会有新的内容需要进行学习，这也就使得太极拳需要很长的时间学习才能有所成就。

　　对于太极拳的练习者来说，一定要保持平稳的心态，按部就班的进行太极拳的学习。

　　先求开展 后求紧凑”

　　练拳程序是一项有讲究的事。虽然没有严格的一定之规,甚至不同的老师教起来差别很大,但还是有规律可循。先开展后紧凑”是大家共同比较认可的一个原则,这是因为开展易练,紧凑难掌握。

　　故人手先开展,由大而小较为自然;开展为松,可先去学者之僵硬感,打下良好的基础,至紧凑时才能做到内外合一;开展动作幅度较大,动作的形态感较强,有助于初学者体会要领,紧凑时可更多地注重意、神的练习。