自测是否气血不足 3食疗调养气血留嫩肤

欧蒂芙菩古玛丽

欧蒂芙菩古玛丽

2016-03-26 09:13

自测是否气血不足 3食疗调养气血留嫩肤,编者按:女人如果气血不足,不仅仅脸色上第一个反映出来,而且还极容易出现疲劳,抵抗力下降等等情况,因此,女性补气血是很重要的一件事儿!那么你怎么知道自己的气血足不足呢?

自测是否气血不足 3食疗调养气血留嫩肤

  编者按:女人如果气血不足,不仅仅脸色上第一个反映出来,而且还极容易出现疲劳,抵抗力下降等等情况,因此,女性补气血是很重要的一件事儿!那么你怎么知道自己的气血足不足呢?

  中医所说的“血”有两层含义,其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”,具有营养和滋润全身的生理功能;其二是指与“气”同在的运行载体,中医有句话叫“气为血之帅,血为气之母”,气推动血的运行,血濡养气的充盛。

  通过以下9个细节自测:

  眼睛:眼白的颜色变得浑浊、发黄,有血丝,表示身体气血不足。

  皮肤:皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,是气血不足的现象。

眼白的颜色变得浑浊、发黄,有血丝,表示身体气血不足

  头发:头发干枯掉发,头发发黄、发白、开叉,表明气血不足。

  牙龈:牙龈萎缩代表气血不足。

  指甲:指甲上出现纵纹,说明气血两亏,出现透支,容易导致机体衰老加快。

指甲上出现纵纹,说明气血两亏

  手指:手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,代表气血不足。

  睡眠:入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜,表明气血亏。

  运动:运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态,则表明气血不足。

  手的温度:手心偏热或者出汗或者手脚冰凉,都是气血不足的表现。

自测是否气血不足 3食疗调养气血留嫩肤(2)

  三款药膳补气血

  【阿胶】经典到很多女生小时候家里妈妈就开始炖成补品来吃!阿胶是一种滋阴补血对女性极好的补品,含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等,可以促进体内红细胞生成,滋阴补血。

  阿胶炖瘦肉:

  阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把。将阿胶敲成碎块,洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞,瘦肉切成片状,与红枣、枸杞、阿胶碎一起,放入炖盅,最后隔水炖化。

阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚

  【百合】适合秋季进补,百合可以润肺清心、止咳止血、开胃安神,是良好的女性营养品,尤其对生病过后,神经衰弱的人食用尤佳。

  新鲜百合炒牛肉

  牛肉200克、鲜百合50克、青红椒2个、姜2片、蒜3瓣。起油锅把青红椒爆炒备用。牛肉泡油后,剩下一汤匙油,爆香姜、蒜。 姜、蒜爆香后,把鲜百合下锅爆炒,放入牛肉翻炒几下,最后注入芡汁(酱油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水)。

牛肉200克、鲜百合50克、青红椒2个

  【生地黄】对女性来说,生地黄具有补气养肾的作用,同时还可以保护肝脏,防止肝糖原减少的作用。并有一定的抗辐射损伤作用。对多种真菌的生长有抑制作用。

  生地龙骨汤:

  生地60克,熟地20克,生姜一小片,蜜枣2颗,龙骨适量。先将龙骨洗净后飞水,再将全部材料放入瓦煲中,加足量的水,中大火煮2个小时就可以了。

自测是否气血不足 3食疗调养气血留嫩肤(3)

  养生补血:六款天然美食补出好气色

  补血佳品一:南瓜补血之妙品

  被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素 B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

  补血佳品二:葡萄历代中医推荐补血佳品

  葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。

葡萄历代中医推荐补血佳品

  补血佳品三:甘蔗补血果

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/kangfushe/)

  冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/kangfushe/)

  补血佳品四:龙眼肉民间熟知的补血食物

  龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。

  补血佳品五:红枣补血养颜圣品

  红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

红枣补血养颜圣品

  补血佳品六:胡萝卜日本人参

  俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

  缺铁性贫血是我们一般最常见的贫血,除了靠食补或铁剂补充铁质之外,造成缺铁性贫血的背后原因也应该注意,像是月经过多,消化性溃疡,吸收不良,怀孕,长期捐血者等等,针对不同的因素选择适合的方式改善贫血状况,也是很重要的。

  图老师tips:以上就是介绍女性朋友们应该怎么样去判断自己是不是气血不足了,并且还分享了3个药膳食疗补方以及补气血的食物,需要的人一定要试试哦!

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

自测是否气血不足 3食疗调养气血留嫩肤

抗辐射 女人养生
自测是否气血不足 3食疗调养气血留嫩肤

气血不足怎么办 女人养气血3大方法

女人养生
气血不足怎么办 女人养气血3大方法

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

气血不足吃什么食物最好?气血不足怎么调养

健康养生 女性健康
气血不足吃什么食物最好?气血不足怎么调养

气血不足食疗来补

生活百科
气血不足食疗来补

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

中医教你辨别是否气血不足

中医保健 中医养生 中草药
中医教你辨别是否气血不足

中医如何辨别气血是否不足

中医保健 中医养生 中草药
中医如何辨别气血是否不足

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

太极拳视频 学习太极拳内功的运用要领

太极拳视频 学习太极拳内功的运用要领

太极拳视频 怎么样掌握太极推手的要点

太极拳视频 怎么样掌握太极推手的要点
下拉加载更多内容 ↓